小小果干大作用!看果干如何拯救你的中秋健康饮食!
各位值友,你们好呀!
中秋前后这个季节,吃果干特别适合。
一来是果干方便携带,室内户外都可以吃;
二来是果干也不需要清洗,吃起来很方便。
葡萄干
葡萄干是一种营养丰富的食品,它含有大量的葡萄糖、铁、钙、多种矿物质和维生素、氨基酸等对身体有益的营养成分。
首先,葡萄干中的铁和钙含量非常丰富,每100克葡萄干中含有约100毫克的铁和80毫克的钙,对于儿童、妇女食用非常好。
其次,葡萄干中含有大量的葡萄糖,每100克葡萄干中含有约82.8克的葡萄糖,可以起到补充能量的作用,适合出游的时候吃哦。
此外,葡萄干中含有多种矿物质和维生素、氨基酸等营养成分,如钾、镁、磷、维生素K和C等,都是人体日常所需的成分。
总的来说,葡萄干是一种营养丰富的食品,适量食用对身体有益。但需要注意的是,葡萄干的热量较高,不宜过量食用。
芒果干
芒果干是由新鲜芒果加工而成,保留了芒果的绝大部分营养成分。
芒果有着“热带水果之王”的美称,含有丰富的营养成分,如维生素、矿物质、胡萝卜素、蛋白质等,其维生素的含量较高,维生素A和维生素C的含量在众多水果中较为突出。
芒果干由新鲜芒果制成,含有较高的糖分,能够为人体提供充足的能量。
芒果干富含蛋白质,多吃易饱,出游可以作为零食或者替代部分主食食用。
总的来说,芒果干是一种营养丰富、口感良好的食品,适量食用对身体有益。但需要注意的是,由于芒果干含糖量较高,高血糖人群应少量食用或避免食用。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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