健康生活，减脂必备。我的减脂营养晚餐

（个人经验，各位值友轻批）

参加工作才一两年，由于工作需要长期久坐，还是小年轻的我肚子竟然渐渐大了起来。这谁顶得住，减肚腩是成功人士必备啊 。在努力加强运动的同时（很难做到）。管住嘴才是重中之重。经过多方考究 我终于在近期购齐所有设备，开启轻便减脂晚餐！

常用的锅做饭用油较多。我决定用“健康营销之王”空气炸锅来做。

1.碳水是人体必备的补充能量的主要来源，全麦面包片必然优选，烤完之后酥脆爽口。

2.蛋白质补充采用便宜好用的鸡蛋 ，搭配“水果刺客”牛油果，我采用的方法是清水煮鸡蛋后剥掉壳和牛油果一起捣烂搅拌，这样补充蛋白质也可以补充优质脂肪。

3.配上一些时令水果，增加食欲和水分。

4.嘴馋了想吃肉的值友们，在加上火山石烤肉肠。Perfact！！！ （工具链接在文末尾）

成果展示

圣女果最爱了

花生酱好评配面包片

任劳任怨小炸锅

食用心得

减脂嘛，贵在参与，毕竟我家的莞莞 都快11斤啦。

我觉得，不是在于吃的多么少，多么好，多么健康。而是规律的饮食，自己做这种快手晚餐，就可以天天督促自己按时就餐。这样避免了外面外卖的“垃圾油”。那玩意谁吃了肚子不大啊。

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结尾晒我家的健康营养胖娃

胖娃

王的蔑视

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～