甲状腺不好的人，身体会出现这8个变化！

近几年，甲状腺癌的发病率不断升高，越来越多的年轻人被检查出甲状腺问题。近日，#熬夜熬的是甲状腺寿命#的话题更是冲上热搜，引发了大家广泛关注。

甲状腺是一个重要的内分泌器官，它参与调节人体的新陈代谢、生长发育和神经系统等功能。要是甲状腺出现了问题，可能会对身体各方面产生不小的负面影响，导致各种健康问题。

那么，身体出现哪些异常情况，说明甲状腺功能已经受损了呢?为什么会说熬夜熬的是甲状腺寿命？我们又该如何保护好甲状腺呢？

一、甲状腺出现异常？这8大信号要警惕！

当甲状腺出现问题时，常常会出现以下这些表现：

01、肌肉和关节疼痛：甲状腺功能异常还可能会引发肌肉和关节疼痛。

02、疲劳和乏力：甲状腺功能减退时，身体能量水平会下降，使人感到疲劳和乏力。

03、心率异常：甲状腺功能异常会影响心脏的跳动频率，导致心率异常，从而出现心悸、心律不齐等症状。

04、注意力不集中：甲状腺功能异常可能会影响到大脑的认知功能，导致记忆力减退、注意力容易被分散等。

05、情绪波动：甲状腺问题也会对情绪产生影响，甲状腺素分泌异常时可能会让我们变得焦虑、抑郁、易怒等。

06、胃肠道症状：甲状腺功能异常可能会影响身体的消化系统，引发胃肠道症状，从而导致便秘或腹泻的症状。

07、体重异常：甲状腺激素分泌异常，会导致身体新陈代谢失衡，身体能量消耗无法达到正常水平，从而导致体重增加或减少。

08、皮肤、头发问题：甲状腺素分泌异常时，会影响皮肤、头发等组织的新陈代谢和再生，可能导致皮肤干燥、头发容易脱落等问题。

二、为什么说熬夜熬的是甲状腺寿命？

甲状腺位于喉结下方约2～3厘米处，分为左、右两叶，两叶之间通过较窄的甲状腺峡部连接于气管前。

其外形犹如一只美丽的蝴蝶，又形似“盾甲”。尽管成人的甲状腺重量仅约20～30克，但它却是人体最大的内分泌腺。甲状腺合成并分泌的甲状腺素，是人体最重要的激素之一，可影响人体的新陈代谢、体温、心率等多个方面，对健康具有至关重要的作用。

然而，熬夜可能导致身体内部的生物钟被打乱，影响身体的正常代谢和免疫功能，从而对甲状腺功能造成负面影响。此外，长期熬夜还可能增加身体的应激反应，导致甲状腺激素等荷尔蒙分泌增多。

长期处于高水平可能对甲状腺功能造成潜在的损害。近年来发病率一直呈现上升趋势的甲状腺癌，长期熬夜就是其发病原因之一。所以，保持充足的睡眠和良好的生活习惯对于预防甲状腺疾病非常重要。

三、医生提醒：3件事保护好甲状腺

01、甲状腺“保护器”：合理饮食

甲状腺的健康与合理的饮食密切相关。建议多吃富含维生素和蛋白质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果和鱼类等。同时应避免过多摄入辛辣刺激性食物，如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料以及烟草等。

此外，饮食方面还需要注意碘的摄入量，碘摄入过多可能会导致甲亢，而少了则可能引起甲减。如果已经碘过剩，那么含碘较低的蔬菜水果就是不错的选择。如果是碘缺乏的人，那就选择含碘较高的海带、紫菜、海鱼等海产品。当然，最主要的补碘方法还是食盐加碘。

02、甲状腺“充电器”：好好睡觉

维持规律的作息习惯对于保持身体的内分泌平衡非常重要，这可以有效地保护甲状腺的正常功能。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并且尽量在晚上10点前入睡。建议设定一个固定的起居时间，尽量不要打破这个规律。

另外，在睡前至少半小时应停止使用手机等电子设备，因为这些设备的蓝光会影响人体分泌褪黑色素。卧室可以选择柔和温暖的灯光，或是用窗帘或眼罩遮挡外界的光线，让自己在黑暗和安静的环境中享受良好的睡眠。如果经常熬夜、生物钟紊乱，或是因年龄增长而出现入睡困难的问题，也可以考虑补充外源性褪黑素，这可以帮助调整昼夜节奏，更快地入睡并提高睡眠质量。

03、甲状腺的“调节器”：稳定情绪

情绪是神经内分泌系统的重要影响因素，如果长期承受像压力、焦虑、抑郁这样的负面情绪，会对甲状腺的正常功能造成影响，甚至会引发一些健康问题。所以，保持心情愉快对甲状腺的健康可是非常重要的。

在日常生活中，我们要尽量避免负面情绪的产生，比如工作压力、家庭矛盾等。当压力大的时候，我们可以采取一些方式来放松心情，比如运动、听音乐、读书等，让我们的身心得到充分的放松和调整。

总之，甲状腺是人体内重要的内分泌器官之一，它的健康与我们的身体和心理都密切相关。而熬夜不仅会对甲状腺造成伤害，还可能会引发一系列严重的疾病，如心力衰竭、糖尿病和肾小管酸中毒等。所以，不要以为自己身体健康就有透支的资本，还是要尽量避免熬夜，合理休息。