15天晚餐来了,当季食材搭配,开胃有食欲
看看这是我家15天晚餐,简单好做,并且开胃下饭,营养丰富,有你家爱吃的吗?15天晚餐来了,当季食材搭配,开胃又增加食欲。
第一天晚餐
主食:米饭+面条
菜:爆炒苋菜+烧豆腐+香肠
苋菜在伏天是金不换的菜,营养价值太高了,大火爆炒出来颜色也亮丽,食欲就增加了。烧豆腐,就是用红烧酱油烧出来,加花椒粉加鸡精,水淀粉一起烧出来,色香味浓,软乎乎的绵软真是好吃。做米饭的时候,在电饭煲里加一根腊肠,米饭熟了,腊肠也熟了,一锅出来,香喷喷的真好吃,节省时间又省力。
我想吃面条,就煮了一些,汤汤水水的适合伏天吃,这样的晚餐,清淡又美味营养,你家这样吃吗?
第二天晚餐
主食:米饭+炒面
菜:五香花生+酱黄瓜+爆炒苋菜+腊肠
我和老公的晚餐,比较简单,就炒了一个苋菜,其它都是午餐剩下的,腊肠就在电饭煲蒸一下,五香花生和酱黄瓜直接吃,那炒面就是午餐剩面条,直接炒一炒了,当作晚餐吃了,看着不少,其实都是在吃剩饭,这样的晚餐,你家吃吗?有和我一样的主妇吗?剩饭剩菜不浪费,再次换做法吃,你会这样做吗?
第三天晚餐
主食:米饭+面条
菜:清炒西兰花+白萝卜炖腊猪蹄
腊猪蹄是亲戚送的,一直在冰箱冷藏,现在特别想吃,就用白萝卜一起炖了,用电压力锅,做法也特别简单,提前把腊猪蹄清洗,在用凉水泡泡,切块,加压力锅里,加白萝卜,加姜和几个花椒粒,加清水,直接选择蹄筋功能,就等着吃吧,由于猪蹄比较咸,炖的时候就不要加盐了,加白萝卜的鲜美,软糯香浓不油腻又好吃。
清炒西兰花,做法特别简单,直接大火爆炒出来,加盐和鸡精翻炒出锅,不用焯水处理,大火爆炒就行,爽口又鲜嫩好吃。两菜搭配米饭和面条一起吃,营养美味全都有了。
第四天晚餐
主食:米饭
菜:焖鱼+皮蛋拌黄瓜+苦瓜炒鸡蛋
焖鱼,是我家很爱吃的鱼做法,先把鱼块用盐腌制一会,这样煎的时候不易碎,热锅凉油,把油烧8成热下鱼块,煎到两面金黄色,加料酒翻炒,加葱姜蒜炒出香味,加红烧酱油翻炒出酱香味,加入热水和盐、少许白糖煮开,转中小火煮十几分钟,等入味了,加鸡精翻炒均匀,大火收汁即可出锅了。
皮蛋拌黄瓜是我家夏季很受欢迎的凉拌菜,加生抽和香醋、白糖,大蒜拌均匀,加点辣椒油就更美味了,爱吃荆芥加一把,太鲜美好吃了。爽口脆嫩又下饭。
苦瓜炒鸡蛋,就是午餐剩下的,晚餐接着吃,真是一点不浪费,你家剩菜会继续吃吗?
第五天晚餐
主食:米饭
菜:蒜薹炒肉+辣椒炒苦瓜+酱黄瓜
蒜薹炒肉,虽然蒜薹早已经过季,偶尔尝尝还是不错,把炒好的肉丝倒进炒好的蒜薹,在一起继续炒出香味,真是很爽口好吃。如果吃辣,多加点,那更蒜香味浓的好吃下饭了。
炒苦瓜,先把辣椒炒出辣味,下苦瓜继续翻炒均匀,把苦瓜水分炒干就出香味了加盐和鸡精翻炒即可出锅,苦味清淡了,很美味,是夏季下火菜了。搭配酱黄瓜和米饭一起吃,开胃又美味的晚餐就开吃了。
第六天晚餐
主食:米饭
菜:辣椒炒扇贝肉+蒜薹炒肉
又是我和老公的晚餐,就用电饭煲做了米饭,那剩菜是午餐剩下的,蒜薹再次加热,又炒了一盘辣椒炒扇贝肉,哈,每人一个菜,真是荤素搭配了,不油腻也不重口味,尤其是扇贝肉,用辣椒炒出来,真的不太辣,还很鲜美好吃,搭配米饭真不错,又是吃剩菜的晚餐,看着还很不错,简单美味又不浪费。这样的晚餐你喜欢吗?
第七天晚餐
主食:捞面
这是我家三伏天最爱吃的一种主食,午餐晚餐都爱吃,做法还特别简单,这是用我们新疆黄面做的,把面条煮熟,用凉开水过一下捞出来,劲道又好吃。用西红柿鸡蛋汤,搭配黄瓜丝和芝麻酱,蒜泥汁一起拌均匀吃,太爽口美味防秋燥了。
第八天晚餐
主食:手抓饼(早餐剩下)+米饭+绿豆汤
菜:蒜薹炒香干+爆炒牛杂
由于是下雨天,口味都提高了,就用辣椒炒了牛杂,是买的半成品,只要再次加料酒和花椒粒煮一煮,就可以加辣椒调味品炒出来,爽口脆嫩又劲道开胃好吃。搭配米饭真是不错。
蒜薹炒香干,虽然清淡一些,但是蛋白质含量大,还有蒜薹的蒜香提味,也是不错的下饭菜。
米面结合的晚餐,搭配两个菜和绿豆汤,下雨天的三伏吃怎么样?防秋燥吗?
第九天晚餐
主食:荞麦面条+米饭
菜:腊肠+酱黄瓜+辣椒炒香菇+毛芹菜炒豆腐丝
毛芹菜炒豆腐丝是我爱吃的菜,每次看到这两种都买回来炒一盘,只是夏季的毛芹菜不那么鲜美脆嫩,没有春冬季好吃。大火爆炒出毛芹菜的香味,下豆腐丝一起翻炒均匀,加盐和生抽翻炒出香味,加鸡精翻炒即可出锅了。
辣椒炒香菇更是好做,先炒出辣椒的辣味,再下香菇炒出水分出香味,下盐翻炒均匀即可上桌,好吃的很。鲜美软嫩的香菇,吃起来有肉的口感。
腊肠是自己做的,用电饭煲煮米饭,加一根腊肠一锅焖出来,香喷喷的真不错,省时省力又美味。
搭配酱黄瓜开胃下饭又营养丰富的晚餐就开吃了。
第十天晚餐
主食:米饭
菜:腊排骨+毛白菜炒豆腐丝
腊排骨是熟的,只要在蒸锅蒸一蒸就熟了,炒了一盘豆腐丝,再搭配早餐剩下的小米粥,蒸排骨的时候一起蒸出来,电饭煲做了米饭,炒菜好了,米饭上桌就可以吃了,我和老公的晚餐,可以吗?
第十一天晚餐
主食:米饭+薏米绿豆汤
菜:酱黄瓜+丝瓜炒鸡蛋+辣椒炒茄子
每次餐桌上一般都有酱黄瓜,家人都爱吃,尤其是老公,如果桌上没有,就会问还有酱黄瓜吗?有必须上桌,每顿吃几块就开胃了。两盘炒菜都很家常的味道,做法都是很接地气,不需要调味料,就很鲜美了,保持了食材本身的味道了。由于比较炎热,早餐就熬制了薏米绿豆汤,在冰箱保鲜,可以喝一天,解暑又爽口。
第十二天晚餐
主食:米饭+玉米窝窝
菜:爆炒菜心+黄瓜炒腊肉
汤羹:西红柿蛋花汤
腊肉是熟的,直接切片炒出油脂,下黄瓜和辣椒一起炒出香味,加少许的盐就可以翻炒出锅了,辣味浓浓的黄瓜吃起来,爽口脆嫩很美味。
爆炒菜心,也是加大蒜片大火爆炒出来,加盐和鸡精翻炒变软就可以上桌了。
西红柿蛋花汤,这是夏季我家保留的汤羹,一家人都爱吃,做法超级简单,先吧西红柿炒出汤汁,加盐翻炒均匀,下清水煮开,加水淀粉煮开,加鸡蛋液搅拌几下成蛋花汤就可以上桌了,滴几滴香油,如果爱吃紫菜,加几片搅拌均匀即可上桌了。
第十三天晚餐
主食:三凉+优乐多乳酸菌饮品
哈哈,晚餐吃凉皮,这是我们三伏天最爱吃的解暑小吃,也是我们这里的特色,凉皮、黄面、擀面皮和牛筋面等,都可以任意搭配,一公斤16元,买了1公斤半,结果还剩下一些,调味品和黄瓜丝都是自带的,在我们这里美食一条街买回家,拌拌就可以吃了,闺女还买了优乐多,其实就是酸奶味,可以调剂肠胃消化功能,味道还真不错,每人一瓶,搭配凉皮一起吃,真是爽口开胃哟!
第十四天晚餐
主食:米饭
菜:豆角炒腊肉+青菜炒豆腐干+西红柿紫菜蛋花汤
一家人的晚餐,就用豆角炒了腊肉,算是有肉香味了,再用青菜炒了豆腐干,又做了紫菜蛋花汤,这样两菜一汤,搭配米饭一起吃,不油腻也不特别清淡,看着还很有食欲的,做伏天晚餐还算不错吧。
第十五天晚餐
主食:米饭
菜:辣椒炒花菜+辣炒牛杂
花菜虽然不是特别鲜嫩,不是很适合吃的时间,但是用辣椒爆炒出来,还是很爽口脆嫩的,作为家常菜也是比较简单好做,要不每天吃啥好呢?
爆炒牛杂,这是我家很爱吃的一道菜,看看15天晚餐,吃了两次,平均一周吃次了,算不算出镜率很高哟?但是家人爱吃,就够了,搭配米饭很下饭开胃哟。
跟着可可做饭菜,给家人一份关爱,一份健康保障卡!