五分钟自制高蛋白可可饼干！解馋吃不胖！

快乐减重

今天是减重的第28天，晨起称重190.7了，吃着瘦的减肥方式还是比较快乐的，因为控制了摄入的种类。有时会有想磨牙的欲望，这时就可以自制一些无糖的小零食。吃的开心还不胖人！

食材准备

今天分享一款自己动手就可以做的简易版高蛋白可可饼干！我一般选择燕麦来做。无糖即食款就可以。

100克的热量在337卡，用燕麦做饼干坯子最合适不过，膳食纤维还高

准备可可粉少放一点。增加味道，没有可以用黑咖啡。

含量高的乳钙蛋白粉，这样饼干就不单单是饼干，还是一个补充优质蛋白的小零食了！

准备零卡糖。少放一些。调节口味。不喜欢的可以不放滴。

黑巧克力来一块！做为点缀也增加了口味的层次。

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制作流程

首先把麦片称重。做个80克的也就269卡热量 能吃三天

为了口感更好，通常把燕麦用研磨机打细。

燕麦片研磨机打了30多秒，这样还可以颗粒粗一些。喜欢细腻的就打磨50秒。

倒入容器。和其它的配料搅拌就可以。

两勺可可粉，一小勺零卡糖。

最后倒入一条蛋白质粉。

少量温水搅拌。我倒的是酸奶。无糖的。也可以倒入牛奶。切记不要太稀。

黑巧切小丁

不需要其它工具。勺子就OK了。一勺一勺放在油纸上就可以了。也不用特意造型。

巧克力点缀。放入微波炉3分钟就OK,喜欢脆一点口感的。可以多打一会。也可以放入空气炸锅。或者烤箱。主要是这家货太好干了。有预热的时间它就好了。所以微波最方便！

有没有种Q多多的感觉。 解馋又快速。吃了还有营养补充。大家可以试试！

凉透之后放入密封罐。哇。来一杯黑咖啡，减肥也可以有腔有调！

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总结

变胖的理由有很多。一旦想瘦了就不要放弃。把能吃的食物做热量替换。总是可以找到方法。

这款饼干。还可以作成车前子壳或者椰子壳面粉的。里面可以放坚果。少量的坚果是有助于瘦身的。适量就好

第一步：根据口味，准备食材

第二步：把需要的食材放在一起搅拌

第三步：放入微波三分钟！

第四步：开吃！

第五步：每天问自己，今天我瘦了么！ 记得关注我！

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