20多年烟龄无外力戒烟分享
作为一个标准潮汕人,烟茶酒肯定是离不开的。本人烟龄20多年,每天自己一般一包烟的烟量。身体除了咳嗽没感觉有什么不太对劲的地方。为什么会想到戒烟呢?
其实之前也知道抽烟偶尔想过戒烟,也会时不时看看抽烟危害的视频,虽然没有让我下定决心戒烟,也开始对我洗脑了。然后这几年也用海柳过滤,经常三五根后需要清理,两三包后需要大清理,不只麻烦,还很污染家里(当然不用这个的话更污染我的肺)。
这个是之前拍的,清理过滤器,估计也就一两根的量就这样了。这只是身体健康的提醒。更重要的是,经常想起做每件事都要先抽支烟,等车,长途车,喝茶吃完饭喝点酒(值友很多知道我经常爆料酒好价,不过我自己喝酒很少)任何事都需要抽烟开始抽烟结束,表面上看起来是烟可以助兴,其实是深深收到烟的束缚。其实不用别人多说,每个老烟枪都知道,不是香烟带来快乐,其实是你被烟瘾掌控了。戒烟前一段日子,也有自我意识减少饭后烟(对,饭后烟事实带不了什么特别的,反而让我头晕)。
然后终于在2024年3月16凌晨开始戒烟了,严格来说不是戒烟,只是不想抽了,不想被烟瘾束缚了,也知道香烟带给我的快乐远远比不上带来的烦恼。
下面聊聊戒烟这这个多月都有一些什么感觉和反应。
第一天,其实第一天烟瘾很强,不过反而容易度过,因为我知道,每一次想吸烟只是之前遗留下来的习惯和烟虫的挣扎。每次的反应都反而在激励我戒烟有效果了。因为有了之前的看吸烟危害和一些戒烟视频,也大概做好了心里准备。所以每次烟瘾被抵抗后更有成就感。而已刚好第一天是周六可以户外互动,更容易度过。
第二天开始有点难受,而且开始头晕气虚。于是上网看看戒烟视频鼓励自己坚持,坚持户外运动。只是运动时也感觉头晕跟不上强度。然后就发现了原来还有一本神书,之前也听过没怎么在意,所以第二三天开始睡前收听。才发现,很多观点确实在洗脑暗示我。也符合我戒烟的初衷。这一个多月都在反复收听。
过了三五天其实身体的烟瘾很小,伴随的一般都是心里的烟瘾。比如,这几十年,每天起床基本先做什么,吃完饭做什么,工作前做什么,开心做什么,不开心做什么,紧张有压力做什么。可是现在都停了,特别是厕所右手夹什么。都告别了。都会自然引起你的心瘾。告诉自己,对你现在已经不需要香烟了。没有香烟,你可以过得很好。
七天后,感觉好多了,身体和心里都好多。但是心里会冷不丁想起,特别是熬夜时,喝茶时,朋友在抽烟时也会影响。还有就是。。。事后烟。可是我会告诉自己,烟虫还在挣扎。 他还想控制你。你是对的,你才是主导者。后面基本也是这么过来的,一个多月了。
记录一下戒烟的日子细心的值友会发现,图片中有一项,烟瘾来袭,记录3。为什么是3,因为这一个多月我抽了三根烟。一次是大概一周的时候自己喝茶。以前喝茶肯定是配烟的。戒烟前,我买了一包烟抽了一根放在眼前。并没有说收起所以烟具。因为,严格来说我不是戒烟,我只是不想被控制。所以我自己喝茶抽了一根。没别人说的咳嗽什么的,好像是有点头晕。然后又过了几天,和朋友一起喝茶,以前嘛肯定是你发一根我发一根。现在嘛没了,说真的,有点想抽,但是,就算我不再抽了,以后看到别人或者什么事都想抽,这算不算拜托控制?我中间也抽了一根。
为什么会抽第三根?事后烟。当然之前也有事后没抽。为什么大概一个月后想抽呢?因为不是很强烈想事后烟了。也不想以后还会想着需要事后烟了。抽了几口感觉真不好抽,扔了。可是,没试过喝酒后抽烟。刚好最近应酬比较少。不过也时不时自己独饮。
之前自己爆料购买的格兰盖瑞12不过喝酒后目前还不敢尝试,看以后有什么适合的机会试试。
这种试着抽的方式,本人也不建议。可能很多人会说你复吸了,戒烟失败了。对,我不否认。可是每个人都有自己的想法和标准。我的想法就是,拜托烟瘾的控制,不是戒烟。
说说其他身体反应,除了前面说的第二三天头晕了一两天后,不再头晕。失眠?抽不抽烟都睡眠不好。口腔溃疡?没有,有时会智齿出血,不过应该和戒烟无关(跟随大众说是戒烟)。咳嗽黑痰?大概二十天左右加重,为什么说是加重呢,因为抽烟一直都咳,之前没注意咳的是什么,戒烟后仔细看有咳黑点,二十天后加多,就不发图了,怕恶心你们。同时伴随着,左手开始是不是酸麻,主要是手臂,有时是脖子和肩膀链接出,有时是后肩胛,目前都是左边出现。时不时酸麻无力。现在还很严重,而且我怕这个不是因为戒烟引起的,有类似情况的值友麻烦评论一下。肥胖?不会的,因为抽不抽烟都胃口特别好,也坚持运动,最重要的是没有靠什么吃零食改变注意力,虽然也会把抽烟钱吃东西水果奖励自己,可是抽不抽烟也经常这样。也不建议各位用这种代替法戒烟,具体自行听戒烟神书。肠胃异常?一点点?臭很明显。
其他的没什么反应,一时想不起来。
戒烟后好好转的方面。身体方面,呼吸顺畅了,不会时不时喘大气,特别是激烈运动后,以前会时不时喘大气。多少头晕好很多,好像没出现了。这个以前没想到是和抽烟有关。体力变好?没感觉,各方面的体力变好时间变长都没感觉。可能也才一个来月没到时间吧。皮肤方便?好像好多了,脸没那么黑了,以前我一直在想,我很少户外工作为什么脸这么黑身体又很白。戒烟后才发现和吸烟有关。
心里方面,太爽了。任何事不用看烟办事。不再需要先满足补充尼古丁的前提。而且感觉情绪好很多,抗压或者心烦躁等都好很多。很多人说戒烟会烦躁,这个和戒烟心态有关吧。我只觉得以前抽烟烦紧张的时候抽一下会好点,可是很快又更烦躁紧张了。可是戒烟后发现同样的情况下,没有以前那么烦紧张了。对这很神奇。一句话,不抽烟的日子比抽烟爽多了。
结尾后续,应该很多吸烟的都想过要戒烟吧。也很多戒烟复吸的,我前几年也戒过一次,一周吧。那时没准备好所以很难受。所以在这给想戒烟的提个建议,戒烟前问问自己,你为什么戒烟,你知道戒烟会发生什么反应吗?你会怎么应对。虽然我是戒烟几天才听书,可是也建议你准备戒烟前看一看或者听一听。
我现在也才30多天,以后会不会复吸我也说不准,也不在意这个。这些也不是戒烟指导,只是分享个人想法,分享这些最主要和各位说下,离开香烟的日子比你想象中爽多了真的。原来之前很多的快乐本来就是属于你的,而不是香烟带来的。香烟不止让你付出更多还剥夺了你很多快乐。
一颗永不生锈的螺丝钉
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西门老爷子
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发际线和我作对
胳膊发麻可能是神经压迫或者肩周肌腱黏连严重引起,肩膀后背着凉也有可能 。找个推拿师傅试试,要不找大夫做个检查
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