乐妈爱生活 篇九十二：不负春光 | 让亲子时光更安心的户外玩乐必备好物，你绝对想不到是它

大家好，我是主业读童书，业余搞心理的乐妈~

冬去春来，马上又到最适合户外的春天了，我给你提供这些户外活动小提示：

1、什么时间出门？

选择风和日丽的好天气，春天建议在上午9点钟以后，下午4点钟以前出门。这个时间段空气清新、阳光灿烂，孩子可以呼吸到新鲜的空气，可加速身体器官的吐故纳新和新陈代谢，增强身体的抵抗力。阳光中的紫外线可以帮助孩子体内钙离子的吸收、利用，进而促进骨骼的快速生长。

需要注意的是，当户外阳光强烈时，尽量让孩子在阴凉处玩耍，以防晒伤。

2、出门带什么？

①保温杯，里面装上温白开水，随时让孩子补水。

②带好纸巾或者一块小毛巾，孩子出汗时随时擦掉，以防感冒。

③准备一件方便穿脱和运动小坎肩，方便增减衣服。

④酒精湿纸巾或免洗手消毒液也是必备的，帮他们擦干净双手。

3、其他注意事项

①如果不进行剧烈活动，让孩子戴上儿童口罩。虽然放开了，为了孩子的安全，还是要做好防护。

②到挖沙子的场地，可以提前准备小铲子、小塑料桶等，滑板车、平衡车、自行车也是孩子们的社交+锻炼神物。

③出门前教育孩子不直接接触其他小朋友的手、脸、嘴巴，不搂抱，跟进家人，不乱跟人走。

④不准备用手直接抓握的零食，教育好孩子不吃他人食物。

⑤结束户外活动回家后，第一件事是洗净双手、洗脸。

⑥准备好一双舒适的儿童鞋，让孩子更安全、更健康、更便于运动。

·选择符合儿童生长发育需求的童鞋的重要性

这些注意事项都非常好理解，但一双好的儿童健康鞋对孩子的足部发育，有多重要呢？

我们在为孩子购置童鞋时，更容易在款式、花色上花心思，对孩子健康至关重要的质地、大小、功能却容易忽略，以至因为不合脚孩子不爱穿，刚买就闲置；有的孩子还因爱美勉强穿，导致脚变畸形。

有数据表明：99%的婴儿出生后脚都是健康的，但当他们长大成人后，脚部健康的却不足20%，90%的脚部问题都与儿童时期不当穿鞋有一定关系。

美国足部医学协会调查显示，53%的人患有很严重的脚痛病，全球有四分之一的人患有脚疾，而这其中只有很少部分是先天性的，大部分是在后天获得的。

所以，我们作为父母，为了孩子的健康着想，需要给孩子选择合适的鞋，保护孩子足部。

·选鞋具体应该注意什么呢？

复旦大学运动医学研究所所长、足部健康与鞋研究中心主任陈世益教授建议，无论孩子是否存在扁平足的问题，穿具有足弓承托垫和加硬后跟杯的健康鞋，有助于减少儿童足部疲劳，能让孩子更积极参与运动。

给孩子选学步鞋看似容易，其实有多讲究，一不留神就容易陷入误区：

① 没有根据脚型买鞋

大了松垮垮容易崴脚，小了强行塞进去，孩子的脚背受到挤压

② 鞋型不贴合脚部

鞋身窄、鞋背低、鞋头尖，让还在发育的孩子的脚部穿着难受，还会造成脚和走路姿势变形，最终使骨头造成伤害。

③ 鞋身、鞋底硬，底部不防滑

孩子穿着容易摔跤、打滑、崴脚。

所以说给孩子选学步鞋说难不难，是容易也容易。

在我看来，好的学步鞋要符合三个点：符合孩子生理特点、遵循脚部生长规律、穿着舒适。

听起来还是有点抽象是不是？我还给你准备了这5个挑选童鞋的技巧：

①对折鞋底，弯曲处要在鞋底前 1/3 处，为“一折”

②捏鞋子后跟，要有一定硬度，为“二捏”

③两手对拧鞋子，鞋身不易变形，为“三拧”

④按一按鞋子内部前掌位置，不能太柔软，为“四按 ”

⑤闻鞋子有无异味，为“五闻”

另外，针对不同年龄段的孩子，也要选择不同的鞋子。

①0-8个月

这个年龄段的孩子是无意识学步的阶段，所以不需要给他们穿鞋子，这样会影响脚部的发育，如果担心孩子脚部着凉或者受伤，可以用袜子包裹双脚，替代鞋子的功能。

②8-15月

孩子的骨骼已经在慢慢发育了，但是尚未成熟。但因为孩子已经掌握了爬行，开始从爬行进入尝试走路的阶段，我们就可以开始扶着孩子进行走路练习了。这时候建议给孩子提供一双超薄、防滑底的学步鞋给孩子练习走路。

③18-36月

这是学步的重要阶段，这个阶段孩子走路的步伐未稳，但是可以迈出小步伐走路了。此时孩子的双脚需要长时间承托体重，建议学步鞋有较硬的后跟杯和温和的足弓承托垫的，帮助稳定后跟骨和承托足弓稳定脚形，在保证脚部的安全和发育的前提下，掌握走路的方法。

④24-48个月

这个阶段的孩子学步姿势已经基本形成，可以从大步走发展成大步跑了。

这个阶段需要一双根据宝宝脚形的肥瘦情况选择的、前足围度合适的、有保护功能的稳步鞋，此外，鞋子的后跟也要买更硬的稳定后跟骨。

我第一次给乐然买鞋，也很担心因为我的不懂选错鞋，从而影响孩子的脚部发育。一个二胎妈妈给我推荐了一个童鞋知名品牌——江博士。

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说起江博士，相信很多家长都有耳闻。

江博士健康鞋专门店于1999年在香港成立，在儿童鞋，尤其是儿童“健康鞋”领域拥有很好的口碑和信誉度。我个人对于江博士的“足脊健康”概念、“买鞋先验脚”尤其认可。

除了第一个阶段，第二到第四阶段，江博士都给孩子设计了不同的学步鞋：

8-17个月的孩子，我推荐采用“赤足概念”设计的婴儿步前鞋。

这款鞋可以帮助孩子增加足底抓地感，帮助孩子开始探索“走路”的方法。

这个阶段的孩子因为火力壮，容易出脚汗，让鞋垫产生异味。江博士的婴儿步前鞋，配有活动式鞋垫，方便拆卸清洗，也更卫生。

约18个月至3岁的孩子，更适合采用“易曲折”概念设计的幼儿学步鞋。

曲线弯槽设计、较硬的后跟杯，孩子走路更容易起步，稳定性也有保障。

此外足弓承托垫十分柔软，提升脚部的承托力，帮助孩子培养正确的走路姿势，为足弓健康成长保驾护航。

约2岁至4岁的孩子，最适合就是这款根据“三维护足”设计的稳步鞋。

鞋子的后跟杯比上一个阶段的学步鞋更硬，以加强稳定性；除了提升承托力的足弓承托垫外，还根据不同围度前足，还有不同肥瘦大小的鞋子进行选择。

乐然就是典型的大胖脚，有几次亲戚送的童鞋十分漂亮，但是因为乐然的胖脚穿不进，最终只能忍痛送人，选择对孩子的脚部设计更贴心的江博士。

最让我满意的是，如果江博士在线下门店买鞋，店员会使用脚型扫描仪对脚部做一个全面的测量扫描，了解足部情况后，会根据个人的足部状况及需求进行专业的推荐。

如果孩子的鞋码在29码以上， 江博士儿童运动鞋有A、 B、C三种不同足弓承托幅度及后跟斜度的鞋垫可供选择。

其中，A垫为高度承托，高度后跟斜度，适合后足外翻较严重的孩子穿着;

B垫为中度承托，中度后跟斜度，适合轻微后足外翻的孩子穿着

C垫为正常承托，适合后足垂直的孩子穿着，也是适合正常足孩子穿着。

鞋码小于29码的，买鞋时不会单独配垫，但鞋垫也有足弓承托设计。而有足弓承托功能的鞋垫，可以缓解扁平足导致的足部疲劳，让宝宝走路更舒服。

看了这么多，是不是觉得有点看懵了呢~

那就带着孩子去江博士的线下店，让专业人士和专业仪器，匹配一双最适合你家孩子的学步鞋吧！