数字什么的都是幻觉，青春可以属于任何时期！摆脱年龄焦虑的自救指南我猜你急需~

“年龄焦虑”这个词每当提起，大家多少都会有所感慨，然后晚上开始网抑云↓

“你看我这皱纹，还有这斑，**的，十年前不这样的！”

“隔壁老王都生娃了，我们依旧在孤寡的前线奋战。”

“哎，我妈同事那儿子月薪4万...”

什么是年龄焦虑？年龄焦虑其实就是我们每个人都要在同龄人相互竞争的社会氛围里所需要释放的压力。其实很多老铁的焦虑不过就是不愿意承认自己，没有认可自己，没有正视年龄带给自己的优缺点，在这个快节奏的时代里，我们怎么能按照以前老一辈人的方法去过日子呢？！虽然他们说的也有道理，但是我们还是要“取其精华，去其糟粕”。

年轻可以是心态，不见得就是从这个区区几个数字表现出来的那样，多多运动，多多健身，总是以积极的心态去面对新的事物，掌握各种知识丰富自己的内心世界，不要总是把关注点放在年龄上，年轻人能做的事情我们为啥不能做？青春可以属于任何时期！今天小编刚好“出版”了一本《摆脱年龄焦虑》书，想要摆脱焦虑就要从这些小事做起！速度下单回家↓↓↓

运动真的可以说是人一生的万能解药，知道为什么吗？因为多运动会分泌出来一种神经物质叫多巴胺，号称人体“快乐因子”，我们身体在运动的时候是能够产生很多的多巴胺，能够让身体精神振奋，有活力，感觉到开心和快乐，那任何事情在开心和快乐面前就都不是问题！而且你再环绕一下你周围喜欢健身的朋友，想一下那些明星，是不是感觉都看着像20出头的靓仔/靓女，所以说运动起来不仅能抗衰还能让你更加开心（最重要的还是保养的好，男/女友高中找）

⭐️迪卡侬 男生健身速干背心

运动时候战衣怎么能少？别告诉我你还在穿纯棉的衣服去运动嗷（警告一次.jpg）每次去健身哪个不是湿成两桶水出来？纯棉的衣服吸汗效果是不错，但所吸的汗水并不能散发！光是粘在我们身上就让人够难受了，而且时间久了还会使皮肤逐渐冰凉，难以保温，所以选择一款速干运动或运动背心就很重要啦~

宽松剪裁 畅享自由

主要面料就是透气速干的聚酯纤维锦纶料子，可以高效进行排湿，无袖宽松的设计可以让你在运动的时候更加轻松的舒展，现在还有多种颜色可选，如果你是魅力四射的肌肉型男，那你也可以大胆的用作出行游玩时穿，可以彰显你的时尚个性

迪卡侬健身背心男速干跑步竞速套装篮球运动肌肉训练无袖装备MSCF69.9元天猫精选去购买

⭐️keep 家用小型智能跑步机

说到运动，第一想到的运动方式莫不过于跑步，但是对于我们这些上班族来说，下班有时候都7、8点了，吃个饭休息一会除了倒垃圾估计也不愿再下楼...但是我们就是因为坐了一天，所以回去后就更要运动！常坐还会导致身材变形，到时候焦虑的估计就是年龄+身材了？！在家安排上一台运动机械，而且跑步机还可以不受天气、交通情况等影响，随时都可以运动~

专业高效 同步记录

你的跑步教练在家就能请！配备有keep专业跑步课程，可以根据课程编排自动天界跑速，同时记录跑步的数据，是一台可以教你跑步的智能跑步机，定制化的LED显示屏可以让操控更加便捷，快来与千万跑者感受运动的快乐时光叭~

Keep智能跑步机家用款小型多功能室内健身房专用家庭静音走步机K11849元天猫精选去购买

⭐️亚瑟士 男生夏季透气回弹跑鞋

不知道你们在上学时候有没有经历过没穿运动鞋，结果老师叫今天体测，那瞬间就是一个天打雷劈，当时好多同学也都没有穿运动鞋，然后在测100米跑步的时候，不少同学的鞋子纷纷出现了“天女撒花”的场面，各式各样的板鞋愣愣在空中来了个180°大转体...所以这也侧面展示出运动时候一双跑鞋的重要性！如果你没有什么合适的选择，不妨看一下下面这款~

赴野征途 力往无前

亚瑟士可以说是四大跑鞋品牌王老之一，他家的GEL缓震技术号称可以保证5米高度落下的鸡蛋不会破碎？！这也有效缓解了我们足部的压力，可以平衡到每一次的落地冲击力，为双足持续输出高效的缓震能量，鞋底还用了超耐磨的橡胶，不管是崎岖的山路还是浅滩都能从容应对！

ASICS亚瑟士男跑步鞋GEL-VENTURE7缓冲跑鞋夏季透气回弹运动鞋419元天猫精选去购买

关于运动其它值友有话说：

在家打造健身房：完整版家庭运动健身器材选购指南创作立场声明：笔者是一名运动爱好者，从事了较长时间的健身、公路自行车及羽毛球运动，文章内容为本人结合多年运动经验撰写，笔者与文内涉及的各品牌及厂商均无利益关系。一个月前的某天上午，我刚回到办公室，徒弟就开心的奔了过来：“老大，我好开心啊，我的健身卡终于过期了，再也不用为去不去健身房而纠结了哈哈哈！现卡拉卡拉| 赞33 评论35 收藏361查看详情

过了50岁想要健身需要注意什么？一篇文章为您解决疑惑创作立场声明：老年人健身的注意事项我们知道，无论什么时候开始健身都不会晚，最好的时间就是现在。即使你是40岁，50岁，或者甚至60岁，都一样可以从健身中获益。然而，不同年龄阶段的人群在训练上会有一些差异。不过这也并不意味着年纪大的人只能做拉伸、呼吸训练或者低强度的有氧运动。在合理的安排下，任何人都可健身教练Ason| 赞11 评论4 收藏59查看详情

运动紧身裤到底怎么选？不运动也能穿（多图预警）爆款推荐，吐血珍藏！创作立场声明：运动紧身裤选购指南，单品推荐。快节奏的现代生活，大家越来越重视运动锻炼，越来越多的朋友加入了运动健身的行列。跑步、各种球类、健身馆等运动都深受大家的喜欢。健身美女随着经济水平的提高，越来越多的辅助装备为大家运动提供足够的防护，同时还能秀出自己美丽的身材，比如说之前写过运动内衣：运动紧身白云上的鱼| 赞115 评论163 收藏435查看详情

现在网络不是很流行一句话吗——格局小了，就是说人的眼界太小，看待事情不够全面，那最快能够让我们不出屋门就能增长知识的事情是什么？那不就是读书吗？读书是百益而无一害的，可以通过书本去感悟世界，感悟人生。书中的道理你都明白后你再回顾现实来看你的问题，你就会更加容易想的明白，想的通透，你甚至会觉得自己为何之前会被这些愚蠢的焦虑所困惑，所以我们要相信每一本书都是有用的，每天看书10-30分钟就是你打开格局的最佳利器！

⭐️Kindle Paperwhite4电子书阅读器

现在很多年轻人会喜欢在网络上阅读小说、古籍、资料等等，但是大多数都用的是手机阅读，手机长时间的观看会让眼睛出现干涩、发痒等症状。然鹅kindle主打的就是墨水屏，这个屏幕和手机的屏幕是完全不同的，而且kindle和手机一样便携，比一本书都轻，可以存储几千本的书籍，如果换做是这么多本书放在家里，那估计你每次打扫起来都痛苦面具....

长久陪伴 千书随行

充一次电就可以使用数周而不是数日，一本书只有你看到疲惫，而Kindle不会没电！在海边、泳池边度假的时候你要是想看书的时候，也只有电子书的防水溅能满足你，不然实物书可能刚到沙滩椅上就不小心弄湿了，总是电子书还是有很多好处滴，不信你下单看会不会真香？

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⭐️爱斯兰 床头卧室简约阅读灯

很多时候我们觉得自己看不进去书，原因也有很多：姿势不对，光源问题，睡眠不足等等。首当其冲的必然是光源问题，一个好的灯光才不会让你有看着头昏脑涨的感觉，我们一直处于用光环境不均衡的情况下，是很容易让眼睛处于容易疲劳的状态的！所以我们护眼的工作也要同时抓住，不仅在我们看书的时候可以用，日常的工作或者学习时光也要记得爱护自己的眼睛哦~

三色冷暖 随心变换

一台好的阅读灯是不会频闪的！阅读时遇到频闪的灯真是要人老命...这个优质的芯片加上稳定的驱动，可以给予视网膜认真的呵护，且简单高透亮的磨砂亚克力罩，折射出来的光感柔和而又舒适，这样的光才能让我们沉浸在书香的温柔世界~

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⭐️三顿半 冷萃滤泡咖啡

在咖啡馆看书，在书店喝咖啡，也成了现代都市人的必备，因为咖啡与书就像面包配牛奶、啤酒配炸鸡一样绝配的存在。斯蒂芬·茨威格曾经说过一句话：“我不是在咖啡馆，就是在去咖啡馆的路上。”第一人阿登伯格曾经也说过：“ 你如果心情忧伤，不管是为了什么，去咖啡馆！等到再也没有人信你，还是去咖啡馆…”好像作家们都挺喜欢咖啡馆的？看来咖啡与作家、与书籍都有着千丝万缕的关系。

原创冷萃 多种口味

但是你要想去书店看书、去咖啡厅看书的时候不一定挤得出时间，那在家看书又何尝不是一个好的选择，自己冲泡上一杯拿铁咖啡，开启阅读灯按钮，一人静享这悠闲阅读好时光，除此之外，早上来一杯咖啡也可以帮你开始元气满满的一天~

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关于书籍其它值友有话说：

心理，经济，认知只看这7本书一网打尽！必读书籍清单1.被讨厌的勇气勇气两部曲：“自我启发之父”阿德勒的哲学课纪念套装（套装共2册）勇气两部曲：“自我启发之父”阿德勒的哲学课纪念套装（套装共2册）...61元京东佛洛依德，荣格和阿德勒并称为心...孤星血泪| 赞130 评论47 收藏2k查看详情

唯有阅读方能解闷，推荐40本Kindle电子书受疫情影响，小孩的开学日期还要延后，小单位复工也得延后。一家子挤在屋里头，说不闷坏了是不可能的。年前买了各种早餐料理机以及各种材料，一家人宅家研究了各种甜品和烘培，经历了从入门到放弃，最终成了一名及格的黑暗料理专家。但是宅家一个多月，这些做饭炒菜，烘培之类的只能给予我三分热度，我发现自己除了阅读，已道明一派| 赞105 评论55 收藏1k查看详情

填坑书单 篇五：8本书，教你如何提高阅读速度，增加阅读效率大家好，我是爱读书的张萌萌，今年的“如何阅读”心得又来啦~如果说以前我还只是一个初级阅读爱好者，将读书作为一种爱好，经过过去一年给听书平台的供稿，我应该可以晋级成为中级阅读者了。在过去一年里，我每个月要给听书平台提供2~3本书的讲书稿，在每篇八千字的文章里解读一本书。从自娱自乐式读书，到详细拆解一本张萌萌是也| 赞378 评论79 收藏2k查看详情

培养一个兴趣爱好能让你找到一个可以投入精气神的精神角落，不管你是阅读、电影、音乐，还是手工、书法、烹饪、画画，任何可以让你享受其中的爱好，都能让你摆脱焦虑感。 有人会问找不到自己的兴趣爱好怎么办？小编只能说找不到继续找，可以多多尝试周围的朋友的兴趣爱好，没准自己也喜欢呢？你的兴趣爱好多了，你的关注点就不会一直在你的年龄上，多去探索之后，你也会发现生活还是依旧那么的美好！什么年龄焦虑感都快滚蛋吧！

⭐️天猫精灵 IN糖智能蓝牙音响

每个人的兴趣爱好都会不同，小编在此列举两个，比如喜欢听音乐，你看恐怖片的时候是不是觉得静音也可以看的下去，但是一开声音就是恐怖氛围直接拉满，你看甜蜜剧的时候是不是到心动环节，活泼可爱的音乐才能让你感觉此刻幸福美满，这就是因为音乐是催化人心理氛围的重要形式之一。音乐的共情能力比外界事物高的多，起码你在聆听的时候能自己填充感情，赋予它你自己的意义。

立体原声 多重降维

如果我们感觉到心情烦闷的时候可以多听一些舒缓、柔和的音乐，因为这样可以缓解我们内心那颗想要燃烧的火苗，这款音箱的立体细腻可以完美还原人声，下一秒魂穿现场，是嘻哈、R&B、民谣等多种风格音乐的好搭档，心情不好的时候就打开天猫精灵听一听叭~

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⭐️极米 轻巧便携型卧室投影仪

其实看电影和看书基本上是同一个意思，就是让自己的内心变得强大，都说艺术源于生活，现在很多电影题材同样也源自于生活。 像是前不久上映的《中国医生》，让我们了解到了防疫的重要性和病毒的可怕性，但我们还是把这场道漫且长的战打赢的非常漂亮，我们会从心里认为角色勇敢的精神让人敬佩，进而引申到生活中来为自己的行为与思想作指导，偶尔也会觉得电影里的人物的确为自己带来了力量。

乐趣同享 快乐加倍

所以说多多看电影和看书也是同个道理，他们其中带给你不管是知识还是内心世界上的冲击，都会让你对一些事物有一定的改观，晚上吃完晚饭后打开投影仪与爱人看上一部喜欢的电影，我相信你此刻的焦虑感通通都是浮云~

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🌷送给每一位年龄焦虑的你🌷

缓解焦虑的方式远不止上面那些

• 创造更多的可能性

比如小时候在考试的时候，遇见一道不会的难题，即使我们知道自己算出来的答案与选项不对，但是总觉得比较靠近答案数字的选项是最有安全感的，这也和我们人生难题一样，即使你面临的选择你都不喜欢，但是知道自己有选择这件事的时候，还是会觉得心里舒服一些，然后告诉自己：“我还有得选。”。

说的接地气一点就是，我们在陷入焦虑死胡同的时候，对于要如何改变这一场面，我们通常都会觉得：啊？这样我不行啊，哎...”越觉得自己无法做成的事，我们就会更加没有选择，从而越发感到焦虑，所以我们应该给自己创造更多的可能，比如“现在25岁啦，我要给自己买房、买车”、“明年一定要找到一个好对象！”等等，要学会给自己创造新的选项，不要把年龄这一界限看的太死。

• 停止胡思乱想

你是不是经常会觉得老板没有理你的时候，你就认为自己可能是上一句话或者哪一句话说错了，老板马上要生气了。收到男/女朋友阴阳怪气的短信时候，你也会觉得自己是哪里做的不对，当我们总是因为一件事感到沮丧和焦虑的时候，你可能整个人就会瞬间低入谷底，做什么都不来劲。

胡思乱想开始为模糊不清的情况最准备的时候其实多大没有必要，因为后面你可能也会发现你只是因为该完成的工作没有完成好，然后自己才会感到害怕，我们只需要解决问题就行了，要用一个积极的心态把恐惧的范围不断缩小，问题都是可以被解决的，所以胡思乱想并不会给你带来什么好处。

最后希望大家都可以一直保持努力的状态，做好自己，与年龄和解~