【跑步入门指南】奔跑起来吧,才会有风的💖
前言
诚如村上春树所言:一天跑一小时,来确保只属于自己的沉默时间,对我的精神健康来说,成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈,不必听任何人说话,只需眺望周围的风光,凝视自己,这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
奔跑起来,那样才会有风相伴。所以说,有时候跑步其实是一件很私人的运动,跑的过程里能让你凝视自己的内心,去感受风从每一寸肌肤上划过,去感受内心“动即是静”的奇妙状态。其实跑步就是运动版的打坐冥想,在那个状态之下,你只会专注于自个身体的节奏和呼吸,如此甚好!
Part A:让你跑步不伤膝盖、不粗腿的四个姿势要诀:
像空姐练仪态一样,想象头顶有一本书,不要让它掉下来,即:奔跑时眼睛的焦点在正前方
像歌手练发音一样,气聚丹田,即:上腹部区域有意识地去收紧
想象你是一个西部牛仔将要拔枪的样子,即:手腕在摆臂的时候尽可能贴近腰
把重心踩在脚下(重心就是腰腹中间位置),即:注意抬起脚落地点不要离重心太远,那样每次落地都会非常轻盈,也就不会伤膝盖
Part B:让你轻松跑步的装备:
01 马孔多(macondo) 女子水溶纱4英寸短裤 田径马拉松跑步运动裤 可装手机 吸湿速干 小脚丫
跑步短裤的选择要素除了舒适以外,还有两个重要的要素——速干性和口袋功能。马孔多这款田径短裤就非常实用了,短裤材质主要为涤纶纤维,且吸湿速干性能通过国际标准,1个拉链防汗手机仓, 4个网兜仓,空间更大。宽腰设计平整贴合,无论是手机、能量胶等随意装,运动起来非常稳定。
最贴心还是防走光的内村足够长,无论是瑜伽运动还是长跑,都能轻松应对。
Part C:让你跑完放松的装备:
02 京东京造 泡沫轴 瑜伽柱泡沫滚轴 放松肌肉滚筒 滚背神器狼牙按摩棒 酷黑
不少集美都反应过这样一个问题,说长期跑步会让小腿变粗,所以就不跑了。事是这么一个事,但理就完全不是这个理了。小腿变粗原因有二:一,跑步姿势不正确:选择了快跑可能导致小腿肌肉肥大,而慢跑可以避免。二,缺乏拉伸:跑步前后需要做拉伸运动,能够预防肌肉肥大和小腿变肥大。这方面可以观察短跑运动员和马拉松运动员腿部肌肉的分布情况,你自然就明白了。
双月牙3D凸点有效激活肌肉,缓解运动后的酸痛感,两种按摩浮点分区分布,对不同位置针对性按摩,不仅能增加身体排酸的反应,也能让肌肉纤维变得修长,这就是有的人长跑反而能坚持下来,小腿还“意外”地变修长的原因了。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
Xi希元
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1aa啊
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杨三疯
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问号君
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