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超3成孩子有睡眠障碍,很多是因为它!儿童枕头使用年龄、如何选择以及清洗方式

母婴小小值 01-14 17:23 关注

本文经mom看世界授权发布,原标题:超3成孩子有睡眠障碍,很多是因为它,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。

之前,跟大家提过,我正被二宝的睡眠问题困扰。

睡眠很浅,身边得有人陪着,但一点动静又会醒。一个晚上5、6次,“惊醒-哄睡”循环,真的让人有些崩溃。

怀疑过各种可能,过敏、胀气、太热太冷......后来都一一排除了。又担心是睡姿的问题,是不是该给她用枕头了?

从出生到现在,我一直没给她用真正的枕头(纱布巾折叠的假枕头)。目前看,不是因为枕头,但她长大了,是该考虑选择枕头了。

说实话,前前后后给小川买了不少枕头,各种品牌、材质的,几乎都入手了,乳胶、蚕丝、羽绒、记忆棉、荞麦......但是令我非常满意、满足我所有要求的枕头,还是没有发现。

超3成孩子有睡眠障碍,很多是因为它!儿童枕头使用年龄、如何选择以及清洗方式

目前家里孩子用的枕头(蚕丝、乳胶、荞麦(幼儿园的)、专利材质),还有更多在柜子里收着

于是,继续搜寻中。

相信不少妈妈对娃的枕头很上心:娃什么时候可以枕枕头,怎么给娃选合适的枕头……

之前分享照片,无意露出小川枕头的样子,就有不少妈妈问:小川用的是什么材质和牌子的枕头?

大家对枕头之所以这么关注,只是因为小小的它,对孩子的影响却是非常巨大。

国际研究数据显示,儿童睡眠障碍的发生率大约为20%~25%。2004-2013年间,咱们国家对2~12岁儿童做了调查后发现,儿童睡眠障碍发生率为35.1%。

引发儿童睡眠障碍的原因有很多,如环境干扰、遗传、疾病等,其中,枕头也是一个不容忽视的重要因素。

长期使用不合适的枕头,不仅会影响孩子的睡眠质量,还会影响他们身体的正常发育,如容易导致颈椎变形、偏头、歪头、驼背等问题。

今天,我们就来好好聊天孩子的枕头~

1、孩子什么时候需要枕头?

人类使用枕头的历史大概可以追溯到旧石器时代。

当时,人类已经开始有意识地用石头、木头、柴草、兽皮或手臂,垫在头下,增加睡眠的舒适度。

超3成孩子有睡眠障碍,很多是因为它!儿童枕头使用年龄、如何选择以及清洗方式来自新石器时代的石枕

对枕头的需求,源于我们头颈部特殊的生理结构。

人的脊椎通常有4个弯曲,其中脖颈部有一个略向前倾的弯曲,称为颈曲。

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当我们平躺时,如果没有枕头,颈曲部位因为没有支撑,就会悬在空中,后脑勺就承担了头颈部的大部分重量。

如果有一个枕头,就可以给颈部一个支撑力量,帮助它充分放松下来。

所以,从根本说,枕头其实不是用来支撑“头”的,而是支撑脖子的。

那么,问题来了,孩子什么时候需要使用枕头呢?

孩子刚出生时,脊椎呈C型,头颈部位基本是平直的,而且颈部很短,头部如果被垫高,会对颈部造成压迫,从而影响呼吸和头部的血液循环。

超3成孩子有睡眠障碍,很多是因为它!儿童枕头使用年龄、如何选择以及清洗方式美国儿科学会(AAP)在2016年安全婴儿睡眠环境的建议中指出,推荐宝宝在出生12个月后使用枕头。

1岁前不建议使用枕头的另一个原因是,它可能会挡住宝宝的口鼻,阻碍其呼吸,甚至引发窒息死亡。

这个问题在2-4个月的孩子尤其突出,因为他们刚刚学会翻身,但能力还不强,如果不小心翻到被枕头堵住口鼻的位置,又没能力翻过来,就容易造成窒息。

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大多数专家认为,一旦将小宝宝从婴儿床转移到床上时,就需要为他们准备枕头了,年龄在18至24个月左右。

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当然了,每个孩子的发育速度是不一样的,家长们需要经常观察宝宝的行为,如果出现下面这些现象之中的任何一个,就该给他们准备枕头了:

  1. 肩膀明显宽过头部,侧睡时头和肩不在一个水平线上;

  2. 如果头部没有支撑,就无法入睡;因不适而彻夜不眠;开始将头靠在毯子或毛绒玩具上。

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舒适,是让孩子枕枕头睡觉的根本目的,如果孩子睡觉时没有枕头也没有任何不适,那就不用太着急让他们使用枕头。

2如何给孩子选购枕头?

先说说哪些枕头不适合孩子使用。

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这样的枕头是根据成年人的身体结构设计的,不论在尺寸上,还是硬度上,通常很难给孩子提供针对性的支撑和舒适感。

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定型枕,又称防侧睡枕,号称可以防止宝宝出现偏头的现象。

但是,防侧睡的效果还没有得到证明,导致婴幼儿窒息却真实发生了。

据美国消费者用品安全协会的数据显示,定型枕曾在13年中造成12名婴幼儿窒息死亡。

那如何给宝宝选择一款合适的枕头呢?

一看高度

枕头不能太低,否则起不到支撑颈部的作用,肌肉会长期处于紧张状态。

超3成孩子有睡眠障碍,很多是因为它!儿童枕头使用年龄、如何选择以及清洗方式但也不能太高,否则就像低头玩手机一样,很容易造成脖颈前倾、驼背、颈椎疾病等危害。

超3成孩子有睡眠障碍,很多是因为它!儿童枕头使用年龄、如何选择以及清洗方式婴幼儿的生长速度很快,枕头的尺寸应该根据宝宝的生长状态持续调整。

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仰卧位时,将枕头放在颈椎与后脑勺连接处的凹窝处,保证头部向后仰5°角-10°角时,枕头的高度就是合适的。

侧卧位时,枕头的高度要与肩膀的宽度相等,而且脊柱要保持成一条“直线”  

枕头的高度也要根据孩子的生长发育逐渐变化,可以从最开始的3cm左右逐渐增加到学龄期的5-8cm左右。

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二看大小

宝宝睡觉经常滚来滚去,很少会安稳地保持一个睡姿。如果枕头太小,很容易掉下枕头而惊醒。

一般来说,长50cm、宽30cm的枕头是比较适合婴幼儿的。

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三看硬度和弹性

所以,需要在有效支撑与舒适度间找到一个最佳的平衡:压下时,有一定阻力,但也有较大的压缩空间;松开时,可以很快恢复原状。

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在选择时,可以选择能与孩子的头部自然紧贴,又不会让宝宝的头部深陷(下陷大于3cm)的枕头。

四看材质

枕芯填充物:孩子枕头的填充物,透气性、安全性等这些因素,都要考虑在内。

像纯棉、天然乳胶等可以优先考虑,泡沫塑料、睛纶、羽绒、化纤、太空棉、各种豆子等就不太适用于孩子了。

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枕套面料:

因为枕套会直接与孩子的皮肤接触,所以在选择时就要格外注意它的面料:

一要安全,不会引起过敏,即使孩子吃了也不会有危险,纯棉就是很好的选择。

二要舒适,理论上,纺线密度(单位面积上纺线的数量)越高的布料,对宝宝皮肤的刮擦越少,也越舒适。

三要简单、不花哨,表面不要有任何突起的装饰物,如刺绣图案、小零件等,这些都可能会伤害到孩子。

3如何清洗枕头?

婴幼儿对螨虫比成年人更敏感,再加上他们的口水经常会弄湿枕头,这就需要我们更加勤快地帮他们清洗枕头。

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枕套直接接触宝宝,更容易脏,可以每1-2周清洗一次。

下面主要说一下枕芯在清洗时的注意事项。

清洗前:

需要先检查枕头上的清洗标签,弄清它究竟能水洗,还是干洗;是手洗还是机洗;最高洗涤温度等。通常,记忆海绵枕头、乳胶枕头等是不能水洗的。

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如果可以水洗,清洗前先将枕头放入温水(加洗衣液)中浸泡10-30分钟。

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清洗时:

尽量选择温和无刺激性的洗衣液,避免残留物刺激孩子的皮肤。

如果枕头上有异味,还可以在水中添加100g左右的小苏打,小苏打是一种很好的除臭剂。

超3成孩子有睡眠障碍,很多是因为它!儿童枕头使用年龄、如何选择以及清洗方式

漂洗一定要彻底,尽量多洗几遍,确保枕头里的洗衣液全部被洗出。

清洗后:

漂洗干净的枕头可以挂在阳光下晒干,阳光直射可以杀灭很多细菌。

超3成孩子有睡眠障碍,很多是因为它!儿童枕头使用年龄、如何选择以及清洗方式

最后还想强调下,合适的枕头买回来了,还要正确地使用。

前面已经说过了,枕头的主要功能是支撑颈曲部位,帮助它更好地放松和成长,所以正确的使用方法是把头颈部都在枕在枕头上。

超3成孩子有睡眠障碍,很多是因为它!儿童枕头使用年龄、如何选择以及清洗方式

如果只枕头部,颈部仍然没有得到支撑,反而因为头部被垫高,会增加不适感和不必要的伤害。

而如果枕在肩膀下,则会造成肩部和胸椎前倾,既影响形体美观,也可能危害内脏健康。

关于儿童枕头的方方面面,就先给大家介绍到这里了。

希望孩子都能找到最舒服的枕头,一夜好眠。

参考资料:

吴墨源,黄婷红. 2015. 中国儿童睡眠障碍报告率的Meta分析. 重庆第二师范学院学报Consumer Product Safety Committee. 2010. Sleep Positioners: A Suffocation Risk
LittleAngels. 2017. How to Choose the Best Toddler Pillow for Your Kid

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全部评论 (5)
春天里的桃酥
4
01-14 22:04

作者说“12个月以后推荐用枕头”是妥妥误导读者。美国儿科学会(AAP)的安全睡眠指导阐述:12个月以下严禁用枕头防止SIDS,最少18个月以上才推荐使用。大多数国际儿科专家表明从婴儿床换到儿童床后,再引入枕头最安全最符合发育特征,大概是2-3岁左右。为卖产品不要良心吗~

T_mac
1
01-14 18:10

枕头困扰了我起码十年~你们倒是推荐个舒服的·

thorny720
0
21小时前

标题党啊,开头就讲了睡眠障碍不是因为枕头的原因[想一想]

inter8
0
01-15 16:39
春天里的桃酥: 作者说“12个月以后推荐用枕头”是妥妥误导读者。美国儿科学会(AAP)的安全睡眠指导阐述:12个月以下严禁用枕头防止SIDS,最少18个月以上才推荐使用。大多数国际儿科专家表明从婴儿床换到儿童床后,再引入枕头最安全最符合发育特征,大概是2-3岁左右。为卖产品不要良心吗~ 1

那有什么推荐的吗?

shi不是
0
01-14 17:27

额,还没发现,那选啥呢,苦恼

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