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“阳康”后开始失眠，晚上睡不着，该怎么办？
2023-01-09 20:00:21
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现在“阳康”的人越来越多，失眠却成为了无法诉说的痛。在没“阳”之前，小星12点左右入睡，但康复后反而睁着眼睛到半夜3点多，困却又清醒着，不知道大家有没有相同的症状。现在味觉恢复了、嗅觉恢复了，很少咳嗽了，但为啥开始失眠了？
据悉，阳康后出现失眠症状，是免疫力与病毒抗争时带来的身体不适感，当我们的神经系统受到病毒侵扰，就会引起脑供血不足，导致夜间的脑细胞处于兴奋状态，进而导致失眠。小星了解到，目前阳康后很多人都出现了睡眠问题，主要表现为：入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间短。
可能因为阳的时候，白天睡觉多，晚上难以入睡，身体的不适打乱了正常的作息时间，导致阳康后睡眠系统紊乱。
建议正在经历同样睡不着的朋友可尝试：
建立新的睡眠规律，定时上床和起床，逐渐恢复。
多晒太阳，让身体意识到是早晨，有助于调节作息时间，赶走疲劳。
睡前1小时，尽量不要玩手机登电子设备，避免“光压力”，减少大脑兴奋。
可以听着舒缓的轻音乐、白噪音助眠，缓解睡前压力，达到放松的状态。
睡前两个小时，切勿不要做一些强度比较大的运动，下午或者傍晚时分进行适量运动（阳康后一定不要剧烈运动，睡前简单的做些家务活也可以消耗能量）
良好的睡眠与健康的身体息息相关，大家一定要注意起来！如果失眠情况比较严重，观察一段时间无法得到有效改善，建议及时就医，按需吃药调理。
以上的问题更多与“内在”有关，有时候我们只能尝试调整，但如果因为“硬件”配置，导致或者加重了睡不着、睡眠质量差的情况，加急升级下床品配置同样助力睡眠，双管齐下有时间效果更明显~
床垫支撑力是否足够？
小星有阵子怎么睡都不舒服，躺着不得劲，感觉腰部空落落的，睡醒后腰酸，严重的低质量睡眠体现。看了床垫（棕榈床垫）才发现，腰部的地方有需塌陷了，立刻下单更换了一床乳胶垫，腰部有承托，乳胶床垫自带的回弹性，瞬间升级了睡感。
93%乳胶含量，70D密度，回弹Q感更为明显，喜欢睡偏软弹的朋友可选择，适中睡感直接入80-85D密度即可，偏硬90D密码。优选了5cm厚度，乳胶床垫的睡感会更明显。如果搭配床垫可选3cm。非大促期间下单，1.2m花费了千元出头，虽然不是价格最具优势，但能解决睡眠问题，价格是可以接受的。
对乳胶床垫感觉“一般”的朋友，弹簧床垫的可选择性更多，双面睡感、多种高度可选，适合更多的朋友。近期有此需求的朋友，可参考这篇文章，集合了22年最新最热款，非大促价格在2k-5k不等。
枕头突然发现不舒适了
枕头对睡眠的重要性不言而喻，选一款适合自己的枕头尤为重要。侧睡/仰睡，总觉得枕头与脖子间缺少了之前的“协调”感，起床后感觉脖子紧绷，肩膀不适。习惯性的把手垫在脖子出，因为这样非常舒服，减少了颈椎的不适感。如果出现这样的情况，是时候换一款枕头了。
高度选择
习惯仰睡：选择一个拳头的高度，将颈椎轻轻托起，头部稍微有一点后仰为宜。
习惯侧睡：选择一个半拳头的高度。
羽绒枕
蓬松度较佳，可以给到头部很好的支撑，质轻、透气的优点，承托力足，给到满满的包裹感。但如果头部爱出汗的朋友不推荐，长期使用会有闷热感，且不好水洗，对羽绒过敏的朋友同样谨慎选择。
乳胶的弹性好，符合人体工学可很好的贴合颈部，蜂窝状透气孔，自然透气不闷热，乳胶自带的抗菌除螨的属性，长时间使用也可放心。
荞麦枕
用荞麦壳做枕芯，经济实惠，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，需要定期在太阳下晾晒。但翻身时有些许声音，睡眠轻的朋友不推荐。
化纤枕
便宜但不透气，不做推荐。
本期的分享就到这里了，希望大家都可以睡个好觉~
