乳糖不耐受也想喝牛奶怎么办？

我多年的乳糖不耐受今天总算摆脱了。下面给大家分享一下我喝牛奶不腹泻的秘诀。

你知道吗如果您是乳糖不耐受，喝牛奶可能会引起腹泻、腹痛等不适症状。长期腹泻不治疗会引起肠炎对身体有害。

解决方法一；您可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶替代品，例如：

1. 乳糖低的牛奶：市面上有一些乳糖低的牛奶，可以减少乳糖引起的不适症状。

2. 无乳糖牛奶：无乳糖牛奶是通过去除牛奶中的乳糖制成的，可以完全避免乳糖不耐受引起的不适症状。

3. 植物性奶制品：豆奶、杏仁奶、椰奶等植物性奶制品不含乳糖，可以作为牛奶的替代品。

4. 酸奶：酸奶中的乳糖含量较低，且其中的乳酸菌有助于消化乳糖，可以减轻乳糖不耐受引起的不适症状。

如果以上方法解决不了乳糖不耐受，那您可以试一下添加益生菌。

益生菌建议选常温保存菌种，适合我们这样四季分明的地区。夏季也无需放冰箱，只要阴凉处保存即可。

最后友情提示；

1、在选择牛奶替代品时，建议先少量尝试，观察是否会引起不适症状。如果有不适症状，可以尝试减少摄入量或选择其他替代品。如果症状严重，建议咨询医生或营养师。

2、在选择益生菌调理时建议益生菌要坚持服用一段时间，至少一至两个月。很多朋友吃益生菌一周以上喝牛奶就不腹泻了，往往会停服，这样肠道菌群环境并得不到改善。因为像双歧杆菌、乳酸菌等菌种在肠道内发挥作用至少要2周-4周，一周基本可以缓解肠问题。

认养一头牛零乳糖牛奶全脂调制乳250ml*12盒无乳糖好吸收缓解乳糖不耐受59.9元天然乳蛋白，缔造营养新高度。澳洲优质荷斯坦奶牛，每天约80元伙食费，高品质好奶，享受“贵族"般待遇。京东去购买

康萃乐Culturelle益生菌乳酸菌平衡肠胃菌群成人胶囊益生元LGG鼠李糖乳杆菌肠胃养护强免疫胶囊30粒2盒装348元京东国际去购买

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～