科学养娃 篇二:婴儿日常饮食经验及好物分享—如何养个健康的胖娃娃?
搭上这波冷空气的便车,广州成功入冬,转眼又快到冬天了,虽然是第一次当妈,但是在科学育儿的路上从不掉队,一直保持着学习的习惯,10个多月以来宝贝健健康康平平安安快快乐乐的,累是累,但看到白白胖胖充满希望的娃觉得一切都值得了。
总有宝妈问你家娃吃啥啊咋吃的啊,这个能吃吗那个不能吃啥的,问题不断,其实很多问题都是同根同源的,关键在掌握底层逻辑或者说原理原则。育儿最忌焦虑盲目,苦了娃累了自己,两头不讨好,每个娃都是独立的个体,是存在个体差异的,作为父母应该接受并尊重个体差异,顺应娃自身成长规律,这样娃想不长好都难。下面分享一下等等宝贝的日常饮食以及试过的那些好物。
娃的履历
小名:等等
月龄:10月+
体重:10.3kg
身高:75cm
生长曲线&喂养小程序
从身高体重的数据来看还是挺优秀的。每次做儿保的时候都会测量记录身高、体重、头围等基础数据,自己可以把记录的数据绘制成长曲线,监测宝宝成长情况,相关的app和小程序大把,有兴趣的宝妈们可以自行搜索下载哦。
需要提醒的是,生长曲线只是参考,在记录的时候最好按固定的时间间隔连续记录,绘制成连续的曲线,参考价值更大。50%的线也并不是达标的值,3%~97%曲线之间一般来说都是正常的,更多需要关注的是曲线的走势是否符合发展规律,如果出现上下波动较大的情况就建议及时咨询医生了。
我用的这款小程序是宝妈群里一个宝妈分享的,据说是一个有爱心的程序员爸爸为自己的宝宝设计的,除了可以绘制成长曲线,日常喂奶、尿片、吸奶、辅食、睡眠等都可以记录,现在回头看看也是很佩服自己,这些日常自己都一一记录下来了,也借机隔空感谢一下这位宝爸,在有小程序之前基本都是手机便签记录的,有多麻烦就不去说了。
营养摄入经验
不同月龄的宝宝对营养的需求不一样,每个阶段都很大不同。
一、1岁以前奶是主食,母乳很好,配方奶也不差
6月龄之前以奶为主,等等宝贝基本是纯母乳喂养,除了月子头半个月奶不够加了配方奶以外,一直到10月龄都是纯母乳。实现母乳喂养可以参考《科学养娃篇一:育儿经验,我的母乳喂养日记》
https://post.smzdm.com/p/aoxo0mqr/
1、前3个月按需哺乳
月子里或者说前三个月母乳的供需都是最大的,所以前三个月娃长的最快。前三个月的宝宝除了吃就是睡,玩的时间比较少,基本都是按需喂养,娃饿了就给,一天喂个十几次都很正常。
2、4月后开始有计划拉长喂养间隔
4月后宝宝除了吃睡的需求还多了探索世界的需求,清醒的时间多了,喝奶也很容易分心,有时奶阵来了喝着喝着就转头了,浪费掉一大波奶,心痛加上为给上班背奶后瓶喂做准备,慢慢过渡到把奶吸出来瓶喂,多出的奶存着以备不时之需,这样娃好我也好,就是洗消麻烦一些。慢慢过渡到一天喂七八次。
3、6月添加辅食,仍以奶为主
添加辅食不建议用辅食代替一餐奶,建议在两餐间隔中间给,这样不影响娃的奶量。有个朋友的娃辅食吃的很好很多,但是就是不长个,后来儿保的时候医生说问题就出在辅食吃的太好了,一岁之前的营养摄取还是要以奶为主。
信息爆炸时代,关注了几个靠谱的育儿公众号,买几本书来学习,我个人比较赞同循证育儿理念,所以关注的都是循证相关的公众号。辅食添加前除了看各种公众号了解辅食知识,我也买了辅食书提前学习。
结合独立坐稳、推舌反应消失、对大人的食物感兴趣等信号,五个多月就给娃加辅食了。第一口辅食是高铁米粉,由少到多,由稀到稠,由细到粗,逐一排敏,种类尽快丰富起来,营养密度保证够,娃想不胖都难。
这里多嘴一句,很多妈妈甚至儿保医生都推荐一岁以内只吃蛋黄,却知其然不知所以然,相对蛋黄来说蛋白更容易致敏,如果排除了过敏因素,早吃全蛋,宝宝的营养摄入是更充分的。尝试过蛋白不过敏后,我们是六个月就吃全蛋了。而且辅食添加也没有所谓的先后顺序,对于娃的肠胃来说都是第一次,早尝试反而有助于肠胃适应调整,先吃水果也不会影响娃吃其他辅食,娃的喜好跟先吃什么后吃什么关系不大,往往喜欢就是喜欢,不喜欢再早吃也是白搭。不过一岁以内不可以给蜂蜜、纯牛奶、坚果和葡萄、果冻等危险食品哦。
4、10月冻奶清零,放好心态第一位哦
10月龄后由于工作原因奶量也没那么多了,加上娃的奶量也挺大,基本维持每天在700-900ml的样子,冻奶清零后也曾经焦虑刻意追过一段时间奶,但收效很小,后来接受了晚上加100ml左右配方奶的现实,心情放松了偶尔奶也会多一点,管他呢,顺其自然就好。喝的配方奶是跟之前月子里喝的是一个牌子的,都是美素佳儿,也没有转奶操作,娃接受度还可以。
辅食添加好物推荐
1、第一口辅食是高铁米粉
在挑选高铁米粉的时候发现商品琳琅满目,各个品牌的都有,也在站内看了好多测评,最后第一口米粉选的是小皮原味高铁米粉。
口感确实很细腻,方便宝宝吞咽。
专门买了一个硅胶米糊瓶,不是很实用,就开始添加吃的比较稀的时候用了几天,后面都闲置了。
慢慢过渡到浓稠状,勺喂很方便。等宝辅食吃的量不多,这一盒米粉足足吃了一个多月,后来7个月了,慢慢要接触颗粒状食物的时候就换掉小皮米粉了。
接着就换了亨氏米粉,口感没那么细腻但刚好够7个月宝宝过渡,性价比高。
后面加了菜进去,宝宝接受度也还可以。
其他米粉没试过,基本大同小异吧,根据自己的实际需求挑选即可,大原则挑选大品牌,高铁,无添加糖、盐,符合国标的就基本不会踩坑。
2、维生素AD剂
《中国居民膳食指南》建议娃出生14天后开始补充维生素D,1岁内每天补充400IU。因为虽然人体通过晒太阳可以合成维生素D,但是受自然环境的影响,通过这种方式摄取的维生素D不稳定,建议通过维生素D补充剂的方式每天补充。因为维生素D是脂溶性维生素,随餐吃吸收率更高哦。
AD补剂和D3补剂都买过,儿保的时候问过医生AD或单纯的D3都可,哪个有好价屯哪个都可,无需纠结太多。
记得放冰箱避光保存哦。
3、液体钙
钙剂的补充呢,这里就涉及到六个月儿保。六个月社区医院儿保一般都会取手指血做个血常规,当时数据反映出来娃的血红蛋白水平有点偏低,可能有点缺铁,儿保医生建议吃高铁米粉和含铁的食物先进行食补,鉴于可能有些缺铁会影响钙的吸收,让我给娃吃一个月的钙观察一下,我就去网上买了这款佰澳朗德婴幼儿液体钙,也是有一搭没一搭的给娃吃。
其实后来想想也真是没必要补,缺铁会不会影响钙的吸收这一点我也没找到依据,娃奶量在700-900ml一天,每天补充AD,照理说都不会缺钙的。
后来8个月去妇幼医院儿保的时候做了骨密度测试,额,这个测试其实没必要做的,婴幼儿的骨密度测试做起来没有意义,没有足够的参考值范围,有些人测出骨密度偏低就很焦虑,是不是缺钙啊?会不会影响娃的身高啊?其实,身高大多是遗传和营养摄入决定的,只要保证奶量够辅食种类丰富营养密度够,一般都不用去焦虑那么多。
但是当时是爸爸和奶奶带去的,我电话的时候爸爸已经听医生的去开单缴费了,我当时让爸爸去退费他嫌麻烦说就当体验一下算了。后来检测出来的值还挺高,果断停了液体钙。
4、胚芽米
没煮几次,娃不喜欢吃粥,后面直接吃大人吃的白米饭了,建议先买试用装,娃喜欢吃了再屯也不迟,毕竟带点婴幼儿的东西都很贵,买了娃不喜欢吃就算自己吃了也心疼哈哈哈。
5、亨氏肉泥
主要买了胡萝卜鳕鱼泥、番茄三文鱼泥、番茄牛肉泥,初期觉得鳕鱼、三文鱼这些不好买不好做,干脆买成品,娃的接受度也还可以。
要注意的是亨氏的肉泥食用前看配料表,注意排敏。
因为我娃每餐的辅食吃的不多,肉泥的保存要求开盖后2天内吃完,这么多肉我娃肯定两天一半都吃不到,我就用小的食用密封袋分装冷冻,每次要吃的时候就拿出来解冻加热,这样操作方便、不浪费。
6、面条
7个月以后就给了面条,薅的小鹿蓝蓝面条,没有特意买碎碎面,看娃的接受度自己控制面的长度。
亨氏面条,还没开封
娃不是很爱面条,所以我买的小鹿蓝蓝面条试用装一盒两袋,一袋都还没吃完,所以买辅食还是慎重,由少到多。
7、馒头
买的九洲丰园的果蔬馒头,5种口味(玉米、南瓜、紫薯、胡萝卜、绿花菜),配料干净,只有小麦粉、菜泥、水、酵母,不额外添加糖、盐。哈哈哈,不过我家娃目前也还不是很喜欢,买了分装在密封袋放冰箱冷冻了,说不定哪天又爱吃了呢。
8、米饼
选配料简单的一般都错不了。我买的这两款,娃都挺喜欢。
小鹿蓝蓝的米饼
伊威原味胚芽米饼
9、泡芙
小鹿蓝蓝小胖兵水果泡芙
小圆球好抓握,配料简单:大米、玉米粉、草莓粉、椰子油、苹果粉、海藻糖、维生素C、E、B1、钙,娃喜欢吃。
伊威婴幼儿益生元泡芙
牛奶味,包装简单有趣,是旋盖设计,个人认为比嘉宝的手指泡芙设计要好,密封性更好且宝宝不容易咬开或者打开偷吃。配料简单:大米粉、玉米粉、玉米淀粉、食用葵花籽油、低聚果糖(益生元5%)、海藻糖、碳酸钙、维生素b1。宝宝快10个月了,每天摄入的量也很少,有一点海藻糖也不怕。非油炸,蓬松酥脆,星星造型可爱,大小合适易抓握,入口易化,不担心卡喉。一盒净含量42g,满满一盒,娃挺喜欢吃的,一天几颗,可以吃好久。
嘉宝星星泡芙
作为1岁以内的辅食零食,不建议买哦,本来打算给娃买来锻炼精细动作的手指零食,买回来一看配料表不敢给八九个月的娃吃了。封面是建议8个月以上的宝宝食用,但是打开后闻到一股超浓郁的香精味,配料表里面也标明了含白砂糖。大人自己都觉得有点甜甜的吃完嘴巴有点酸酸的不舒服,就没给娃吃,只能自己消化掉了,脆脆的,拿来当酸奶伴侣应该还行。
9、海苔
海苔秋天满满的海苔,天然晾晒,不用酸处理,原味香脆,不额外加盐,但介意钠摄入的就别买。
独立小包装,但是每包很多片,一次只给半片的我肯定还是要用密封袋封装啦。
10、酸奶&果泥
6个月就可以给酸奶了,买的简爱父爱配方的0糖酸奶+苹果、西梅泥,加了苹果和西梅的0糖酸奶娃挺喜欢,一次能吃掉大半袋。
11.低筋面粉
手指食物必不可少的材料啊,尝试过蒸糕、松饼,简单易操作。
不过还是逃不过“一顿操作猛如虎,吃了两口往外吐,一半食物擦桌板,剩下一半喂老母”的魔咒啊
写在最后
娃娃怎样都会长大,尊重娃的个体差异,不盲目攀比,掌握好原则,细节灵活把握,相信你也能养出一个健康快乐的胖娃娃。
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