失眠？翻来覆去睡不着？你可能需要借助一些外部手段了！睡眠手环dido P1深度体验！

随着工作节奏的加快，失眠问题早已成了大众健康问题，相信很多人都有过类似失眠的经历！

你以为失眠仅仅只代表着睡不着吗？NO NO！作为深度失眠患者，为了解决它，可看了不少科普文章和资料！

在临床上，失眠的症状主要表现为三种类型：

• ●难以入睡；

• ●睡眠过程中难以保持持续稳定的状态；

• ●即便醒来后也感觉未能得到充分的休息和恢复。

以上，都是“失眠”！

我的失眠症状主要就围绕2、3展开，以至于我白天总是容易疲乏困倦！

如果长此以往，不光身心疲惫，情绪也容易出现频繁波动，变得喜怒无常。因为深受失眠之苦，所以更能理解大家针对失眠这件事情的无能为力！

是时候，对外部环境做出一些改变了！以下这几点，我觉得确实是对改善睡眠有所帮助的！

○改变睡眠环境，改造“好眠”卧室

有些人会“认床”，以至于一出差或者是换环境，就容易出现睡不着的情况！

这其实大概率上是由换环境所导致的触觉、嗅觉、听觉以及视觉等变化所引起的，新环境过于嘈杂或是光线过强，都可能导致睡眠困难。此外，像床具、床品的舒适度、房间的温度、湿度等也可能影响睡眠！

所以，对容易失眠的朋友而言，卧室环境的打造尤为重要！

○监测睡眠情况，及时调节作息习惯

我应该算是智能穿戴类的早期用户了，从早期的运动手环到后来的健康手环，最近又入手了专门针对睡眠设计的睡眠手环！

这就好比“喝枸杞，去蹦迪”，只要数据上说得过去，就觉得自己还是足够健康的。不过，用惯了健康监测设备，还是觉得很有必要的，因为它可以很直观的呈现出身体健康状况，让我们对自己的身体有更深入的认识。

之前一直在用dido E56S健康手环，效果感觉还不错，最近看他家新出了一款专门针对睡眠而设计的手环-dido P1，赶紧入手了！

可能很多人还不知道如何根据手环数据来了解自己的睡眠情况，大家可以参考我的往期文章：

dido P1睡眠手环真实使用体验

手环有粉、蓝、灰、橙四色可选，根据喜好自行选择即可！

我选的是蓝色，更为百搭一些，既可时尚又可深邃，手环带也是我蛮喜欢的部分，做了菱形纹路处理，相比于平滑的设计，更有质感，也更时尚！

界面简洁舒适，可以单独设置表盘背景，让你的手环变得独一无二！

和之前的健康手环相比，这款手环在睡眠辅助方面进行了全面升级，一一为大家介绍一下！

●5大数据监测，深度了解睡眠质量！

它的5大数据监测分别是指：血氧监测、心率监测、呼吸监测、睡眠运动以及体温监测，通过综合数据分析，从而可以获得一个更加立体的睡眠分析体系。

比如血氧数据，可以了解睡眠过程中的身体氧气供应情况，这个数据对于了解呼吸系统和循环系统的健康情况起着至关重要的作用。

心率监测，则可以了解睡眠中的心脏功能，可以有效判断睡眠的深浅及质量等！

呼吸监测，不仅可以判断呼吸频率，还可以借此数据来评估肺部的一个健康情况；而睡眠运动主要可以记录睡梦中的体动情况，翻身是否频繁，从而可以判断出睡眠的稳定性和连续性（我的这项数据一贯是不好的）。

体温监测不必深讲，大家都明白，当然体温也涉及到人体的代谢情况。

通过这些数据的综合及全面的分析，我们就可以对自身的身体健康情况有所掌握了！像我如果工作多了、熬夜狠了，各项数据真的会亮红灯，这个时候其实就是身体在提醒我，该注意调节生活节奏以及习惯了！这些数据确实起到了一个很好地威慑作用！

●7天优眠计划，“好眠”搭子

这个是dido专研的一档7天优眠课程，在它的官方APP“Dido-Fit”上就可以找得到！

失眠的时候就可以根据课程中老师的节奏进行练习，试过几次，确实可以帮助我们很快进入睡眠！而且还能够提高睡眠质量！（建议睡眠质量不佳的朋友也可以尝试）

它其实很像我们平时上的冥想课程，通过平静的助眠音乐+老师引导式的冥想放松，就可以缓缓入睡了。另外可能因为睡前身体比较放松的缘故，所以睡眠质量也有所提升！

当然，这个有用的关键还在于改变自身的睡眠习惯。很多人习惯刷短视频直至入睡，这也是很多时候睡不好、睡得差的主要原因，试着睡前放轻松，听听舒缓音乐，或者听一听这个助眠课程，相信睡眠肯定会有所改善的！

我是习惯性设置10分钟定时，每天入睡前听上10分钟，近来的睡眠确实感觉好了很多！

●脑波助眠+脑波舒缓技术，快速放松，有效助眠

如果不喜欢带有人声的课程，也可以直接听它APP上带的dido与加州健康研究院联合定制的脑波助眠音频。

这个助眠音频相当于把自然界中的白噪音与舒缓的音乐结合了起来，可以有效助眠！更确切地来讲，通过这些特定的助眠音乐，可以调节人体的脑电波，从而达到放松、提高注意力以及改善睡眠的效果。

我们都知道，脑电波是人体神经系统活动的一种表现形式，不同的脑电波状态对应着不同的生理和心理状态。

比如，α波通常出现在人们放松、闭眼或沉思时，有助于放松和集中注意力；γ波则与高度集中、学习记忆等认知功能相关；而δ波主要在深度睡眠时出现，对于恢复体力和精神至关重要。

所以在使用时，大家根据自身的需求来选择对应的助眠音乐即可！

此外，结合它的脑波舒缓技术，也可以通过微小的电流刺激大脑，进而改变脑电波的状态。

当然，脑电波是否真的可以改变我们暂且不谈，但这些专门针对睡眠设计的音乐，的确是可以让我们快速平静下来，从而获得一个优质入睡的先决条件！

除了以上几项针对睡眠的贴心设计外，这款睡眠手环，还多了几个设计细节！

诸如可设置的表盘背景，手环更加个性化、定制化， 可随心更换！

BIA体脂检测，简直就是撸铁人士最爱，可以随时随地了解自己的运动成果！

此外，马上就要到多雨季节了嘛，IP68级防水，裸戴淋雨一点问题都没有！日常续航可以持续7天左右，一周充一次电即可！

总的来说，这款dido P1睡眠智能手环，在辅助睡眠以及健康监测等方面表现出色，此外，数据化展示及智能化提醒，也更符合现代人的使用习惯，有了它，算是多了一个很不错的健康管理助手！

无论是对于关注自身健康的朋友，还是对于需要实时监测健康状况的朋友，它都是一个非常不错的选择！

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