经常失眠睡不好,建议两天吃1次百合,分享3种做法,安神又助眠
现在生活节奏太快,压力过大,导致很多人都有失眠多梦,睡眠不好的情况。长期失眠,不仅会影响日常生活和工作状态,还会对身体健康造成很大的危害。俗话说,是药三分毒。能不吃药的情况下,还是尽量不要吃药,可以多吃一些安神助眠的食材,来帮助身体改善睡眠质量。其中,百合就是不错的选择,经常食用一些百合,有助于清心除烦、宁心安神,对于失眠多梦,睡眠不好等症状,有很好的缓解作用。建议两天吃1次,分享3种做法,安神又助眠!一起看看吧!有需要的朋友们,也可以收藏起来,试做一下!
一、百合雪梨糖水
1、把干百合放入温水中浸泡两三个小时,再洗净灰尘。
2、把雪梨的外皮和果核去掉,切成小块装盘,放入冰糖和百合。
3、倒入适量清水,放入蒸锅中,大火蒸30分钟,最后加入枸杞即可。
二、百合红枣蒸南瓜
食材:老南瓜150克、新鲜百合80克、红枣12颗、糖桂花少许。
1、把南瓜的外皮和瓜瓤去掉,切成厚片装盘。
2、把新鲜百合一片片剥开,清洗干净;红枣洗净后,去掉枣核;把红枣和百合摆在南瓜上面。
3、放入开水锅中,大火蒸12分钟,最后淋入糖桂花即可。
三、百合莲子绿豆汤
食材:新鲜百合80克、干莲子60克、绿豆120克、冰糖60克、枸杞8克。
1、干莲子和绿豆洗净后,放入砂锅中,倒入适量清水,中火炖50分钟。
2、把枸杞和百合,清洗干净。
3、把百合、枸杞和冰糖,放入砂锅中,继续炖10分钟即可。
另外,失眠患者还需要注意一些饮食禁忌。尽量避免食用含有咖啡因等刺激性物质的食品和饮料。这些物质会刺激神经,影响睡眠质量。咖啡因是一种天然的兴奋剂,广泛存在于咖啡、茶、巧克力和一些碳酸饮料中。摄入咖啡因后,它会被人体迅速吸收,起到提神醒脑的作用。然而,它的刺激作用也会导致失眠、头痛等不良症状。因此,失眠患者应该尽量避免在晚上摄入咖啡因等刺激性物质,以保持良好的睡眠质量。
经常失眠睡不好,建议两天吃1次百合,分享3种做法,安神又助眠!百合的3种做法,您最喜欢哪一种呢?欢迎在评论区留言,说说您的看法。
keqiaoasan
校验提示文案
漫画风
校验提示文案
清风拂山岗77
校验提示文案
徐徐爱美食
校验提示文案
着者则
校验提示文案
MR有缘人
校验提示文案
心随彧动
校验提示文案
萌天佑
校验提示文案
天山可可
校验提示文案
--考个红薯
校验提示文案
叫个什么昵称好呢
校验提示文案
看准了-冲
校验提示文案
看准了-冲
校验提示文案
叫个什么昵称好呢
校验提示文案
--考个红薯
校验提示文案
天山可可
校验提示文案
萌天佑
校验提示文案
心随彧动
校验提示文案
MR有缘人
校验提示文案
着者则
校验提示文案
徐徐爱美食
校验提示文案
keqiaoasan
校验提示文案
清风拂山岗77
校验提示文案
漫画风
校验提示文案