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提醒中老年人：别管有钱没钱，这5类食物要多吃，营养均衡少生病
2022-12-26 18:42:32
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提醒中老年人：别管有钱没钱，这5类食物要多吃，营养均衡少生病
以前我们是父母的掌上明珠，现在老俩退休之后，角色就转换过来，他们变成全家人眼中的“宝贝”。都说家有一老，如有一宝。只要父母安康，无论我们年龄多大，都还是可以变成父母跟前撒娇的孩子。
但安康两字说来容易实现难，尤其对于上年纪的中老年人来说，稍有不注意，就有可能引发不适。建议中老年朋友们平时要多做运动，舒展身心。同时也别忘多准备这五类食物来均衡饮食，保障足够的营养摄入，保持矍铄的精神少生病。
一、五谷杂粮
随着生活水平的提高，人们日渐追求精细食物的绝佳口感，对以往的粗粮反而吃得越来越少。但其实粗粮中富含大量的膳食纤维和维生素，这都是精细米面所不能比拟的。老年人平时多吃点杂粮，不仅可以补充营养，对身体也是大有裨益。
除煮粥的常见吃法之外，今天也给大家带来七度方薏湿膏，它主要是由薏米这一优质五谷米制作而成，除此还加入滑糯的山药和滋补的茯苓。做出的糕点紧密绵实，吃在嘴里都是天然谷物的香醇。
而且七度方薏湿膏的包装也很精致，小巧的圆罐双层密封，为你隔绝一切受潮变味的可能。午后睡醒，没事的时候，可以拿出来一些给自己解解闷。平时睡前看电视或听戏曲的时候，也可以搭配。
二、蔬菜
父母上年纪之后，消化能力就逐渐不如以前。而蔬菜中往往含有非常丰富的营养成分和维生素，还有人体所需的各种微量元素，可以促进肠胃消化，减轻老年人的负担。夏天多吃一点绿油油的蔬菜，也能打开老人家的食欲。
所以建议大家平时在准备饭菜的时候，荤素搭配，不要一味迁就老人的饮食习惯。夏季正是多种蔬菜上新的季节，平时可以买点芹菜、苦瓜、丝瓜或菠菜等菜品，换着花样给父母做着吃。
三、菌类
菌类食物也是我们生活中比较常见的一类，金针菇、蘑菇和香菇等食物也都是我们盘子里的常客。总体说来，菌类食物不仅味道特殊，也含有丰富的微量元素，老年人平日里吃一点，对身体益处多多。
不过除拿来提味、炒菜外，它还可以用来做零嘴吃哦。我常吃的黑松露芝麻片就是用可食用的野生真菌—黑松露，将它研磨成细细的粉末搭配着芝麻粒一起烘焙，做成鲜香的芝麻片。
烘焙好的黑松露芝麻片，嚼在嘴里又香又脆，一点也不觉得油腻。全程只用天然蜂蜜来调和味道，配料干净简单，甜度也是恰到好处，老人家可以放心吃。上下午无聊的时候，可以拿出来一下帮忙打发时光。
四、乳制品
随着父母年岁越来越大，体内的营养也在快速流失。想保障老人每天正常的营养供给，少不要备一些乳制品。因为这类食物的营养素十分丰富，饱含各种人体所需的营养成分，又能快速被人体消化吸收。
所以无论是纯牛奶、酸奶或是奶酪，老年人每天记得多多少少吃点乳制品，帮自己补充流失的养分，保证身体的能量需要。不过提醒大家滋养也都需要限度，不能一下子吃太多，以免增添额外烦恼。
五、豆类
豆类食物也是我们生活中很常见的，也可以说是离不开的一类食物。早上可以拿来煮粥，中午可以炖汤，晚上还能拿来凉拌做下饭菜。豆类中含有优质的植物蛋白、维生素和矿物质，老年人吃不仅可以延缓老化，还有益于改善身体状态。
若是觉得制作太过繁琐，不如试一试三川归黑豆浆粉来换换口味。它选择“豆中之王”的黑豆作为主要成分，还搭配营养丰富的黑米，经过细致研磨后的豆浆豆浆香醇可口，营养又好喝。
用三川归黑豆浆粉冲出来的豆浆，滴滴都透漏着浓浓的谷香，口感十分醇厚。而且它独立的小袋包装，也十分干净卫生。平常天太热，父母没胃口的时候，就可以拿出来冲一杯，让香郁的豆浆为老俩的安康保驾护航。
好啦，今天的分享就到这里啦。建议大家平时不要拘泥于单一的食物，记得时常更新自己的菜单，为父母提供全面的营养搭配，保证老人饮食的合理、均衡。
