如何让宝宝睡个好觉？

睡眠对宝宝身体发育的重要性不言而喻， 随着婴儿月龄的增加，TA的睡眠时长和频次也在发生变化，如何让宝宝睡个好觉，是家长关注最多的问题之一。

不少宝妈反映，自家宝宝存在不同程度的睡眠困难，尤其在夏季，炎热的天气和蚊虫的骚扰让娃疲惫不堪，晚上难以入睡，今天就给大家奉上几个小准则，让娃即使在闷热的夏季也能无忧睡眠💤

1、睡好午觉，保证白天运动量

午觉对宝宝非常重要的，但是，为了保证夜晚的睡眠，不要让宝宝午睡开始的太晚，最好不要超过2点后才开始午睡，睡眠时间也不要超过3小时；等宝宝睡醒后，父母可让宝宝尽情玩耍，将宝宝充沛的精力消耗掉，到了晚上宝宝自然就会按时休息。

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2、选择适合的睡袋

宝宝睡觉不老实，晚上喜欢打滚，一不小心就着凉闹肚肚了，这时候就体现出睡袋的重要性了，睡袋的款式最好是方便活动的宽松款式，连体的设计可以护住宝宝肚肚不受凉，就算不盖被子也不会觉得热啦～

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3、睡前洗澡和抚触

宝宝运动量大，容易出汗，身体黏黏腻腻的很影响睡眠，宝妈们可以在睡前给宝宝洗澡并进行皮肤抚触，不仅能促进亲子互动，也有利于宝宝血液循环，降低压力激素，减轻紧张和焦虑，让宝宝放松，有助睡眠。

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4、选用合适的床上单品

合适的婴儿枕、盖被的薄厚都能影响宝宝的睡眠， 一般情况下，一岁内的小宝宝是不需要枕头的，用个纯棉的枕巾就可以，大宝宝可以选择透气性能良好的枕头，头部清爽不出汗，有助宝宝睡个整夜好觉，宝妈们也要根据天气状况及时更换被子，从而提升宝宝的睡眠舒适度。

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5、分床不分房

刚出生的宝宝月龄小，爸妈们不放心让宝宝一个人睡，但婴儿的睡眠比较浅，稍有动静就立刻醒来哇哇大哭，为了不影响宝宝的睡眠，建议大家尽可能使用婴儿床，这样宝宝睡着后就可以拥有自己的独立空间，父母也无需轻手轻脚怕吵醒她啦～

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