孩子长身体多吃这菜,营养全面好消化,孩子爱吃个子高体质好

心随彧动 06-09 15:48 关注

除了学习,家长们最关心的就是孩子的身高,接孩子的时候,经常看到大家聚在一起,讨论这个话题。孩子中午一般在学校吃饭,有些家长担心孩子营养不够,晚餐总是大鱼大肉各种补,结果导致孩子光长胖不长个。想要孩子长高,营养一定要均衡,而且不能挑食。建议大家,如果不差钱,可以多给孩子吃一些低脂肪高蛋白的肉类,比如鱼虾、牛肉等等。

孩子长身体多吃这菜,营养全面好消化,孩子爱吃个子高体质好!天气渐渐热起来了,可以多给孩子做一些清爽可口的家常菜。今天和大家分享的是西兰花炒牛肉,这两样食材搭配在一起炒,低脂肪高营养,孩子爱吃长个不长胖。西兰花中的营养成分不仅高,还很全面,经常给孩子吃一些西兰花,对促进生长发育和增强免疫力都有很大的帮助。这道西兰花炒牛肉,是我家孩子最爱的家常菜之一,简单又美味,老少皆宜。现在把详细的做法分享给大家,喜欢的朋友们赶紧试试吧!

孩子长身体多吃这菜,营养全面好消化,孩子爱吃个子高体质好

【西兰花炒牛肉】

主料:西兰花1朵;牛肉1块。

配料:茶籽油40克;盐3克;生抽5克;蚝油5克;料酒5克;生粉3克;花生油5克。

第一步:先把食材准备好,现在西兰花正当季,比平时更便宜,可以多买些给孩子吃。

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第二步:把西兰花冲洗一遍,切成小块,放入淡盐水中,浸泡一会,这样可以有效去除里面残留的农药和菜虫,吃起来更放心。

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第三步:把牛肉洗净,切成薄片,加入生抽、蚝油、料酒、生粉、花生油,抓拌均匀,腌制几分钟。提前腌制可以使牛肉更加入味,炒出来更嫩,这块牛肉虽然筋多,但是口感很好,不知道是哪个部位的,大家买牛肉时,可以让老板推荐一下。

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第四步:烧锅开水,放入西兰花,淋入少许食用油,焯水100秒,捞出过凉,再控干水分。

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第五步:热锅倒入茶籽油烧开后,再放入牛肉快速炒匀,把牛肉炒香。

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第六步:放入西兰花翻炒几下,加入盐炒匀,即可出锅享用。

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建议:如果不差钱,常给孩子吃这菜,低脂高蛋白,孩子长个不长胖!这道美味又营养的家常菜,大家喜欢吗?欢迎留言说说您的意见。

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心随彧动
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06-10 09:18

孩子爱吃的菜,营养又美味