买酸奶,除了看保质期,还注意这3处,买错不仅没营养还越喝越胖

2020-04-13 21:30:00 12点赞 36收藏 2评论

买酸奶,除了看保质期,还注意这3处,买错不仅没营养还越喝越胖

买酸奶,除了看保质期,还注意这3处,买错不仅没营养还越喝越胖。

酸奶,一直是牛奶界里清流般的存在,风味独特,口感和品类也特别丰富,平时经常喝些酸奶,对促进肠胃蠕动和消化吸收特别有益,难怪它也是受到非常多女生的青睐产品,减肥瘦身的小帮手,既能搭配可口的麦片,也能搭配果沙拉,味道好,热量低,对身体也没有什么负担,跟牛奶一样,是炙手可热的奶制品之一。说到酸奶的挑选,超市里的货架上,五花八门的酸奶真是让人无从下手,从品相、味道、营养就有很多种区分,稀的、浓稠的、带各种风味的,或者果肉夹心的这,样式多了,选择多了反而不知道什么是品质好的酸奶。有的酸奶糖分过高,或者添加成分过大,不但没营养,还容易让身体摄入过多的糖分导致肥胖,越喝越胖,那就有悖于我们喝酸奶的初衷了,分享几个识别优质酸奶的小方法,让你能快速挑选出营养健康,好喝又不胖的酸奶!

买酸奶,除了看保质期,还注意这3处,买错不仅没营养还越喝越胖

一、看产品类型

凡是产品类型中带有“发酵乳”的,一般是好酸奶。

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而带有“风味”二字的酸奶,说明大部分是加了添加剂,如增加浓稠度,提升口感等,这些就不是酸奶原本的味道了,虽然味道喝起来很可口,但是长期喝这样的酸奶特别容易导致肥胖;老人和孩子喝的酸奶,最好选择原味酸奶。

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二、看配料表

最重要的一步当然少不了要看配料表,配料表标明了酸奶的组成成分,配料表的成分当然是越简单的越好,最好的组成是由生牛乳和发酵菌,可以优先选择配料表中的写有“生牛乳”的,一般这个都会排在第一位。

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有些酸奶产品,不排除有很多白砂糖的成分,有水和白砂糖的,基本跟饮料差不多。特别是风味发酵乳,配料表里写着“全脂乳粉”的,这种是由奶粉制作而成的复原乳,营养价值较低,也不要挑选带有“食用香精”的酸奶,虽然这是允许加的,但是添加剂越少越好,遇上两种情况就建议不要购买了。

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三、看营养成分表

喝酸奶最看重的莫过于它的营养价值,还有一点,在挑选的时候不可忽视的就是酸奶的营养成分表。蛋白质的含量越高,营养也就更好一些,这里的蛋白质含量至少要高于2.9克,蛋白质含量不够,就不是真正的酸奶;

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而另外一个值得注意的是,碳水化合物越多,那么酸奶包含的糖分也就越多,最好是不要超过12克;想要挑选营养健康的酸奶,这就要看仔细了。

买酸奶,除了看保质期,还注意这3处,买错不仅没营养还越喝越胖

买酸奶,要留意包装上这3处,如果没有就不买,没营养还越喝越胖。

以上是米妈做【如何选购酸奶】分享,如果你对这道菜有什么不同的看法,欢迎留言分享哦!如果你有更好的做法以及你有喜欢吃或者想吃的菜,也欢迎留言。非常欢迎你的分享,留言,转发,收藏,你的转发和留言是对米妈最大的帮助与鼓励,谢谢大家!么么哒~

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