地瓜燕麦派

嗨，大家好！我是喜欢分享好书和好物的宁丽爱读书。今天给大家分享的好物是地瓜燕麦派，喜欢我的朋友，请关注我，一键三连，点赞评论收藏，感谢终身成长、爱学习的你！

为了健康和精力饱满，我已经践行了一年多的健康饮食，而且养成了习惯，以前我最爱的就是饺子、面条、肉夹馍，如今，真是不同了。

前2天买了好多个地瓜，你懂的吧，它富含膳食纤维，有益肠道健康，结果有点吃不完了，所以我准备给它来个华丽转身，做个地瓜燕麦派！

地瓜蒸熟压成泥，用叉子压成泥，加入生燕麦和花生碎，搅拌均匀。

鸡蛋和牛奶，搅拌均匀。

将地瓜燕麦铺平放进空气炸锅，下面铺一张锡纸，记得地瓜燕麦边缘要让它凸起一些，一会儿方便倒入鸡蛋牛奶液。

将鸡蛋牛奶液倒入，就是这个样子啦

放进炸锅，180度25分钟，出锅！

我上面还铺了一层芒果，看起来有点多余，哈哈！切一块尝尝，真的是解馋不长肉，你说气人不气人！

我其实不是很擅长做饭啦，卖相很一般，但我对健康饮食还是挺有心得的。

很多人都不太敢吃甜点啦，因为怕胖，怕含糖量太高，但是这一款自制点心，所用食材为鸡蛋和牛奶（蛋白质）、地瓜（膳食纤维）、燕麦（优质碳水），全部为健康食材，大胆食用！

从营养学角度来讲，饮食要遵循高蛋白、优质脂肪、低碳水，之后再来秀一秀我的营养早餐和晚餐！