我的好物榜单-大家比较少见的运动好物推荐

之前发了第一篇文章：站姿腹肌轮进阶—杠铃腹肌轮（分享自己的健身进阶之路） ，学会了在值得买上传视频，这次为了感谢大家的支持，再写了这篇“我的好物榜单-大家经较少见的运动好物推荐”。还学会了把视频制作成GIF图片的格式上传。比传视频简单些，耗时也少了。哈哈

今天推荐的几个运动好物都比较不常见，但是我天天都在锻炼使用的，非常不错，它可以帮助大家多功能多方位的辅助训练我们的身体，打造更好的线条。

首先推荐第一个运动好物： 多功能负重牛角包

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推荐理由

大家居家或者在健身房，刚开始锻炼时都是以徒手训练为主。但练了一段时间后，身体已经开始适应了徒手的训练强度，也已经开始满足不了大家的日常训练量了。这时候就要借助一些辅助的工具来提升一些训练的强度了。

功能体验

多功能负重牛角包，可以进行多方式全身负重训练，做负重深蹲，弓步蹲，给身体增加负荷，让你的腿部肌肉更加强大有力。还可以做一下抛、甩、翻等功能性的训练，增强身体核心肌肉群力量，对身体的平衡、稳定以及爆发力很有帮助。

锻炼展示

刚学的制作gif图片格式

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第二个：功能性训练炮筒又叫VIPR

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这个貌似“烟囱”、又像“钢管”的粗大塑料管，如果不是经常锻炼的人，真的无法将它和健身器材联系在一起。它是功能性训练炮筒，又叫VIPR，融合了哑铃、杠铃、壶铃、训练球等器材的训练方法。是一款练棒类运动的训练工具，同时具有有氧锻炼和力量练习双重效果。运动过程可以配合提举、踏步、转身，投掷等动作，变化多端，趣味性强。

功能体验

如臀腿类的训练，可以像我这样做深蹲或者弓步蹲。这个深蹲是颈前深蹲，不同于平时把杠铃扛在肩上的颈后深蹲了。颈前深蹲——对大腿前侧的股四头肌和下背部压力刺激较大。颈前深蹲它是一种比较进阶的深蹲方式。

锻炼展示

用颈前深蹲来示范下

用颈前深蹲来示范下

第三个：健身用轮胎

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翻轮胎训练是一个全身性的综合训练，主要是训练腰部、肩部和腿部的力量。可以锻炼到你的全身肌肉，提高你的爆发力、耐力等综合能力。

功能体验

翻轮胎训练一段时间，力量增长感觉会非常明显。建议大家从轻重量做起，量力而行，避免受伤，我这个也才80KG的轮胎，不敢买太大，毕竟在二楼，一来翻的声音非常大，二来也怕承重的问题。所以这个器械非常适合有院子的朋友们。还可以配上铁锤用来砸轮胎，我没有买铁锤，就平常用来练翻的

锻炼展示

翻轮胎

翻轮胎

第四个：筋膜球（放松用的）

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训练后的放松神器，这款筋膜球采用高弹PU材质，强大承重性能，可以直达痛点，深层释放和松弛筋膜，让按摩放松更精准，更便携，更具性价比。简直就是口袋里的放松神器，让你随时随地都可以享受酸爽。

功能体验

我们训练后会产生乳酸，身体会有酸痛感，面积大的肌肉，如背部、大腿、臀部等推荐用泡沫轴来放松。之前有发过一个泡沫轴推荐的文章，可以点这里查看。小面积肌肉的如肩颈，手臂、足底等十分推荐用这个筋膜球来放松，那酸爽，谁用谁知道。

锻炼展示

筋膜球

筋膜球

别小看这个小小的筋膜球，体积小，作用很大。操作简单方便，就是哪里酸痛压在哪里去滚动，所以就不做展示了。

功能性训练的好处：

你们大家如果有去健身房上过私教课就会知道，私人教练教撸铁的同时，不管是你是增肌还是减脂，他们都会给学员加上功能性的训练。用这些功能性的小器械来辅助,它不仅能够让我们的心肺功能得到强化,增加脂肪的燃烧。而且在做一些动作的时候,可以更加精准地调动需要进行训练的肌肉,也就是强化神经对肌肉进行支配的能力;不仅如此,功能性训练还能够让我们的灵活性、稳定性得到提升,避免在运动的过程中受到不必要的损伤。

最后

所有的运动我都建议大家量力而行，从轻重量开始，慢慢过渡，切不可心急，安全一定要摆在第一位。训练是为了让身体更加的健康，否则一旦受伤，就得不偿失了。

都看到这里了，点个赞再走吧，关注我，我会带给大家更多的锻炼视频和运动好物分享。您的支持是对我最大的鼓励！！！

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