春节的第一份“大礼！ 全方位视力和口腔呵护攻略请收藏

龙年来，新春到。

春节期间大家往往都很兴奋，看电视，玩手机，各种娱乐活动，再加上各种美味佳肴，从火锅到甜点……眼睛和嘴巴真的是“应接不暇”，顶不住一波又一波的“糖衣炮弹”。

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这样一个8天假期下来，对视力和口腔的挑战还是挺大的！欢度新年的同时，怎么呵护宝宝的眼睛和牙齿健康？这份春节攻略请收藏，大人小孩都适用！

春节护眼攻略

大家都知道，避免长时间盯着手机、电脑，尽量少看电视；做做眼保健操；保持正确的读写姿势；改掉那些不好的用眼习惯……这些听起来很不错的建议，在实际操作中却有点“心有余而力不足”的感觉。所以，本次的护眼攻略更接地气。

1.遵循“20-20-20”原则

看电视、玩手机、学作业或看书，遵循“20-20-20”原则，即看20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松眼睛。

3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量减少使用电子产品。儿童青少年每天非学习目的视屏时间每次不超过15分钟，累计不超过1小时。

2.有意识地多眨眨眼

长时间专注在一件事上，会让眼睛出现有干涩、有异物感、模糊感等症状。所以，想要保持双眼的舒适、放松，就要有意识地尽可能多眨眼。

3.注重科学饮食

注意合理膳食，不挑食，多吃含钙、锌、维生素A的食物，多吃瓜果蔬菜，鱼类，少吃油炸类，高糖高淀粉类食品。以下几类食物记得要多吃：

第一类：维生素A

维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

比如，各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，如：胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

第二类：DHA

研究认为，DHA对婴幼儿神经和视觉发育有重要作用，是组成孩子大脑和视网膜的重要成分，也是促进和维持神经细胞生长的主要成分，对智力和视力的发育都很重要。比如，蛋黄、深海鱼类和海藻，通常含有丰富的DHA。

第三类：叶黄素

叶黄素作为一种重要的抗氧化剂，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，而且体内无法合成，几乎都依赖于外界的摄入。

平时可以在孩子的饮食中，注意添加 胡萝卜、玉米、西红柿、黄瓜 这种新鲜的蔬菜瓜果，对预防黄斑变性也有非常重要的作用。

春节护齿攻略

除了视力，孩子的口腔问题更是让妈妈们头疼不已！根据第三次全国口腔健康流行病学调查，5岁孩子的乳牙龋病患病率高达66.0%，平均每个孩子都有3.4颗蛀牙。可以说，不光是春节，每一天都要记住这份护齿攻略。

1.保持口腔清洁

刷牙是保护牙齿健康的基本步骤之一。除此之外，使用牙线也是保护牙齿健康的重要步骤之一。

随着儿童成长，应使之养成早晚刷牙、饭后漱口，不在睡前吃零食的卫生习惯。同时学会每天使用牙线清洁牙齿间的难以到达的区域，保持牙齿的清洁和健康。

2.尽量远离高糖食物

中国疾控中心营养与食品安全所和中国营养学会共同编制的《中国儿童青少年零食消费指南》中指出，过甜零食中的糖分容易引起儿童龋齿，而大多数谷类零食中含有糖和油脂，经常食用会在口腔细菌的作用下，发酵变成酸性物质，从而损坏牙齿。

尤其是过年期间，少不了糖果相伴，那么，想要宝贝吃糖吃得健康又快乐，以下这6点家长们要赶紧记下来。

3.定期做口腔检查

家长应该从孩子第一颗乳牙萌出后，就定期带孩子到医院处进行口腔检查，实施一些必要的防龋措施，如：涂氟、窝沟封闭等，切勿等到牙齿出现问题再看牙医。

好了，以上就是本期分享的护眼护齿新春攻略，大家记得收藏点赞。另外，这些攻略同样适用于日常。日常的口腔、眼睛保健非常重要，不要等到它们生病了了才来看。