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健身房办完年卡后应该准备什么?满满福利!多嘴问下你的健身房还在吗...

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入秋了~

秋高气爽,果实成熟收获、海鲜肥美上市,又到“贴秋膘”时~

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但今年年初那个“超长假期”导致不少人增肥不少,夏天太热工作积压太多没时间最后没减成功,秋天斩钉截铁的下决心可不能再继续增肥了,咬咬牙办了张健身卡,想的是用健身房器械好好锻炼,以后即使再下雨、冬天再下雪也都不怕了。

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办卡是容易,有可能咨询时听销售说别人短期减了多少多少斤,腰瘦到A4纸,变的多漂亮多漂亮然后冲动的交钱!拿卡!

但是第一天去之前应该准备什么东西呢?买什么衣服?鞋子?还有其他什么必要东西吗?

这是我好几位才办卡的同事前不久刚问过我的。所以这里就给大家分享下

无论你做哪类运动锻炼,首先你需要有一个健身包

健身背包

健身背包很好选,就两个原则有干湿分离分离最好,然后就是足够大!

为什么要买大的?相信我,买大的没错,而且越大越好!因为有太多东西要装健身房办完年卡后应该准备什么?满满福利!多嘴问下你的健身房还在吗...

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因为里面要装浴巾、毛巾、水瓶、拖鞋、洗漱包(洗发沐浴护肤润肤)、搓澡巾、新内裤袜子、运动上衣、运动短裤、平底鞋、泳衣、泳帽、游泳镜、凡士林健身房办完年卡后应该准备什么?满满福利!多嘴问下你的健身房还在吗...

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为什么要带这些这么多东西?我下面逐个介绍。

当然,如果你健身房没泳池的话,最后几个游泳相关的可以不带。

不过干湿分离还是一定需要的,因为你运动后的衣服洗澡时就洗了呀,免费的热水、不要钱的洗发水沐浴露捎带手的事儿。洗完如果背包没有不干湿分离不就把其他衣服弄湿了么,即使你要带回去洗,出完一身汗的衣服其实和刚洗过也差不多。一样需要分隔开。

像我这个背部,左边这里有个封闭的大兜,里面放平底鞋、拖鞋

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右面这里放游泳后和洗后湿漉漉的衣物。

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当然你也可以选择用浴巾把它们都包起来放里面。

里面也有个兜可以放卡或者手机钥匙什么的。

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中间大的就是放浴巾和衣服了。

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最外面还有个最大的,我都是放手机和耳机用,比较好拿。

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这还是夏天,冬天里面说不定还会有要换洗的秋衣秋裤、毛衣毛裤...所以说这种大健身包还是有必要的。


浴巾

浴巾是要买的,虽然大部分健身房有提供,但是你会去用公共的吗?肯定要带自己的啊!家里没多余的话买一条就好,百十元也不贵。

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拖鞋

拖鞋也一样,谁知道其他人有没有脚气呢?虽然有消毒柜,但是亲眼看见服务人员把别人拖鞋收起来就是简单的放进消毒柜,然后新来的人直接就拿了用了。我们健身房消毒柜不是一直开着的,偶尔才开,所以我都是自带拖鞋。不需要特别好,能穿防滑就行。

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不差钱的买牌子的当然也可以

鞋包

因为怕把背包弄脏,就给拖鞋买了个便携包。

洗漱包+洗发露、沐浴露、护发素、润肤霜

洗漱包是必要的,里面自带洗头洗澡相关东西。

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因为健身房里提供的洗发露之类的东西都是批量采购的,看似是品牌的包装但是铁定是买的散装灌的。

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经常用廉价洗发水起头屑是小事,还可能会导致脱发就是大事了,所以这一套东西我也都是自带。要这种能挂着的洗漱包,里面可以带小包装或者分装瓶分装。

人体表皮细胞加速去除器

这个非必要...如果你是真的去健身的话健身房办完年卡后应该准备什么?满满福利!多嘴问下你的健身房还在吗...

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对了,如果你健身房是办在公司附近的话,还需要买些或者从家里带些晾衣架

晾衣架

用来晾洗过的衣服

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这种带凹的可以方便挂背心和运动内衣

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挂衣架

如果单位没晾衣服地方的话,买个这种简易衣架也足够用了,冬天也可以用来挂大衣、羽绒服、背部。


如果你单身的话,也可以带上自己的牙刷牙膏口杯...反正我是见过在健身房洗澡时刷牙的健身房办完年卡后应该准备什么?满满福利!多嘴问下你的健身房还在吗...

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看过一个文章,有个人去朋友家过夜,晚上洗澡时发现家里竟然没有洗发水、沐浴露、牙膏?原因就是房主是个健身狂,每天的洗漱都是在健身房,和住那差不多...


好,这里是个分割线,分割线上面是当你没有坚持住健身会需要的物品...

------------------分割线-----------------------

分割线下面才是真正运动相关的东西哈哈

运动水瓶/水杯

一个水瓶是非常有必要的,运动时一定要补充好水份,喝水、喝蛋白粉都需要有自己私人的水瓶,建议买大号的,夏天需要的量很大。而且是最好可以单手打开那种,用着更方便。

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这种挤压式的就是纯运动水杯了,骑车也可以用,完全不会洒和呛到。

运动内衣

女生必备!没有运动内衣就等着掉罩杯吧!运动内衣的选择学问很多,回头我专门写一篇文章分享下。不知道怎么选的话就买写着强支撑的、大牌的、贵的、穿上紧的就好。。。

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额外的内裤、袜子

除非你“挂空挡”,否则只要穿内裤袜子了,都会被汗水打湿。不过也有例外,就是买带内衬的运动短裤,不过这个冬天穿腿有点冷要换长裤,穿长裤就还是要穿内裤的,这个下面细说。买新的话男士必然还是推荐CK的,还是大牌穿着舒服,更衣室时也有面儿。

袜子穿棉的速干的就舒服

上装

健身房都有空调暖气,用不着穿特别厚,女生上身短袖,男生上身短袖或背心都行。无脑上Nike家的Dri fit(速干)就好,贴身舒服还速干,运动专用。

男T恤

有宽松的

也有紧身的。不过男士穿紧身衣就和妹子单穿运动内衣一样,都很需要勇气。

女T恤

女生的比较好选,无所谓紧身不紧身,越轻薄、越多网眼就越清爽透气。

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短裤

最好是穿速干带内衬的,一是可以少带一条内裤还能省去洗内裤时间,二是防止走光。做仰卧飞鸟、卧推都是叉个腿在那,运动短裤裤腿又特别宽松

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所以求求你还是穿有内衬的吧....

女生的话穿短裤的不多,大多是紧身裤,也放上几个吧

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裤子/紧身裤

短裤都是夏天穿,冬天说实话还是穿长裤更保暖些,这个当然也看人,可能我年龄大的关系吧,天气稍微凉点我就穿长裤了...

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也不热,因为都是速干透气的。我这款买太久了,一样也是Dri Fit的,不过说实话,速干长裤不多,因为要么怕热穿短裤,要么怕冷穿针织那种棉的运动裤,速干的长裤就少了些,其实它非常适合春秋天时运动穿,不会太捂又速干,比棉质的轻薄也能一定程度的挡挡风。

男裤

如果你家里有那种单层的短裤的话,也可以考虑里面穿紧身裤,这样其实运动起来更舒服也能减少肌肉无用抖动、缓解疲劳。

女裤

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女生的话其实更推荐穿紧身裤,别问为什么,穿就对了。你看看女生穿上紧身裤多好看~健身房办完年卡后应该准备什么?满满福利!多嘴问下你的健身房还在吗...

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瑜伽服

当然穿这种专门的瑜伽裤也行,这种很舒服哦~

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我们健身房的女生都是这么穿的哦~你看网上视频里也都是,所以一定要这样穿,女生不穿紧身裤锻炼是没有灵魂的(认真脸健身房办完年卡后应该准备什么?满满福利!多嘴问下你的健身房还在吗...


运动鞋

说真的,如果你在健身房锻炼的话,跑步鞋还真不用特别好的,像Nike家Fly3那种好减震好包裹性那都是针对马路、水泥路这种,健身房用的都是商用的跑步机都自带一定程度减震,上Fly3太浪费。

而且有椭圆机、动感单车、划船机这么多不挑鞋子的其他的有氧器械,不一定非要跑步机上跑步。所以跑步鞋随便买,有一定程度的减震就行,不一定非要最好,哪怕只是单纯好看。

男鞋

女鞋

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平底鞋/举重鞋

这个看你运动的内容了,平底鞋主要是用来做深蹲和硬拉时用,因为大部分跑鞋鞋底脚跟那里都是加厚减震,形成一个倾角

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这样的设计是跑步的设计,但是硬拉深蹲时不行,那么大的重量,即使脚底板一丢丢的倾斜都会改变作用力的方向和关节的受力程度,而且跑步鞋鞋底都软,平底、硬底鞋不只是能站的更稳,也更有利于你更好的发力,所以如果你有计划做深蹲和硬拉的话,非常建议带一双平底鞋备用。

我的这双是逛街时偶然看到的沙滩鞋,超级轻薄,非常合适,网上不太好找,可遇不可求。

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这是不是也解惑了为什么有时看别人在器械区是光着脚练的?健身房办完年卡后应该准备什么?满满福利!多嘴问下你的健身房还在吗...

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手套

有计划做器械的,可以买,不带手套的话拉器械时难免会把指跟那里的肉给挤到,次数多了就形成茧子了,戴手套能减少手茧,也能防滑。

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我不用。我都直接拿史密斯上螺纹钢横梁拉引体,早就感觉不到疼了。男人嘛,就是得硬!

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头带

女生比男生更需要头带,可以把乱发碎发都扎起来,跑步时更舒服。头带也可以防止汗液一直往眼睛里流。

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最后

好啦,健身房会用到的装备就这么多啦!

其实东西除了少数是必须的,其他大部分都是辅助的,大神们有的穿着裤衩子背心夹脚拖鞋就来了健身房办完年卡后应该准备什么?满满福利!多嘴问下你的健身房还在吗...

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无论哪种装备首先你要保持坚持来健身房,哪怕是来自拍凑九宫格呢?

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能保持住经常来之后,慢慢就协调出来这个独立的时间了,后面跟着上上单车、杠铃操、有氧操、搏击操之类的大课。

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慢慢就会养成运动习惯了。同时身体也逐步开始适应,运动后也不像一开始那么累了,这时候就可以开始针对性的进行训练了,我之前发的这篇近万热度的文章里有各种器械的操作方法,还有B站的一些UP主,大家可以参考。

这样继续再坚持下去,身材就会越来越好,最后实现梦寐以求的蜕变!

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你不瘦下来,永远不知道自己有多美!

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肥肉不是一天吃出来了。同样,它也不会短时间就能很快减掉的。所以一定要坚持坚持再坚持!坚持到嘲笑自己、瞧不起自己、认为自己不能完成的人闭嘴!


好啦!本文有参与征稿(所以链接都是唯品会的),点赞收藏对我来说很重要,劳烦大家动动手指点赞收藏,就是支持啦!

对了!

我的运动专栏马上就要开了,前几篇都是计划讲些最最基本的运动规划、饮食和训练计划,有兴趣的话可以关注我哈!

再一次感谢您的阅读健身房办完年卡后应该准备什么?满满福利!多嘴问下你的健身房还在吗...

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全部评论 (49)
痒痒的麻麻的
8
09-15 21:47

有一事不解,请问你是怎么知道女士瑜伽裤很舒服的,难道说你……

solo戈薇
1
09-19 14:12

穿着运动服拿杯冲好了的BCAA,出门前喝一口左旋,带着蓝牙耳机和手机就去了,冬天再加件长羽绒服,走路五分钟,一小时撸铁,半小时有氧,练完一个冲刺跑回家开始洗澡敷面膜。

一曲离歌绕指柔
1
09-18 11:16

我每次只带一瓶水,别的什么都不带,练完回家洗澡。

著名退堂鼓表演艺术家
1
09-17 12:19

准备这么多东西感觉要开卡车才能装得下,消费主义无处不在啊

kyletang1983
1
09-16 10:33

去健身房只带一瓶水

剁剁剁剁剁剁手
0
09-30 23:53
ARCX: 北京迈高健身教练换了一大半,问一下作者想学游泳的话,是专门去游泳馆学,还是去带游泳池的健身房学好一些呢? 1
大写的空格: 看你学游泳的目的了,如果是为学技能,就哪个便宜去哪个。如果是为了减肥,当做有氧,那必然是要带泳池的健身房。我现在就是器械后游泳,还省去一次洗澡的时间(游泳前稍微冲下就好)。 2
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ARCX: 明白了,还有两个问题想咨询一下,上周做体测,左边上肢肌肉是3.3,右边是3.5,这个该怎么改善?还有就是如果想每周训练五天重量,各个部位都要练到的话,怎么安排比较合适呢?谢谢! 3
剁剁剁剁剁剁手: 左右两边的手发力都不一样的,不可能肌肉含量一样,后期自己慢慢找发力感自己调节,五天的量就肩,手臂,胸,背,腿。这不正好五天,练完腿正好可以休息。 4
ARCX: 好的,谢谢!腹部可以每天都练吧? 5

可以,只要你有空就可以练,耐操肌群,每天结束后来20分钟

松花皮蛋
0
09-29 20:39

我的装备都是便宜货,哈哈哈,杯子都是用的农夫山泉带嘴的那种瓶子,反复使用

charles高冷的
0
09-29 14:04

其实挺实用的一篇文章。[皱眉]。不穿护具是真狠。

qhp_2014
0
09-27 14:56

办卡以后第一件事应该干什么[惊喜]应该抓紧时间在漫天神佛那里挂个号,请各路神仙保佑能多开一段日子。为什么要办卡……我办一个倒一个,先后经历了怀疑-惊讶-愤怒-沉默,与负面感情谈心的过程让我感觉人生经验又增加了不少。维权?报警?太难了,时间成本、经济成本,到头来还是一团乱麻。老老实实户外跑跑步,省下的卡钱多买两桶蛋白粉,不香么[喜极而泣]

方糖的糖
0
09-26 23:51

补充一点,如果经常要上操课(女生居多),或者练crossfit、波比、战绳这些,确实需要一双室内综训鞋,主要是为了增强抓地力,尤其是防止左右打滑,个人推荐安德玛锐步或nike的,颜值高,性能好,价格适中

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