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恭喜你被一个好福气砸中：获得下7次班体验卡！这周下班后不得做点什么来缓解这该死的疲惫感？
2022-10-10 18:06:54
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如果你觉得刚过去的国庆假期里7天时间过得很快，那么你可能现在已经能感受到未来的时间会变得非常漫长，因为10月8日是周一，10月9日是周一，10月10日还是周一！仿佛前几日都上了个假班，剩下的每天都将拖着疲惫地精神和身体在等待周末中煎熬...
大家伙不是天天喊着想下班吗？这周可以下7次班！可别把你们高兴坏了！
成年人的世界，每天都是奔波和身不由己，只有在下班后夹缝的那几个小时里才能偷偷喘口气。所以这周的这么多天班，咱们下班回家后必须做点啥来给它消除疲惫感，提升幸福感，那不然这么多天的班谁上的下去呐？再说了，有一句话说的好：下班后的两个小时里，决定你将成为一个怎样的人。格局打开了说，这不起眼的两小时里过好了，撬动的是你截然不同的人生。只需要做好7件小事就能提升幸福感开启正循环>>
👉上班至少可以挣点钱，不想上班的时候，先看看自己的钱包余额，然后想想自己想吃的东西、要交的房租水电、买想买的东西、想去游玩的地方等，算一算自己需要花多少钱，不上班不打工，就没收入就活不下去，也买不起自己想要的东西，一下就冷静了，开始“自愿”上班，上班至少可以拿点工资，存点钱去买自己想买的东西、做一点自己想做的事情，靠自己而不用求人。
👉上班可以偷偷带薪拉屎、带薪摸鱼、带薪发呆。
👉上班可以不用自己花钱交社保、也不用自己去费心思走这些手续。
👉上班可以让自己看起来有正经事做，减少被父母家人唠叨和被人说闲话、鄙视的概率。
👉上班可以减少自己家里的水电费消耗，可能还有餐补、茶饮等，可以让自己省钱。
👉上班每天需要忍受工作、老板、同事、客户的折磨，可以提高自己的抗压能力、忍耐极限，还可以提高自己的甩锅能力、吵架能力，帮助自己驯服自己的坏脾气。
👉多动脑、多做事，有助于防止智力和动手能力退化，有助于预防老年痴呆症。
👉上班接触各种各样的人，可以认识一些关系好的同事，甚至还能结交一些新朋友，一起喝茶聊八卦，有益身心，也让生活不那么无聊，也可以防止社交能力退化。
总之呢，上班可以在做项目、做工作中学到很多新知识，或者说是一些新技能，同时又能获得一些经验和阅历，积累了人脉关系还可能在工作中找到一些兴趣爱好点，做出一些不错的成绩来让自己能在社会上生存下来而不被淘汰，也增加自己人生更多维度的意义，让生活更有成就感。
有时候换个角度思考上班这件事，其实也挺好的。
01：整理房间，理清内心
估计很多人都是这样的吧：下班回家后脱了外套就顺手往沙发上一搭，根本没有拿衣架挂起来的心情。两三天后，沙发上就是一座小丘山。自己每次经过都觉得无比碍眼，但又懒得收拾，总要等到周末才会一次收干净。
但是有的人不一样，有的人会觉得这是顺手收拾的事情，每晚顺手整理一下自己的房间，餐桌的杯碟收到橱柜里，茶几的小物放进抽屉里，看过的书本分类整齐，该收的收，该扔的扔。看着小家在自己的手下变得有序，一整天的杂乱心情也能再整理的过程中渐渐变得放松而平静。
每次整理一下房间，其实就是整理内心。
自己房间的样子其实反映了自己是怎样对待生活和自己的。整理房间就是最简单的热爱生活的方式。
整理收拾时，你需要用到的工具：
📍次净衣架
百变收纳 一物多用
很多时候觉得自己上班没流汗，晚上回到家洗澡换衣服的时候就会觉得这衣服还能再穿一天，或者说下楼倒个垃圾、拿快递换下来的衣服，不是特别脏，但是放回衣柜里肯定又不行，这时候这些次净的衣服如果没有专业的存储区域，它们将被扔得到处都是。所以像这种小型的落地衣架就可以考虑入手，下面还有脏衣篮可以分开拆卸使用，穿脏的衣服可以直接放入脏衣篮，同时也可以挂刚洗完的衣服在上面拿去走廊晒。修长的身材，放置在角落不占空间，小出租屋也能塞得下。衣架旁边还有猫耳拐角设计，防止衣物滑落也可以挂置帽子、包包等物品。
📍带盖收纳盒
杂物分类 随心搭配
像这种规格不一的收纳盒可以说是家家必备了，这种收纳盒放在厨房可以用来装各种调味瓶，放在卧室可以用来装贴身衣物、装化妆品护肤品等，放在客厅可以用来装遥控器、牙签盒等各种杂物。贴心带盖设计，防止物品积灰，简约大方，干净卫生，让整个家里告别凌乱，整洁归置。加宽光滑手提，提手处打磨圆润，贴心设计加宽不硌手，箱体加厚用料，盒子壁厚3mm，超高承重力不惧踩踏。同时盒子自带脚垫设计，防滑耐磨，不易刮花桌面，优选PP材质，使用起来更放心。
📍手推车置物架
立体收纳 加厚牢固
灵魂发问：这年头的床头柜还有存在的必要吗？小编觉得可以用手推车取代了！床头柜桌面不收拾的话也是看起来乱七八糟的，手推车比床头柜更加灵活，而且没有什么东西是手推车不能放的。底下的万向轮设计，闲置时可以推至角落不占空间，同时自带防滑锁功能，需要时可按下锁住，作为万千宠爱的手推车，能适合不同的卧室环境，满足各种临时收纳需求，比如我们可以把喜欢的书放在手推车里，那不就是小小的移动图书馆？随时享受阅读体验，里面有三层隔架，也方便我们把物品分类收纳放置，当然也可以贴上好看的标签来区分。
📍洞洞板墙上置物架
DIY自由组合 金属材质
洞洞板相信大多数小伙伴也不陌生，可塑性强的洞洞板只需要在墙面固定两个孔位，根据自己的需要随时更改不惧就可以把它放在家里的任何地方，比如你可以放在门口用来挂包包、帽子、房间钥匙等，也可以放在工具房或者是仓库，把经常用的工具都挂起来，拿取方便的同时也节省空间。并且洞洞板有很多颜色供你选择，我们也可以自己DIY，在板面上放置有磁性的装饰品装饰一下也很漂亮，非常适合小户型的友友哦！收纳能力强又不会让房间显得过于拥挤，不用多花钱就能提高生活品质！
关于整理收纳那些事：
02：适量运动，身心舒畅
有人说：“我每天下班累到全身发软，回到家根本不想动，这还怎么运动？”
是啊，下班后有一种说不出来的身心俱疲。但是你也要知道，躺下来有时也是无效的休息，还可能越躺越累。这个时候如果你能站起来大神一下僵硬的脖颈、肩背，还有浮肿的双腿，就是对累了一天的身体最温柔的关照。之前小编跟同事文文回家，发现文文每天下班回家路上都会提前一站下车，走走路，伸伸胳膊，甩甩腿，做几个深呼吸啥的，到家了整个人的心态都不一样。
问她这样做的原因是啥：“走一走，才能把负能量甩在路上，不到回家里。”
所以呢，要记得每天拿出一点时间来，可以是回家之前安静地走一走，拉伸一下，也可以是回到家后吃完饭下楼散散步，吹吹晚风，有时候出点小汗，全身舒畅，多巴胺能给你带来的是身心愉悦。
运动，是治愈一切的良药。
天气转凉，秋冬运动必不可少：
📍长款运动套装
排汗科技 酣畅体感
随着气温的逐渐下降，对跑者的考验越来越多，特别是过一段时间将会真正进入冬天，作为一名真跑者，不管是三伏天还是三九天，都会选择义无反顾的去跑步。而且秋冬坚持跑步，对耐力的提升以及意志力的提高是很有帮助的，但是呢！想要在冬天跑得舒服一些，一些保暖装备还是得准备起来的哈！秋冬跑步要尽可能避免皮肤裸露，所以衣服裤子都要是长款的，可以穿透气速干且修身的运动紧身衣。这款运动已具备科技改良后的四维纤维结构，有助于快速排汗，保持体表干爽。紧身衣在剪裁上没有一丝多余的累赘，依据人体肌肉走向自然贴合包裹，T恤加入12%的高弹纤维，力量爆发自由无阻！现在还有秋冬加绒款可以选择，这个秋冬也要能量满满呀！
📍保暖手套
全面触屏 纤手版型
冬天要在户外运动的话，其实最应该保护好的就是脸和手了，不然风一吹过来也是很容易长冻疮的哦！若手一直暴露在外面，时间久了也会被冻麻，所以冬天要想在室外运动，带上手套也是很有必要的，且像保暖手套平时通勤路上也可以带，采用立体仿生物触屏指头设计，可以戴着手套玩手机，触屏体验更好。触肤那面还有薄绒设计，这样对皮肤更好。整体手套是纤手版型，女孩子戴起来也不会让我们的手显得过于臃肿，手颜必须在线~其它细节做的也很不错：抗静电、防丢插口（两只一扣）、柔软透气、3A抗菌面料...就让它做你冬天的“第二层皮肤”叭！
📍瑜伽垫
双面防滑 柔软回弹
男生们可能还喜欢去外面跑步一下，但是女孩子们估计大多数还是比较懒得动啦！那这时候小编就建议女孩子们可以在家做做一些拉伸运动就行，再去某软件上搜索一些拉伸运动教程，在瑜伽垫上做个5-10分钟的拉伸，舒展一下筋骨，是真的很舒服！瑜伽垫严选TPE环保原材料，稳固不移位，加厚强力回弹，也能满足你想要的高强度运动。加宽80cm约等于两倍的肩宽，瑜伽练习的时候也能放肆舒展。同时自带体位线系统，可以给初学者多一点帮助。防水防汗的面料，一擦即净，抗菌易清洁。前屈类体式、平衡类体式、倒立类体式、HIT、核心训练、跳绳等运动都能满足。
关于秋冬运动选购装备那些事：
03：洗个热水澡，带走疲惫
一天中真正属于自己的时间有两个，一个是coffee-break time，另一个就是bath time。而沐浴时光不仅仅是放松了精神，还同时让身体得到彻底的休息。如果说浴室是个魔法空间，那么洗澡就是施行魔法的仪式吧。
刘若英说过：“如果你把给自己洗澡都看成是一件有意思的事情，你的人生就会很快乐。”
但是其实很多人都忽视了洗澡这件事的乐趣，匆匆冲了一下感觉就是完成今日份的清洁任务了。小编想说的是：“并不，洗澡是成本最低的享受之一。”只需要你打开热水，脱掉衣服走进去，就能感受水淋在身体上的感觉，得到那片刻的放松，泡澡同理。有一个干干净净、香香的身体，还洗去所有的烦躁劳累，带来一个好心情，然后再在温暖的被子里好好睡个觉...
如果累了，就奖励自己一个通透的热水澡吧，让水带走你的疲惫，让热气蒸腾你的辛酸，洗完澡，如获新生，明天的班好像再努努力也可以？
仪式感和一些沐浴好物可以备上：
📍超细沐浴头
活泉洗护 净水养肤
有很多小伙伴在洗澡的时候就喜欢那种“淋雨”一般的感觉，现在大家家里用的也基本都是花洒淋浴，虽然都是淋浴，但是使用不同的沐浴头，淋浴感觉是不一样的哦！所以我们选对一款淋浴头也能给你不一样的感觉。那你见过能养肤沐浴头吗？二代小活泉花洒可以过滤水中99%的余氯，重金属及微小颗粒与杂志并抑菌生产，且冲洗时还有花香弥散，花洒还自带保湿营养盒，升级养肤成分，除氯的同时释放养肤成分。增压节水，水流细腻密集，人体工学设计，舒适感倍增，疲倦瞬间随水流疏散，使用后肌肤水油平衡，肌肤光滑亮泽~
📍丝瓜瓤沐浴刷
套手设计 清洗方便
这大多数人洗澡的时候不会还在用搓澡巾或者是浴球啥的吧？又或者是两者更换使用？麻烦不说还非常伤皮肤！大家可以考虑入手这款丝瓜瓤沐浴刷，主要材质就是丝瓜络（丝瓜成熟衰老后，去皮去籽留下丰富的天然植物纤维），源自大自然浓郁气息，沐浴田园芬芳，敏感温和对皮肤也没有刺激。遇水会膨胀变软，纤维网状小孔，轻轻揉搓，起泡绵密丰富，套手设计搓澡不易掉落，清晰也很方便，每次用完悬挂晾干即可。
📍泡澡精油球
手工制作 植物精华
这泡澡怎么能没有精华球捏？一颗精华球丢进去，瞬间香味就飘散出来了，满屋子的清香真的太治愈啦！这款精华球精选天然植物成分，手工制作而成，不同的精华球的作用和成分也大有不同，比如蔓越莓精华球可以是肌肤轻盈润透，馥郁芬芳，杏核油精华球可以使肌肤水油平衡，柔软透嫩...每一款都能在清洁皮肤的同时保养呵护皮肤，让皮肤喝饱水，改善皮肤干燥。二十分钟泡完澡后皮肤状态贼拉好，一沾枕头就睡着的机会着实不多，精华球就能带来一半~
痛快沐浴的神器选择：
04：写日记，安放心事
我们每天要面对那么多人，手里永远有做不完的工作，千头万绪的，环顾四周，最后还是决定把算出和苦水吐给自己。
这样久而久之，人都会觉得整颗心都闷闷的，越来越沉默，什么都不愿意说。同时你要是抱着这种情绪持续工作，估计你是分分钟想辞职，所以我们为何不试着将它写下来呢？
安静的夜晚，开一盏小灯，让心事流淌到笔尖，每一件开心的、无处诉说的、不吐不快的，写下来了，心就有地方安放了。 坚持记录每一天的酸甜苦辣，等到年纪渐长的时候再拿出来回味，感受以前的自己跟现在有什么样的区别。
厚厚一本来承载你所有的心事：
📍日记本
质感细腻 加厚内页
虽然随着科技进步，有些人会选择在智慧型手机或个人电脑上记录自己的心情，但手写跟纸张的温度是无可取代的珍宝。写日记最基础就是要有一本日记本吧？100G加厚道林纸，加厚内芯，优质纸张，书写顺滑，不易渗透。蜂蜜那采用优质羊巴皮，手感细腻，同时有同色的封蜡包边，有效加固本子使用寿命，记录个1-2年的都不是问题。内页有标准的行间距，书写起来方便实用，不管是学习笔记、办公记事还是生活记录，都可以很好满足你的需求。
05：读书，日渐丰盈
村上春树在回忆自己成名前的辛苦时，说：“回忆起我二十几岁的时候，从早到晚都在干体力活。 但是不管工作多么繁忙，生活多么艰辛，读书和听音乐对我来说，始终是极大的喜悦。 唯独这份喜悦，任谁都夺不走。”
读书的目的，不在于帮我们得到多大的成就，而是日积月累的坚持，在于当我们被生活拖入泥潭时，给我们一种内在的力量，让我们拥有治愈生活困苦的勇气和底气，推动我们向美好的人生靠近。
读书应该像一日三餐，是一种让我们感到幸福的习惯。
越是忙乱，越要翻开书本。
忙了一天了，就让自己在深夜里，暂时抛开白天的喧嚣，投身于书本的世界。那一刻，所有纷扰都与你无关。
夜晚化身为一颗自由且有趣的灵魂：
📍《好好工作，好好生活》
如何在工作与生活中达到最佳状态？
你是否也有以下疑问：如何在提高工作效率的同时享受生活？如何运用好习惯让自己的工作与生活更轻松？如何释放负面情绪，做到断舍离？如何打造和谐顺畅的人际圈？作者通过以下方法：适度休息、放声大笑、适度奖励自己、学会断舍离等等来帮助读书释放压力，以乐观的心态迎接挑战，更轻松的生活。让生活回归平衡才是收获幸福的关键！
📍小夜灯
躺平式守护 工作读书陪你鸭
晚上读书的时候可能大多数友友还是选择开启房间的顶光灯，这读书的氛围感不到位就不说了，距离光源过远的原因，看书时间长了，眼睛也是不舒服的。而且有的友友一旦到了晚上就非常的怕黑，或者是大半夜要上厕所时，有小夜灯起到照明作用就非常适用方便。这款躺平鸭鸭有三档亮度，不用担心看书照明亮度不够，柔和光线才能帮我们保护眼睛。自带30分钟定时功能，定时后即可安心睡鸭。支持充电使用，连续点亮4-6小时，平时遇到工作上的烦心事时也可以捏捏捏，很快心情就舒畅了鸭~
书单推荐，进来涨知识：
06：冥想放空，一夜好眠
很多人烦躁/焦躁的根源是：不知如何安静地呆在房间里，心平气和地和自己相处。
下班到家的那几个小时，想找点事情做，但是一转眼又是躺在床上习惯性的拿起手机刷段子、刷视频。
你不知道的是，和自己相处的能力，往往是在晚上习得的。
全世界都安静下来，仿佛空旷的宇宙只剩自己，这就是你感知自我的最佳时刻。 试着放一段安静的音乐，坐下来，闭上眼睛，做一段冥想，什么都不想，放空自己。 给自己一个拥抱，或者对自己说一说话，这是完全属于你自己的世界，安全而稳定。
吵闹了一天的人间，终于暂时收起了烟火气。 你也可以收起自己的思绪，安静睡去啦！
具体做法可以是：
平躺在床上，手呈30度角舒适的放在身体两侧，或者交叠放在肚子上。
心中默念放松脚掌，并将注意力放在脚上，动一动脚，让脚步肌肉都放松，并以舒适的角度放在床上。之后便将注意力转到小腿上，再让小腿的肌肉放松，最好能感觉到肌肉的舒展为止。之后依次是膝盖、大腿、屁股、腰腹、胸、手臂、肩膀、脖子、头、面部，能达到眉心不紧绷，舒展为止。整个身体不会感觉到一丝不舒服和紧绷，就像没有身体一样。
当全身放松后，开始集中注意力，缓慢的呼、吸，让自己的意识都集中在气息上，感受气息在身体内的流动。期间如果自己的注意力跑到其他想法上，立刻将注意力重新集中到呼吸上。如果开始觉得集中注意力到呼吸上很困难，那就在心中默念“呼”、“吸”，帮助自己集中注意力。
放松放松再放松，一直保持这样的状态，睡意也自然袭来。（也挺适合失眠的友友）
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总之呢，这周上班是很辛苦（哪天上班不辛苦？
）在下班后的两个小时内不用多做其它事情，做一些小事就够啦！
你今天也辛苦了~
