产后子宫的恢复包括3个部位，分别是哪3个，各自需要多长时间恢复？

子宫是女性朋友的好朋友，它也是支持女性当母亲的重要器官，所以我们平时一定要善待子宫，尤其是在产后，子宫经过了繁重的工作之后，更应该精心护理，让子宫能好好的休养生息，力求恢复如初。

那么产后子宫恢复需要多长时间呢？

很多人可能不知道，其实子宫恢复并不像我们想象中的那样简单，子宫的恢复其实是分为3个部分进行的。

分别是子宫体、子宫颈口和子宫内膜，这三个部分恢复的时间都不同。

子宫体:

怀孕之前，子宫体就像一个鸡蛋般大小，长约5~6cm，宽4~5cm左右，厚度大约是3~4cm，整体重量约50~70g。

从怀孕的那一天开始，子宫体会慢慢变大，长啊长，到了分娩前，大约会长大1kg，足以装得下一个5~8斤的胎儿，1--2斤的胎盘和1--2斤的羊水，长大了约20倍，重1000--1100g左右。

这个过程足足需要十个妊娠月。

也正因为如此，子宫体恢复的时间要比子宫宫颈口和子宫内膜长。

在产妇生产的时候，由于子宫的收缩，胎盘娩出时子宫底大约在脐下一指，产后的第一天子宫底还会略升高，大约和肚脐齐平，甚至还会稍微高一点。

之后，子宫底会每天下降1~2cm，在产后一个星期左右，子宫底会在耻骨联合上的2~3cm，再经过4~7天左右，子宫就能回到原来的位置，也就是盆腔内了。

也就是说，怀孕时，子宫在三个月后会出了盆腔，分娩后大约需要2个星期回到盆腔里。

但这时的子宫还没有恢复到孕前时的状态，从现在距离子宫恢复到孕前大小的状态还需要4个星期。

换句话说，分娩之后，子宫恢复到孕前的大小需要6周，也就是42天，因此产褥期42天是非常合理的。

子宫内膜:

宫内膜是子宫肌层内的一层粘膜，在没有怀孕的时候，子宫内膜会受卵巢分泌出来的激素发生周期性的变化，如果女性没有怀孕，子宫内膜就会周期性的脱落，并且会出血，就是平时我们所看到的大姨妈来潮了。

怀孕之后，在孕激素的作用下，子宫内膜就不会再脱落，并且还会增厚，方便胚胎的植入，在子宫内安营扎寨。

在怀孕的过程中，子宫内膜会演变成蜕膜，并且还会分成两层。

在宝宝出生后，表面的那一层子宫内膜就会坏死、脱落，变成恶露排出来。深处的那一层则会留在原处，然后再生成一层新的子宫内膜出来。

这个过程大约需要30天左右。

换句话说就是子宫内膜的恢复需要30天左右。

子宫颈口:

子宫颈口是顺产宝宝的必经之路，这个子宫颈口也是一个很神奇的地方。

平常，子宫颈口一般都是闭合状态的，直径也只有0.6cm左右，只有在大姨妈来的时候才会微微开放，方便污物的排出。

在怀孕之后，为了更好地保护胎儿，子宫颈口会一直紧闭，并且还会分泌一些粘液出来封住这个口子，也就是宫颈粘液栓，这样能确保胎儿不会受到外界的污染。

但是在顺产的过程中，在激素的作用下，子宫颈口会从1cm一直扩张，大约到10cm左右，扩张程度，不得不说很厉害。

所以子宫颈口在分娩的时候任务也是非常巨大的，由于这样极度的扩张，它会充血，会水肿，甚至还会撕裂。

恢复需时，在一般情况下，产后的1周左右子宫颈口就能慢慢关闭，但这还不算是真正的恢复。

在之后的3周左右，子宫进口都一直在恢复中，并且也能慢慢地恢复到原来的状态。

整个过程大约是4周的时间。

当然，由于体质不同，分娩时出现的状况不同，有些孕妈妈可能需要多几天的时间。不过，一般经过六周左右，子宫也基本恢复如常了，这时候产妇一定要记得去医院复查一下自己的恢复状况。

但如果考虑到下一胎的问题，最好还是给子宫一年时间来继续修复 ，一年以后才考虑再次生育。

子宫虽然有自我修复的能力，但是作为我们最亲密的战友，好好保护子宫是非常重要的一项任务，我们自己也可以多做一些事情去促进子宫的恢复。

想促进子宫恢复，我们可以做些什么？

其实在产后，医护人员就已经帮我们做了一些可以促进子宫恢复的事情。

• 比如说产后压肚子，可以帮助排出恶露，促进子宫收缩和恢复。

• 还比如说产后打的宫缩针，也是可以促进子宫收缩，帮助子宫恢复的。

• 还有产后配的一些药，如常见的生化汤，都是可以帮助子宫恢复的。

当然，这些就不需要我们去考虑了，医生会根据产妇的情况去使用。

但是产妇本身可以这样做:

▶进行母乳喂养。

有些产妇在产后喂奶的时候会感觉到肚子很疼，宝宝吃多久的奶肚子就疼多久，甚至感觉到肚子和母乳之间有一根线似的，宝宝每吸一口奶肚子就会疼一下，尤其是产后的那两三天，肚子疼的程度不亚于分娩的疼痛。

其实这是因为哺乳引起的子宫收缩疼痛，也就是说，母乳喂养可以促进子宫收缩，帮助子宫恢复。

只要产后能够坚持母乳喂养，就能促进子宫收缩，加快子宫恢复。

▶按摩子宫

产妇平时还可以通过按摩来刺激子宫收缩，让子宫更快恢复。

具体的做法为:产后可以在脐下小腹那里先涂点润肤油，然后用顺时针的方向进行按摩，刺激子宫的收缩。

按摩的时候手掌尽量大面积地接触到小腹，不要太用力，以免引起其他的疼痛。

▶食物“疗”法

产妇也可以通过进食正确的食物去达到促进子宫收缩的目的，比如说多食海带可以促进恶露的排出，山楂可以促进子宫收缩等。

其他食物如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等富含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养，让产妇的身体和子宫早日恢复。

还要适当多吃一些富含膳食纤维的食物来预防和缓解产后便秘，避免了产妇在产后需要用力排便而引起的子宫脱垂，同时也要避免其他需要用力的事情。

最后，在子宫恢复的这一段最佳时间内，也就是产褥期内，产妇还应该适当多休息，这样才能更好地让身体恢复好。

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