还在迷信一天8杯水吗?小心水中毒!

2022-04-28 18:00:00 6点赞 21收藏 13评论

不知大家最近是否有看到这样一条微博热搜“女子一天喝8杯水引发致盲眼疾”,如果注意到了都被吓了一跳吧,明明喝水是再正常不过的事情,怎么会导致这么严重的后果?

事情的起因是因为天气开始炎热起来,不少女士又开始制定多喝水的小目标,不仅可以排毒养颜还能使我们更加健康。所以该名女子在短期内喝了超过1000毫升的水从而引发急性闭角型青光眼。

可能我们一直都觉得多喝水不会有坏处,像一天要喝8杯水这样的观念已经深入人心,被不少人奉为健康准则,事实真的如此吗?今天健康君就带大家来详细了解一下水中毒。

文章目录:

1.什么是水中毒?

2.如何区分水中毒和水肿

3.水中毒的症状和处理原则

4.如何预防水中毒

1什么是水中毒?

水中毒听起来像是喝水过多而导致人中毒了,然而事实是由于段时间内机体摄入或输入的水量过多,或者喝了大量没有电解质的水,导致不能排出的水在体内潴留,引起血浆渗透压下降和循环血量增多的一组临床综合征。因此水中毒又称为稀释性低钠血症。

还在迷信一天8杯水吗?小心水中毒!

在我们体内的血浆中,水占比超过9成,剩下的则为由无机物与有机物组成的溶质。其中无机物主要为钠、氯、钙等,前两者是维持我们体内红细胞内外水分分布的重要因素。所以水中毒是因为细胞外液水过多而被稀释,血液中的钠浓度降低,水向渗透压相对较高的细胞内液移动,造成细胞内外容量增多,从而造成细胞水肿和功能失衡。

下面有一则短视频,可以帮我们更加形象地了解水中毒

2如何区分水中毒和水肿

就像前文提及的水中毒可能会产生水肿的情况,那我们如何区分水中毒和水肿呢?

首先水肿可能是自身免疫的一种反应,主要是由于体内的组织液在身体的某一个部位大量的积蓄,可以起到加快死亡细胞的转运,杀死体内细菌的作用,包括淋巴液以及细胞液等都会出现。水中毒主要是由于饮水过量,不能排出的水在体内潴留,引起血浆渗透压下降和循环血量增多的一组临床综合征,从而有可能导致水肿的现象。因此水中毒是可能引起水肿,但是水肿不会引起水中毒。

3水中毒的症状和处理方法

按照病情急缓,水中毒可以分为急性水中毒和慢性水中毒

慢性水中毒发病缓慢,主要表现为体重增加、头晕眼花、乏力、恶心呕吐、嗜睡等症状。对于此类症状较轻的只要停止或者限制水分摄入,水分通过排尿、呼吸、皮肤蒸发等形式排放,慢慢水中毒可以自己恢复。

还在迷信一天8杯水吗?小心水中毒!

还有一类则是急性水中毒,其症状较为明显,是因为脑细胞肿胀和脑组织水肿而引起一系列神经,精神症状,比如疼痛,躁动,惊厥甚至昏迷

像这种重度或急性水中毒,除严格控制水分摄入外,还需要就医进行脱水治疗。患者需要输高渗水,迅速纠正脑细胞水肿,或静脉给予甘露醇、呋塞米等强利尿剂促进水分排出。

4如何预防水中毒

之所以会水中毒有两点原因。第一点是水的摄入过多,就像灌肠、强迫性饮水;第二点则是因为体内水分不能被有效排除,肾功能不全,这种情况多见于急性肾功能、心功能衰竭,肝功能、肺功能损伤,或恐惧、疼痛、失血、外伤等造成激素水平紊乱造成。因此我们要做到对症下药。

1. 饮水要少量多次

水中毒是因为我们人体的肾脏持续最大利尿速度为每分钟16毫升,一旦摄入速度超过了这个标准,就有可能引起水中毒。所以每次喝水要讲究少量多次,停一会再喝一些,每次100毫升到200毫升为宜。

还在迷信一天8杯水吗?小心水中毒!

2. 注意补充盐分

就像前面所说钠和氯对于调节我们体内红细胞内外水分分布的重要因素,因此可以适当补充含有电解质和糖分的饮料比单纯的喝水更有效果。

3. 食用利尿食物

多吃西瓜、黄瓜、卷心菜、冬瓜类的利尿食物,可以促进肾脏尿液的形成并增加水分代谢,还可以多吃粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,从而增加粪便的重量,可以让身体有较好的水分平衡。

还在迷信一天8杯水吗?小心水中毒!

大家其实可以放宽心,水中毒的现象很少,因为人的身体有着强大的调节功能,对于饮水过多的情况,也会启动对钠的回收,从而使得体液电解质达到正常水平。除非是突然大量喝水且平时盐摄入很少,才有可能水中毒。在《中国居民膳食指南》中提出健康成人每天需要饮用水2000毫升左右,如果大于3000毫升的话就有可能过量了,特别是对于肾脏功能不好的人来说,会增加水中毒的风险。因此饮用适当的水对我们的身体还是尤为重要的,过量则有害噢~

以上,就是关于「水中毒」的分享啦,关注以下栏目,找文不迷失~为了让更多人看到,记得点赞、收藏哦~想要学习更多健康知识,可以关注下方「有用健康知识」看看~

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