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买鞋必看!按脚型选鞋,N种皮鞋/凉鞋/运动鞋款型实战!

怡然自得210 20-11-06 关注

又到双十一买鞋季,很多人会有这个疑问,就是别人都说好的鞋,怎么我穿着就是不舒服/不合适?其实,在选购鞋品前,每个人都要做好脚型的功课,才能选到适合自己的鞋款。古人有云,不可削足适屦,足是自己的,当然要以鞋就足。希望各位看到本文,能够有所收获,不至于再买不适合自己的鞋款,到时候受罪的还是自己的脚。

买鞋必看!按脚型选鞋,N种皮鞋/凉鞋/运动鞋款型实战!

一、脚型分类

国际上对脚型的划分,主要是按脚趾长度来的,分为5类,其中埃及脚(大拇指最长)、罗马脚(前三指几乎同长)和希腊脚(第二个脚趾较长)较为常见,日耳曼脚和凯尔特脚的人比较少,鞋款分别参考埃及脚和希腊脚即可。

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足大拇趾最长的脚型是埃及脚,因为大拇指是五个脚趾中最有力量的,能给予其他脚趾保护和支撑,故而这种脚型是医学上最为“实用”的脚型,也是中国人中比较常见的,大概60%的中国人都是埃及脚。据说很多短跑运动员也是埃及脚,他们跑步的时候大脚趾先着地,这样跑的更快。埃及脚最容易磨伤的是大趾的内侧,如果长期穿着顶脚的鞋子,可能还会导致趾部扭曲乃至痛性胼胝体。

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罗马脚,又叫方型脚、芭蕾脚或佛祖脚,这种脚型脚趾的宽度和脚面的宽度接近,是选鞋范围最广的脚型,穿凉鞋也很好看,但对某些有特色的鞋款就不是特别适合了。大部分佛像都是罗马脚,显得敦厚。

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希腊脚,主要特点是足二趾明显长于其他脚趾,是传说中的“美人脚”,西方艺术创作中相当多女神的雕像都是希腊脚,之前有过调查,确实希腊脚在女性中的占比会高于男性。不过呢,由于第二根脚趾不如大拇指稳定,在跑步的时候,希腊脚的跑步体验是不如埃及脚的。希腊脚对鞋型要求比较高,如果穿到不合适的鞋子,很容易造成足二趾弯曲形成锤状趾,第二跖骨头向下压,甚至引发拇囊炎等。

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玛丽莲梦露也是希腊脚~

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以上划分,是国际上主要的脚型划分方式,主要是按脚趾头划分,如果按足弓和地面接触的面积来划分,脚又可以分为扁平足、正常足弓和高弓足;按脚掌来划分,可以分为宽脚和窄脚;按足翻来划分,又可以分为足内翻、正常、足外翻,而每种脚型,都有适合的鞋款,穿到不适合鞋款的话,不仅走路很累,而且久了容易产生病变。

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二、鞋型和脚型的适应情况

1、埃及脚/罗马脚/希腊脚

埃及脚型的人在选择鞋款的时候,余地比较大,市面上很多鞋型都可以穿,比较推荐选择鞋头有空间的,如斜圆头或者斜尖头的鞋子,常见鞋款有穆勒鞋、杏仁鞋,也可以考虑浅口露趾鞋。不推荐选择尖头鞋,尖头鞋一般鞋头较窄,容易挤压脚趾。

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放个反面案例,穿细高跟的时候,前脚掌受力较大,大脚趾容易被挤压,无处安放,这款还是露脚趾的,如果是不露脚趾的可想有多难受了。

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罗马脚最适合方头鞋以及较为方正的圆头鞋,典型代表就是玛丽珍鞋、乐福鞋和芭蕾舞鞋。因为这种脚型容易显得“肉”,所以系带的鞋款会显得脚部纤细、修长。不推荐穿鱼嘴鞋。

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练习芭蕾久了的人,大拇指也都会磨得比较平,类似罗马脚。所以说,如果要学芭蕾的话,罗马脚有得天独厚的优势。

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对希腊脚来说,适合罗马脚的方头鞋和圆头鞋,是不适合的,如果是这个脚型的,可以多考虑尖头鞋,给第二个脚趾以空间。我本人也是希腊脚,感觉跑鞋比皮鞋更为合适,老爹鞋就是一个不错的选择,另外要注意,平时买鞋要以最长的脚趾的长度为准,别买小了。

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2、扁平足/高弓足

通过光脚在沙子上踩出脚印就可以判断是否有扁平足和高弓足了,下图中前三种都属于扁平足,最后一种是高弓足,第四种是正常的足弓。正常足弓按前述脚型选鞋就行,扁平足和高弓足走路会比较累,都要慎重选择鞋型,比如对扁平足+希腊脚来说,尖头鞋就不适用了。扁平足和高弓足都不推荐穿高跟鞋

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对高弓足的,一般脚背会偏高,要避免压脚背的鞋,平时可以多穿浅口的、类似拖鞋的款式,有较厚的拱垫的运动鞋就非常适合高足弓的人,要避免马丁靴和硬款鞋,而且在选择码数时,建议选择大半码或者一码的,尤其是欧美品牌的鞋款,因为欧洲版的鞋常常是窄而扁的。

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扁平足足弓小,容易跑跟,推荐选择脚面部分较多的、后跟有松紧的、鞋底较宽、鞋帮有支撑力的或者脚踝系带的鞋子,这样能带的起来,少穿软底鞋和高跟鞋,实在要穿记得加个后跟贴。

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3、脚掌宽/脚掌窄

脚掌宽的人,不适合尖头鞋、绑带鞋、一字鞋,要选择能够修饰脚型的鞋款,如踝靴、板鞋、工装靴、内增高鞋等,材质硬挺为佳,交叉款有惊喜哟。运动鞋的话别买鞋头压脚的,针织款的和网面的会相对宽松一些,更适合宽脚,当然也可以海淘运动品牌的加宽版,实在有新鞋穿不进去的,也可以善用后跟帖、防磨脚神器Compeed anti blister、撑鞋器等。

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反之,脚特别窄的人,一般脚背也会比较低,推荐选择露出脚面的,这样会显得脚更宽,如绑带鞋、穆勒鞋、罗马鞋,穿高跟鞋和短靴也很美,不适合松糕鞋,会显得脚孤伶伶。

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三、跑鞋的选择

对于喜欢穿跑鞋的人来说,需要按照足翻选择鞋型。通过观察自己穿久了的鞋底的磨损,可以判断自己的脚是哪种类型,如果靠外磨损的比较厉害,就是足外翻;靠内磨损较多,就属于足内翻。注意,这个是跑鞋界的界定方法,和医学界不一致,上面提到的扁平足和足内翻穿跑鞋一致,高弓足和足外翻穿跑鞋一致。

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常规来说,跑鞋分为4种类型:缓震型、稳定型、控制型、竞速型。在跑步过程中,有个前掌着地的过程,为了缓冲受力,减少跑步冲击,绝大部分跑鞋都会有缓震的设计,缓震型跑鞋也是市面上最为广泛的跑鞋;稳定型跑鞋又叫支撑型跑鞋,会在足弓有个支撑力度;控制型跑鞋的外在特征就是厚、硬,内侧做了特别加强;竞速型跑鞋一般为专业人士使用,设计颇为复杂,这里不做过多叙述。如果还想了解具体品牌的具体鞋型的,可以去搜搜亚瑟士阿迪达斯的跑鞋矩阵图,介绍的比较详细。

对足内翻的人来说,足弓部分有加厚的稳定型跑鞋比较合适,这种鞋会给与脚步支撑保护,防止足弓过渡内旋;而严重内翻的人,则需要选控制型跑鞋,目前控制型跑鞋产量较低,市面上不多见,比较著名的如Asics gel foundation、 mizuno alchemy、adistar salvation等。外观来看,一般防止足内翻的鞋,内侧的颜色会比外侧深。

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对足外翻的人来说,鞋底有缓震设计的缓震型跑鞋比较合适,像Nike、Asics、New Balance、Saucony、Mizuno旗下,都有不少著名的缓震型跑鞋,就不一一叙述了。

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再说个小tips吧,实体店买鞋,大家都知道下午脚会比早上略为膨胀,下午试鞋更好,但是网购鞋品如何选择就很少有人知道了。网购鞋品,要注意看鞋底,鞋面可能还不是特别明朗,翻过来一看,几乎立刻就能知道这款鞋的类型了。在选购的时候,就要注意看鞋底的图片,判断鞋头和足弓的设计,方便选择鞋款。

四、鞋款推荐

总体回顾一下,埃及脚适合斜圆头或者斜尖头鞋款,罗马脚适合玛丽珍鞋、乐福鞋,希腊脚适合尖头鞋;扁平足要给脚提供支撑力,高弓足要注意别压脚背;宽脚少露脚面,窄脚多露脚面;足内翻选购稳定型和控制型跑鞋,足外翻选购缓震型。接下来举几例鞋款实战吧~

1、夏季鞋款推荐

斜圆头鞋(适合埃及脚)

尖头浅口(适合希腊脚&高弓足)

交叉鞋(适合宽脚)

绑带鞋(适合窄脚)


2、秋冬鞋款推荐

穆勒鞋(适合埃及脚&窄脚&高弓足)

玛丽珍(适合罗马脚)

乐福鞋(适合罗马脚&宽脚)

尖头女靴(适合希腊脚)

脚踝系带鞋(适合扁平足)

工装靴(适合宽脚)


3、跑鞋推荐

支撑型(适合扁平足和足内翻)

缓震型(适合高弓足和足外翻)

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全部评论 (114)
如风飞天虎
8
2020-11-06

哪里找来这么多美足图片

水水别
2
2020-11-09

看了半天我这香港脚咋不在列呢[深思]

折了个腾
2
2020-11-06

66666

怡然自得210
1
2020-11-06
如风飞天虎: 哪里找来这么多美足图片 1

找了好久。。。为了找个穿的不对的鞋都找了两个小时[喜极而泣]

旗央
0
2020-11-21

有讲究的文章

怡然自得210
0
2020-11-10
心潮芃湃: 热度挺高的啊 我姐~~~~~ 1

都没上四位。。

心潮芃湃
0
2020-11-10

热度挺高的啊 我姐~~~~~

给你弟弟买的
0
2020-11-10

嗯,我在smzdm看美足

怡然自得210
0
2020-11-10
值友6547490927: 收藏了啦啦啦啦啦 1

谢谢支持。

值友6547490927
0
2020-11-10

收藏了啦啦啦啦啦

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