减肥日志 篇一：海淘有华为三件套，我有复工减肥三宝

华为运动三件套

杜海涛曾经在《嘿!你在干嘛呢》中展示自己的宅居运动华为运动三件套，分别是华为freebuds3，华为watch GT2以及华为体脂秤。

简单来说，测体重自然得需要一个体脂秤，运动记录离不开运动手表，而运动时，怎么能不戴上运动耳机来听音乐呢？

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不过当时更喜欢何老师的厨艺担当，天天也是窝在沙发里，吃了睡、睡了吃，所以体重也在宅家过程中拼命往上窜，因此在复工复产的时候，我又开始了我的减肥之路。

减肥目的

首先得明确一下为什么减肥。减肥是一个全民话题，但同时又是一个最后沦为只动口不动手的娱乐节目。因为很多人不清楚自己减肥的目的，又或者看到模特身材就想着自己是不是也要那么瘦。

而我的减肥目的也很简单，为了健康。由于常年坐在办公室，虽然四肢看上去不是很胖，但还是架不住变成苹果身材，腰部脂肪释放的游离脂肪酸，会影响到胰岛素以及肝脏的综合代谢过程，体检时出现脂肪肝是常有的事。

因此，我的目标是将BMI值下降到24，以及腰围控制在85左右。

所以，我又开始了体脂秤的记录。

复工减肥宝1：体脂秤

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之所以买了云麦好轻主要还是当时keep可以导入好轻的数据，先撇开能不能测量体脂这个玄学不讲，电池板云麦好轻体脂秤最大的问题就是电池消耗太快。所以大家谨慎选择。

经过第一次测量，不出所料的是体型偏僻。我的身高是172，第一次测量是156斤，BMI大概是26。

当然，对于体脂率不谈，我更看中的还是记录的延续性。

4月12日测量是156.3斤，4月19日测量是150.2斤，而4月26日测量是151.0斤。

看上去花了一周时间减了6斤，但是这里还是有水分在的。

一是早晚测量的差异，早上排空后基本上是最轻的；

二是减肥期一开始肯定是减掉最多的，这里包括了饮食的调整，一旦提到减肥，肯定会有节食，我有时候晚上就直接吃麦片了，但这种状态是不持久的，比如你会偶尔的“犒劳”一下自己，所以，只有长远看，才是关键。

当然，除了关注体重，还是要关注腰围。

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这也是我为什么对体脂率不是特别关注的原因了。目前的腰围是90的，想想还是很忧伤。

复工减肥宝2：佳明手表

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减肥除了节食以外，更为重要的还是运动，而由于时间关系，我就更倾向于力量训练。

虽然佳明是跑步手表，但是在我这还是变身为了力量训练记录表。首先，在佳明的connect App上位自己设置好相关的训练步骤。

然后就可以传输到手表上，通过按键进行操作了。

对于进阶选手来说，keep上有些动作比较花俏，因此删繁就简，还是自定义训练比较合适。但是keep胜在可以大致估算卡路里，有成就感，所以，这个时候佳明手表就是最佳的体验了。

而有意思的是，佳明通过测算心率来计算卡路里的消耗，也曾被外国民科用来做实验，有个老兄用运动手表分别测试了力量训练和有氧运动、跑步消耗的卡路里对比，才发现，哦，还是力量训练更消耗卡路里。

当然，这种民间试验还是做不得数的，因为运动的卡路里都只是估算，即使是估算，运动卡路里消耗也只占你整体卡路里消耗的很小一部分，更多的还是静态能量消耗。而由于强度不同，你很难说哪个更好。

之前我也做过类似的实验，只能说，如果你熟悉哪种运动，那种运动在你的极限内，是更减肥的。

好了，据说贴出7天的坚持运动数据，是可以加金币的？

复工减肥宝3：麦片

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复工复产期间，晚上就吃麦片了，不仅减肥，还能避免聚餐。

这里得说一下，虽然之前我也买了不少卡乐比的麦片，但是后来发现卡乐比其实是算混合谷物脆片，它已经不算真正意义上的燕麦片——经过深加工后燕麦营养价值损失不说，还不知道到底加了几两燕麦。

食品深加工，通常意味着营养价值的折损。至于最近看到别人做的烤麦片，那绝对是好吃，不减肥。

最后，减肥其实是一个变化和适应过程，减肥的最佳结果不是减了多少斤，而是你保持在一个健康的体重。一起共勉，继续！