养生也要吃好?这两款美食不仅美味,还能帮你提高免疫力!
进入九月气温逐渐转凉,昼夜温差大、气候干燥,人们在生活饮食方面要有所注意。下面和大家分享秋冬季节既简单又营养的美食做法,可以起到滋养身体、增强免疫力、润燥安神的作用,帮助您健康度过秋季。
☑️最佳蔬菜:白萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜,自打在综艺上被黄磊老师的煎蛋萝卜汤种草,这次跟着视频步骤做了一次,既简单又好喝。
美食清单🧾复刻黄磊老师的鸡蛋萝卜汤
准备食材:象牙白萝卜一个、鸡蛋三个、盐、胡椒粉、葱花、白萝卜切丝备用
第一步:热锅放油,倒入鸡蛋炸一下煎成两面金黄捞出备用。
第二步:用煎蛋剩下的油把切好的萝卜丝煸炒一下,把炒好的萝卜丝放入砂锅(也可以不换锅)加开水,这一步是汤变白的关键,一定要用热水。
第三步:下入煎好的荷包蛋,加入半勺胡椒粉,一勺盐,盖上盖子煮三分钟,撒上葱花即可出锅。
寒冷的冬天,快给家人煮一锅热乎乎的鸡蛋萝卜汤吧,我真的能连喝两大碗~
☑️最佳水果-雪梨
梨属于九月时令水果,此时的梨汁多味甜,梨中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等。梨水分多,性略寒,秋季吃梨有润肺、润燥、生津的作用。
尤其推荐雪梨,没有那么寒凉,消温燥效果最好。能改善秋燥引(起的口干舌燥、咽干咽痒、咳嗽等问题。
雪梨可生吃可熟吃,煮熟更好,降低了雪梨的凉性,可以和银耳、莲子等滋阴润肺的食材一起吃,或是和补虚和中的食材搭配,比如罗汉果、川贝、红枣等。
美食清单🧾雪梨银耳羹
准备食材:泡发银耳、红枣、冰糖、梨、枸杞
第一步:银耳剪碎,越碎越容易出胶
第二步:加水煮二十分钟左右
第三步:再将梨、冰糖、红枣加进去煮十分钟
第四步:枸杞倒入锅中搅拌均匀即可
在办公室的小伙伴们,也可以准备一个养生壶,秋冬季节煮起来,身体是革命的本钱,养好身体好好味老板打工呀!
这种煮完真的巨好喝,满满的胶质深的我心,做起来也没有难度,快点行动起来,为家人安排上!
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
小猪汪汪
校验提示文案
西红市首富
校验提示文案
ccc333ccc
校验提示文案
糖糖251
校验提示文案
土豆遇上芝士
校验提示文案
爱分享生活的琪琪
校验提示文案
我是菜菜子
校验提示文案
我是菜菜子
校验提示文案
爱分享生活的琪琪
校验提示文案
土豆遇上芝士
校验提示文案
糖糖251
校验提示文案
ccc333ccc
校验提示文案
西红市首富
校验提示文案
小猪汪汪
校验提示文案