防治肥胖吃什么？

谁说防治肥胖不能吃肉，下面几种肉类就很适合减脂：

一、火鸡肉

火鸡肉中的脂肪含量超低，还富含纤维，能够延缓胃排空速度，让你感到更长时间的腹感。

二、鸡胸肉

鸡胸肉是低脂、高蛋白的肉类，吃了之后通常不会导致脂肪堆积，反而有助于促进肌肉生长，提高身体的基础代谢率。

三、三文鱼

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，比如欧米伽﹣3，可以帮助降低血脂水平，减少体内脂肪积累。而且，三文鱼还富含优质蛋白质，有利于维持饱腹感并支持肌肉修复。

除此之外，像猪瘦肉、兔肉、羊肉等也都是不错的选择哦！它们不仅含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量相对较低，是减脂比较理想的肉食。

再说一些预防高血压的水果吧：

一、香蕉

它里面富含钾元素，这是对血压很友好的矿物质，钾可以帮助我们调节体内的钠水平，从而起到降低血压的作用。

二、苹果

它不仅味道甜美，而且富含多种维生素和矿物质，尤其是其中的果胶和纤维素，可以帮助我们降低血液中的胆固醇°，保持血管的通畅，从而预防高血压。

三、柠檬

柠檬虽然酸，但是它里面的柠檬酸和维生素C是个宝。柠檬酸可以帮助我们软化血管，增加血管的弹性，而维生素C则可以增强我们的免疫力，预防心血管疾病。

当然，还有很多其他的水果也可以帮助我们预防高血压，比如草莓、蓝莓、猕猴桃等等。

不过，虽然这些水果对预防高血压有帮助，但是并不能替代药物！如果已经有高血压的困扰，还是要积极配合医生的治疗，按时服药，同时保持良好的生活习惯和饮食方式。