这种奶酪不补钙，反而会影响娃发育！值得买给宝宝吃的奶酪推荐这4款

经常有家长问这样的问题，孩子吃什么长得快，长得高呢？在这里我可以很负责的告诉宝妈们，并没有哪一种食物有如此神奇的功效。

虽然孩子个头高矮7分靠遗传，3分靠后天的饮食营养、睡眠、运动、情绪等，但从饮食营养方面来说，在营养均衡的基础上，适当让孩子多吃有助孩子长个的“明星食材”。

什么是孩子长个的明星食材呢？根据美国食品药物管理局FDA的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

说到这些营养含量丰富的食物，很多妈妈第一反应就是奶制品，像牛奶、酸奶、奶酪。它们含有丰富的钙和蛋白质，特别是奶酪中的钙、蛋白质，比牛奶、酸奶更高，很多妈妈常买给孩子吃。

奶酪确实是一个营养丰富的食品，尤其是对孩子来说，它含有丰富的钙、蛋白质和维生素等营养成分，有助于孩子的生长发育。然而，如果选择不当，确实有可能对孩子的健康产生不良影响。以下是一些关于奶酪选择的建议，以帮助您为孩子选择合适的奶酪。

一、多大的宝宝可以吃奶酪？

奶酪经浓缩后，饱和脂肪酸含量较高，不易消化，根据中国居民膳食指南（2016）的建议，不宜喂给1岁以下的婴儿吃用，而对于1岁以上的宝宝，可以将奶酪作为食物多样化的一部分而引入尝试，但建议少量进食就足够了，不建议以此替代母乳或配方奶。

而根据美国儿科学会建议，8月+的宝宝就可以接触奶酪。如果少量引入后宝宝没有表现不适也就可以继续尝试，但稳妥起见，每周建议不超过4次。

总之，在给宝宝吃奶酪时，要根据宝宝的年龄和口味来选择，注意适量食用，确保宝宝的健康和营养均衡。

二、什么样的奶酪才适合宝宝吃？

当决定要给宝宝引入奶酪（奶酪碎、奶酪棒、奶酪块）后，大家继而会产生另一个问题，到底什么样的奶酪才适合宝宝吃呢？

1.实实在在的100%原制天然干酪，才敢放心给娃吃

如果你有仔细看，会发现市面上的奶酪棒大多是再制奶酪，这样的奶酪棒，孩子吃进去更多的是添加剂，会影响孩子身体发育。而天然/原制奶酪没有添加防腐剂和色素，所以更适合宝宝。

原制奶酪和再制奶酪的区分可以观察配料表的第一项成分来辨别。如果第一项写的是牛乳、羊乳、巴氏杀菌乳，且配料表比较简短的，通常都是原制奶酪。

原制奶酪配料表

如果第一项写的是干酪/奶酪、水，且配料表比较复杂的，这些一般都是再制奶酪。

再制奶酪配料表

2.零添加的原制奶酪，给娃吃更安心

我们通过配料表第一项成功的给娃找到了原制奶酪的奶酪，但有可能你选择的是一款这样的原制奶酪：可能添加淀粉，可能添加纤维素……

淀粉，让奶酪的营养打折还会增加宝宝的消化负担。

纤维素，帮助奶酪制造出超长拉丝的效果。

添加纤维素的原制奶酪

说到这里，可能有些家长会质疑，原制奶酪+0添加的奶酪棒，市场很少，而且很多吃起来又苦又咸。

没错，市场上的许多奶酪产品为了改善口感、延长保质期或增加体积，可能会添加白砂糖、人工香精、明胶等成分。这些添加剂的使用在一定程度上可能会影响奶酪的营养价值，甚至可能对孩子的健康产生负面影响。

因此，在为孩子选择奶酪时，家长应仔细查看产品的配料表，尽量选择添加剂少、成分简单的奶酪。

奶酪博士小圆奶酪、瑞慕大孔奶酪棒、和润奶酪的配料表很简单，只有巴氏杀菌乳、食用盐、凝乳酶、以及有益菌，不添加白砂糖、钙增强剂，也没有添加氯化钾、人工香精、明胶，配料干净健康。

除了干酪碎、奶酪棒，妈妈们还常把奶酪块当零食给娃吃，解馋又营养。奶酪块的选择也要遵循0再制奶酪、0香精、0人工色素、0果胶的干净配料表选购原则，这样给娃吃更放心。

3.奶酪营养密度高，离不开钙钠比（钙钠比=含钙量/含钠量）

奶酪的制作一般都需要用到食盐，但我们都知道盐吃多了不好，而对于某款产品的盐是多是少，我们可以通过其营养成分表上的钠含量来评估。

为了更直观的了解一款奶酪的钠含量，可以通过「钙钠比」来进行判断。

钙钠比=含钙量/含钠量，钙钠比大于1简单的判断方法，钙钠比越高，说明宝宝在吃奶酪时，摄入一定量钙的同时摄入的钠就越少。而没有额外添加盐的奶酪中，就只有少量的天然钠，更容易保证足够高的钙钠比。

三、值得买给宝宝吃的奶酪推荐

1.奶酪博士 小圆奶酪

这款奶酪的特别之处钙钠比达到了16，在奶酪市场上属于比较能打的一款。很多家长都会选择给宝宝加在辅食中。

2.乐纯 奶酪西梅口味

按照婴幼儿食品标准执行，专门为6个月以上的宝宝设计的奶酪。配料是三份干酪和一份西梅泥，干酪含量为 75%，钙钠比也是高达16，是市面上非常出色的一款再制奶酪。

3.瑞慕 大孔奶酪棒

这款奶酪的钙含量几乎是同重量鲜奶的9倍，独立的小包装，方便携带，也不用担心像大块奶酪那样不好保存。

4.瑞慕 原味奶酪冻干

这款零食0再制奶酪、0果酱、0香精、0人工色素、0果胶，还不含加糖炼乳，在同类儿童奶酪冻干零食中，配料是相当给力的。