如何让宝宝睡个好觉?

养娃指南 06-26 08:30 关注

睡眠对宝宝身体发育的重要性不言而喻, 随着婴儿月龄的增加,TA的睡眠时长和频次也在发生变化,如何让宝宝睡个好觉,是家长关注最多的问题之一。

不少宝妈反映,自家宝宝存在不同程度的睡眠困难,尤其在夏季,炎热的天气和蚊虫的骚扰让娃疲惫不堪,晚上难以入睡,今天就给大家奉上几个小准则,让娃即使在闷热的夏季也能无忧睡眠💤

1、睡好午觉,保证白天运动量

午觉对宝宝非常重要的,但是,为了保证夜晚的睡眠,不要让宝宝午睡开始的太晚,最好不要超过2点后才开始午睡,睡眠时间也不要超过3小时;等宝宝睡醒后,父母可让宝宝尽情玩耍,将宝宝充沛的精力消耗掉,到了晚上宝宝自然就会按时休息。

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2、选择适合的睡袋

宝宝睡觉不老实,晚上喜欢打滚,一不小心就着凉闹肚肚了,这时候就体现出睡袋的重要性了,睡袋的款式最好是方便活动的宽松款式,连体的设计可以护住宝宝肚肚不受凉,就算不盖被子也不会觉得热啦~

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3、睡前洗澡和抚触

宝宝运动量大,容易出汗,身体黏黏腻腻的很影响睡眠,宝妈们可以在睡前给宝宝洗澡并进行皮肤抚触,不仅能促进亲子互动,也有利于宝宝血液循环,降低压力激素,减轻紧张和焦虑,让宝宝放松,有助睡眠。

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4、选用合适的上单品

合适的婴儿枕、盖被的薄厚都能影响宝宝的睡眠, 一般情况下,一岁内的小宝宝是不需要枕头的,用个纯棉的枕巾就可以,大宝宝可以选择透气性能良好的枕头,头部清爽不出汗,有助宝宝睡个整夜好觉,宝妈们也要根据天气状况及时更换被子,从而提升宝宝的睡眠舒适度。

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5、分床不分房

刚出生的宝宝月龄小,爸妈们不放心让宝宝一个人睡,但婴儿的睡眠比较浅,稍有动静就立刻醒来哇哇大哭,为了不影响宝宝的睡眠,建议大家尽可能使用婴儿床,这样宝宝睡着后就可以拥有自己的独立空间,父母也无需轻手轻脚怕吵醒她啦~

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