孩子脑力大PK,DHA是关键武器!
现代的家长们,要么忙于工作卷紧了,要么忙于孩子的成长卷紧了。不论你身处何种境地,我们都深知少儿的健康成长至关重要。少儿的健康成长离不开适当的营养补充!我们来说说DHA吧~
DHA,俗称"脑黄金",研究表明,每日摄入100-150mg的DHA能促进宝宝大脑和视网膜的发育。
黄金时期:6个月至2岁
在这个时期,宝宝的大脑发育迅速,正是DHA发挥作用的重要时刻。DHA不仅可以促进大脑和视网膜的发育,还能满足宝宝的成长需求。DHA的补充也适用于2岁以后的宝宝,作为维持人体健康的必要营养元素。
DHA食物来源
DHA存在于多种食物中,如深海鱼类(鳕鱼、三文鱼等)、海鲜(大虾、扇贝等)、海藻类(裙带菜、紫菜等)、坚果(核桃、花生等)以及其他食材(酸奶、芝麻油等)。鱼类的DHA含量较高,喜欢吃鱼的孩子可以每周食用三次。对于挑食或不喜欢鱼腥味的孩子,需要额外补充DHA。
选择合适的DHA类型
1️⃣ 藻油DHA
来源:海洋藻类提取
优点:纯度高,低含量的EPA,稳定性好,不易氧化,无鱼腥味
适用人群:婴幼儿、孕妇乳母
2️⃣ 鱼油DHA
来源:鱼类提取
优点:含有EPA,具有降血脂和稀释血液粘稠度的作用
缺点:稳定性差,易氧化,鱼腥味重
适用人群:中老年人
除了DHA含量,还要看加分项
选择含有复合配方的产品,可以满足孩子的基本需求,并提高DHA的吸收效果。例如,维生素A有助于视力发育,维生素D3促进骨骼发育,维生素K2提高抵抗力,维生素E增强脑神经细胞的活力,叶黄素可以保护视力。这些营养元素的综合补充,能够促进孩子的全面发展。
DHA补充是否是智商税?
在我看来,不是。适量补充DHA对孩子有益,很多宝妈们亲眼见证了孩子的变化。当然,每个孩子的情况不同,因人而异。但总的来说,补充总比不补好!
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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