超3成孩子有睡眠障碍，很多是因为它！儿童枕头使用年龄、如何选择以及清洗方式

之前，跟大家提过，我正被二宝的睡眠问题困扰。

睡眠很浅，身边得有人陪着，但一点动静又会醒。一个晚上5、6次，“惊醒-哄睡”循环，真的让人有些崩溃。

怀疑过各种可能，过敏、胀气、太热太冷......后来都一一排除了。又担心是睡姿的问题，是不是该给她用枕头了？

从出生到现在，我一直没给她用真正的枕头（纱布巾折叠的假枕头）。目前看，不是因为枕头，但她长大了，是该考虑选择枕头了。

说实话，前前后后给小川买了不少枕头，各种品牌、材质的，几乎都入手了，乳胶、蚕丝、羽绒、记忆棉、荞麦......但是令我非常满意、满足我所有要求的枕头，还是没有发现。

目前家里孩子用的枕头（蚕丝、乳胶、荞麦（幼儿园的）、专利材质），还有更多在柜子里收着

于是，继续搜寻中。

相信不少妈妈对娃的枕头很上心：娃什么时候可以枕枕头，怎么给娃选合适的枕头……

之前分享照片，无意露出小川枕头的样子，就有不少妈妈问：小川用的是什么材质和牌子的枕头？

大家对枕头之所以这么关注，只是因为小小的它，对孩子的影响却是非常巨大。

国际研究数据显示，儿童睡眠障碍的发生率大约为20%～25%。2004-2013年间，咱们国家对2～12岁儿童做了调查后发现，儿童睡眠障碍发生率为35.1%。

引发儿童睡眠障碍的原因有很多，如环境干扰、遗传、疾病等，其中，枕头也是一个不容忽视的重要因素。

长期使用不合适的枕头，不仅会影响孩子的睡眠质量，还会影响他们身体的正常发育，如容易导致颈椎变形、偏头、歪头、驼背等问题。

今天，我们就来好好聊天孩子的枕头~

1、孩子什么时候需要枕头？

人类使用枕头的历史大概可以追溯到旧石器时代。

当时，人类已经开始有意识地用石头、木头、柴草、兽皮或手臂，垫在头下，增加睡眠的舒适度。

来自新石器时代的石枕

对枕头的需求，源于我们头颈部特殊的生理结构。

人的脊椎通常有4个弯曲，其中脖颈部有一个略向前倾的弯曲，称为颈曲。

当我们平躺时，如果没有枕头，颈曲部位因为没有支撑，就会悬在空中，后脑勺就承担了头颈部的大部分重量。

如果有一个枕头，就可以给颈部一个支撑力量，帮助它充分放松下来。

所以，从根本说，枕头其实不是用来支撑“头”的，而是支撑脖子的。

那么，问题来了，孩子什么时候需要使用枕头呢？

孩子刚出生时，脊椎呈C型，头颈部位基本是平直的，而且颈部很短，头部如果被垫高，会对颈部造成压迫，从而影响呼吸和头部的血液循环。

美国儿科学会（AAP）在2016年安全婴儿睡眠环境的建议中指出，推荐宝宝在出生12个月后使用枕头。

1岁前不建议使用枕头的另一个原因是，它可能会挡住宝宝的口鼻，阻碍其呼吸，甚至引发窒息死亡。

这个问题在2-4个月的孩子尤其突出，因为他们刚刚学会翻身，但能力还不强，如果不小心翻到被枕头堵住口鼻的位置，又没能力翻过来，就容易造成窒息。

大多数专家认为，一旦将小宝宝从婴儿床转移到床上时，就需要为他们准备枕头了，年龄在18至24个月左右。

当然了，每个孩子的发育速度是不一样的，家长们需要经常观察宝宝的行为，如果出现下面这些现象之中的任何一个，就该给他们准备枕头了：

1. 肩膀明显宽过头部，侧睡时头和肩不在一个水平线上；

2. 如果头部没有支撑，就无法入睡；因不适而彻夜不眠；开始将头靠在毯子或毛绒玩具上。

舒适，是让孩子枕枕头睡觉的根本目的，如果孩子睡觉时没有枕头也没有任何不适，那就不用太着急让他们使用枕头。

2如何给孩子选购枕头？

先说说哪些枕头不适合孩子使用。

• ×普通的成人枕头

这样的枕头是根据成年人的身体结构设计的，不论在尺寸上，还是硬度上，通常很难给孩子提供针对性的支撑和舒适感。

• ×定型枕

定型枕，又称防侧睡枕，号称可以防止宝宝出现偏头的现象。

但是，防侧睡的效果还没有得到证明，导致婴幼儿窒息却真实发生了。

据美国消费者用品安全协会的数据显示，定型枕曾在13年中造成12名婴幼儿窒息死亡。

那如何给宝宝选择一款合适的枕头呢？

一看高度

枕头不能太低，否则起不到支撑颈部的作用，肌肉会长期处于紧张状态。

但也不能太高，否则就像低头玩手机一样，很容易造成脖颈前倾、驼背、颈椎疾病等危害。

婴幼儿的生长速度很快，枕头的尺寸应该根据宝宝的生长状态持续调整。

仰卧位时，将枕头放在颈椎与后脑勺连接处的凹窝处，保证头部向后仰5°角-10°角时，枕头的高度就是合适的。

侧卧位时，枕头的高度要与肩膀的宽度相等，而且脊柱要保持成一条“直线”　　

枕头的高度也要根据孩子的生长发育逐渐变化，可以从最开始的3cm左右逐渐增加到学龄期的5-8cm左右。

二看大小

宝宝睡觉经常滚来滚去，很少会安稳地保持一个睡姿。如果枕头太小，很容易掉下枕头而惊醒。

一般来说，长50cm、宽30cm的枕头是比较适合婴幼儿的。

三看硬度和弹性

• 太软的枕头下压时毫无阻力，起不到足够的支撑作用，甚至会阻碍正常呼吸；

• 太硬的枕头，会使头颈部与枕头接触的部位压力增大，造成头部不适。

所以，需要在有效支撑与舒适度间找到一个最佳的平衡：压下时，有一定阻力，但也有较大的压缩空间；松开时，可以很快恢复原状。

在选择时，可以选择能与孩子的头部自然紧贴，又不会让宝宝的头部深陷（下陷大于3cm）的枕头。

四看材质

枕芯填充物：孩子枕头的填充物，透气性、安全性等这些因素，都要考虑在内。

像纯棉、天然乳胶等可以优先考虑，泡沫塑料、睛纶、羽绒、化纤、太空棉、各种豆子等就不太适用于孩子了。

枕套面料：

因为枕套会直接与孩子的皮肤接触，所以在选择时就要格外注意它的面料：

一要安全，不会引起过敏，即使孩子吃了也不会有危险，纯棉就是很好的选择。

二要舒适，理论上，纺线密度（单位面积上纺线的数量）越高的布料，对宝宝皮肤的刮擦越少，也越舒适。

三要简单、不花哨，表面不要有任何突起的装饰物，如刺绣图案、小零件等，这些都可能会伤害到孩子。

3如何清洗枕头？

婴幼儿对螨虫比成年人更敏感，再加上他们的口水经常会弄湿枕头，这就需要我们更加勤快地帮他们清洗枕头。

枕套直接接触宝宝，更容易脏，可以每1-2周清洗一次。

下面主要说一下枕芯在清洗时的注意事项。

清洗前：

需要先检查枕头上的清洗标签，弄清它究竟能水洗，还是干洗；是手洗还是机洗；最高洗涤温度等。通常，记忆海绵枕头、乳胶枕头等是不能水洗的。

如果可以水洗，清洗前先将枕头放入温水（加洗衣液）中浸泡10-30分钟。

清洗时：

尽量选择温和无刺激性的洗衣液，避免残留物刺激孩子的皮肤。

如果枕头上有异味，还可以在水中添加100g左右的小苏打，小苏打是一种很好的除臭剂。

漂洗一定要彻底，尽量多洗几遍，确保枕头里的洗衣液全部被洗出。

清洗后：

漂洗干净的枕头可以挂在阳光下晒干，阳光直射可以杀灭很多细菌。

最后还想强调下，合适的枕头买回来了，还要正确地使用。

前面已经说过了，枕头的主要功能是支撑颈曲部位，帮助它更好地放松和成长，所以正确的使用方法是把头颈部都在枕在枕头上。

如果只枕头部，颈部仍然没有得到支撑，反而因为头部被垫高，会增加不适感和不必要的伤害。

而如果枕在肩膀下，则会造成肩部和胸椎前倾，既影响形体美观，也可能危害内脏健康。

关于儿童枕头的方方面面，就先给大家介绍到这里了。

希望孩子都能找到最舒服的枕头，一夜好眠。

参考资料：

吴墨源，黄婷红. 2015. 中国儿童睡眠障碍报告率的Meta分析. 重庆第二师范学院学报Consumer Product Safety Committee. 2010. Sleep Positioners: A Suffocation Risk
LittleAngels. 2017. How to Choose the Best Toddler Pillow for Your Kid

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