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辅食之路 |孩子不爱吃饭,偏食挑食怎么办

豌豆豆爱吃肉 10-17 19:00 关注

关于挑食偏食

最近小区遛弯,总是能听到奶奶们用抱怨的口气责备孩子,苹果不爱吃梨也不喜欢吃,只喜欢吃火龙果如果只吃自己喜欢吃的食物不去吃大人认为好的食物,这叫偏食的话,那大人偏食的更多。

每个人对食物都有好恶,不能只关注孩子的吃法,也要关注大人的吃法。比如豌豆豆独爱白米饭,喜欢吃豆制品,这些习惯都是仿我的饮食习惯。我不怎么爱吃面条,孩子也不怎么喜欢吃。当我不喜欢吃的时候,家里人不去指责我为什么要剩下;当孩子不喜欢吃的时候,家里人总是说这孩子偏食。

大多数我们都是可以接纳自己对食物的好恶度,而不能包容孩子对食物的挑剔。偏好某一种食物的口感,是孩子的权利。当孩子不喜欢吃苹果的时候,也是可以用火龙果替代补充身体所需的维生素C。

如果孩子不喜欢或者还没有接受某一种食物的味道时,强行按照老观念纠正孩子对某一种食物的偏好,那孩子对于吃饭这件事肯定提不起兴趣。


所以关于孩子挑食偏食,我们首先要观察孩子的吃饭状态,通过以下几个问题来获取到解决方法。

第一,孩子是不喜欢某种食物,还是不喜欢食物的烹饪方式?

如果是孩子不喜欢某种食物的话,那就代表孩子对这类食物的味道有点挑剔。豌豆豆对香菇之类的食物非常不喜欢,无论烹饪方式如何改变,即使把香菇切碎放到饺子馅,只要有香菇的味道,孩子就拒绝吃。

针对豌豆豆这种偏食,我就不去纠正他非得要爱上香菇的味道。只要不给别人添麻烦,保留自己的爱好是个人的权利。

说到食物的好恶,突然想起我以前同事的一件趣事。我同事是不吃香菜不吃花椒不吃葱不吃辣不吃醋的人,有一天我们团队一起去吃凉皮,和服务员说了他的忌口。后来,端上来的凉皮竟然盐也没放。

回顾正题,还有一种孩子对食物的接受度比较慢热,就像生活中交朋友那样,初次见面看不顺眼,相处过后关系变得密切。小盆友也是一样的,刚开始对新接触的食物拒之门外,要是每天都在餐盘上看见这种食物,孩子就会饶有兴趣的观察食物的样子,或者尝试着吃几口。

豌豆豆以前对绿色的食物也是拒之门外,只要看见绿色的,就把头扭到一边拒绝进食。有一天,孩子刚睡醒,还处于睡眼惺忪的状态。我把刚煮好的西兰花递给他,他吃了一个还要吃下一个。从那以后,孩子对绿色蔬菜就没有以前那么抗拒了,慢慢得开始接收油菜,小白菜之类的食物。

孩子接受某一种食物,总是需要一个过程。我们要给予孩子足够的空间和时间,去慢慢细细品尝这人世间的美味。

如果孩子是不喜欢食物的烹饪方式或者形式的话,我们要改变一下思路。初加辅食的时候,小宝宝的辅食大部分都是水煮菜肉。可是随着月龄的增加,孩子的味觉越来越敏感了,他不再对水煮菜感兴趣了,而是去追寻不一样的味道。

试着改变一下食物的形状。刚添加辅食那会儿,豌豆豆一吃到土豆的味道就大哭,后来月龄大了之后,我做土豆块炖鸡肉,只挑鸡肉吃;我做土豆炒蔬菜,只挑菜菜吃。直到有一天,炒了一盘土豆丝放在餐桌上,他用手抓了一把又一把,吃的津津有味。

辅食之路 |孩子不爱吃饭,偏食挑食怎么办

食物的形状发生改变之后,或许可以唤起孩子的食欲。

试着改变一下烹饪方式。水煮菜吃多了,那就可以改成炒菜,清蒸鱼可以换成红烧鱼,蒸饼可以换成葱花饼。就拿鸡蛋来说,很多家里给孩子的早餐都是鸡蛋羹。第一次,孩子可以接受。如果吃上两个星期,换谁都吃腻。所以,试着改变一下鸡蛋的做法,可以尝试着做水煮蛋,或者鸡蛋加面粉加蔬菜拌一下做鸡蛋蔬菜饼;或者鸡蛋打散,倒入切小块的馒头里,炒一下。

要经常给孩子多样的进食种类,蔬菜水果鱼蛋奶,如果做不出花样,那就想办法食物多样化。即使孩子爱吃某一种东西,也不要每天都做。

第二,是孩子不喜欢吃饭,还是因为不饿

如果孩子每次吃饭都是吃一点点,我们也不要执着于吃饭要吃完。这时候需要换个思路,孩子要是身高体重都在正常发育范围内,我们就不需要担心孩子吃多吃少。因为每个孩子的体质不太一样,有的孩子就是胃口小,吃不了太多的食物,只要吃几口就饱了。如果我们总是奢望孩子可以吃多点,再多一点,时间长了大人焦虑孩子崩溃。

如果孩子每次吃饭吃一点点,奶源又无法补充所欠缺的营养,导致孩子的身高体重发育迟缓的话,那就要考虑去医院咨询专业医生,寻找对策。

如果孩子是因为不饿,选择拒绝吃饭。那我们就要寻找一下孩子不饿的关键因素。

也许是因为吃饭间隔时间不太合理。比如孩子早上九点半吃的早餐,还没有消化完,十二点又开始吃午餐了。别说孩子了,大人也不会感到饥饿。孩子的吃饭间隔时间一定要控制在四个小时左右,让孩子有饥饿感了,孩子才会乖乖吃饭。

也许是因为饭点之前的零食捣的鬼。比如马上要到饭点了,孩子开启了吃零食的模式。一包包的饼干进入了肚,哪还有空闲再吃其他东西。所以,要在饭点之前控制零食的摄入,保持就餐规律。零食可以选择在户外活动的时候,摄入一点补充能量。

也许是因为运动量不够。如果孩子整天待在家里,没有进行运动的话,孩子也不会感觉到饿。孩子正是疯跑的年纪,户外运动一定要足够,运动可以加强机体的新城代谢过程,促进消化系统,可以让孩子饿的快吃的多,胃口棒棒身体好。

第三,是孩子不喜欢吃饭,还是没有吃饭的氛围

小区里奶奶总是喜欢追着喂孩子,她们的理由是孩子太小喜欢玩食物,总是整的餐桌到处都是,收拾起来麻烦。另外,吃饭这件事等长大了就会了,干嘛非得让这么小就开始自主进食呢。

孩子吃饭总是大人喂,没有自主进餐的习惯,孩子无法感受吃饭的氛围。所以,对于吃饭这件事,没有自主意识,认为吃饭这件事是别人的事情,吃一口算一口,吃一口玩一会,让进餐不太顺利。

辅食之路 |孩子不爱吃饭,偏食挑食怎么办

父母没有做好榜样,如果父母总是喜欢挑食,或者因为要瘦身,吃一顿饿一顿的话。孩子也会模仿大人的行为,有样儿学样儿。所以,平时和孩子进餐的时候,要对每种食物都表现出很香很好吃的神色,让孩子慢慢爱上吃饭。

很多家庭为了让孩子多吃一口饭,用动画片吸引孩子。孩子总是吃一口,看一会儿动画片,让进餐时间缓慢。一边吃饭,一边看电视还会影响食物的消化与营养的吸收。时间长了,孩子的关注点都是电视节目,而没有享受食物的真正味道,久而久之孩子的食欲也会慢慢降低。

在日常进餐中,绝对不可以让孩子养成一边看电视一边吃饭的坏习惯,不然以后想改可就不太容易了。

以上,就是关于孩子偏食挑食的小tip。想要宝宝爱上吃饭,那就多让孩子运动,活动量充足会促进食欲。或者多花点心思在菜色上做一些变化,多种食物混在一起做馅料等;还有买菜或者择菜的时候,让孩子参与其中,感受做饭的乐趣,从而爱上吃饭这件事。


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全部评论 (3)
中奖绝缘体-
0
10-18 18:59

大人不挑食是因为他们只买自己喜欢吃的东西[大吃一惊]

豌豆豆爱吃肉
0
10-17 19:53
子麒麟: 孩子不爱吃饭,偏食挑食怎么办?别担心,打一顿就好了[撞墙] 1

哈哈哈,打一顿解决不了问题,那就打两顿,是不是这个理

子麒麟
0
10-17 19:31

孩子不爱吃饭,偏食挑食怎么办?别担心,打一顿就好了[撞墙]

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