新人下载app,立即提现现金 您的好友 送你现金 去提现

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

市井觅食记 04-02 08:00 关注

创作立场声明:春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

最是一年春好处,绝胜烟柳满皇都。千呼万盼,春天悄然而至,放眼望去,眼前尽是一片万物复苏的好景象。此时此刻,花草树木开始萌发新芽,处于生长期的孩子,也正是长个子、生长发育的好时机。尤其是孩子们开学之后,各种功课作业繁多,对于脑力和体力的需求大大增加,那么如何给孩子们补充营养,就成为很多家长最关心的事情了。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

提到补充营养,很多家长都给孩子喝豆浆或牛奶,认为既能补充营养,又很方便省事。虽说豆浆和牛奶在营养方面各有千秋,比如豆浆可以提供丰富的蛋白质,牛奶还能够补充钙元素,但是相比这碗“春季营养米糊”,口感以及营养还是差点。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

分享一道4种食材精心搭配打出来的营养米糊,口感比豆浆强,营养比牛奶高,不仅能够提供丰富营养元素,利于孩子营养均衡,味道还很“丰富”,没有豆浆牛奶那么单一,是一道很实用又简单的米糊,做法分享给大家。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

春季营养米糊

所需食材:大米、花生、红枣、核桃仁。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

1、首先要将红枣沿着中间切开,取出果核。这步十分重要,若是没有取出红枣的核,营养米糊打好之后都是碎渣,口感很是不好。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

小贴士:红枣富含蛋白质、维生素A、维生素C、糖类以及多种微量钙元素,素来享有“天然维生素丸”的美誉,十分适合给孩子们食用。

2、准备一碗清水,放入大米、花生、红枣和核桃仁,抓洗几遍,继续换水清洗,直至食材干净。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

3、拿出提前备好的破壁机,放入大米、红枣、花生和核桃仁,根据自己口味加入适量冰糖或者白糖。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

小贴士:花生里面含有25%~35%的蛋白,并且富含胡萝卜素、粗纤维、维生素A、维生素E、维生素B6,以及矿物质钙、铁、磷等营养元素,好处多多,十分适合孩子长身体时食用。核桃作为“四大干果”之一,含有丰富的营养素,每100克的核桃仁中就有20克左右的蛋白质,并且富含人体所需的钙、铁、磷等多种营养元素,给孩子吃再好不过。

4、按下破壁机上的米糊按键,耐心等待20分钟左右,这碗口感润滑,营养丰富的米糊就做好了。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

——老井说——

1、其实营养米糊做法简单,只需放入破壁机中一按就行,关键在于营养米糊里的食材搭配,不仅需要考虑营养全面均衡,适合孩子,更关键的在于口感味道要好,否则营养再高,孩子不愿意喝也是白费功夫。

2、喜欢浓稠口感的话,可以多放食材,少加点水,喜欢稀点的话,可以多加点水。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,享受美食不迷路。

展开阅读全文

打开App,享最佳阅读体验
全部评论 (3)
刘昴熊
2
04-02 10:27

核桃,脂肪(克)65.6 蛋白质(克)15.2 花生,脂肪(克)25.4,蛋白质(克)12 都是高热量高脂肪的东西,不知道你说的「花生里面含有25%~35%的蛋白」「每100克的核桃仁中就有20克左右的蛋白质」是怎么吹出来的? 何况这还是干重,加上水达成湖,含量更少。 被你说不好的牛奶反而是营养比你这米糊好多了。

值友5778180702
0
04-02 22:15
刘昴熊: 核桃,脂肪(克)65.6 蛋白质(克)15.2 花生,脂肪(克)25.4,蛋白质(克)12 都是高热量高脂肪的东西,不知道你说的「花生里面含有25%~35%的蛋白」「每100克的核桃仁中就有20克左右的蛋白质」是怎么吹出来的? 何况这还是干重,加上水达成湖,含量更少。 被你说不好的牛奶反而是营养比你这米糊好多了。 1
腐败团: 牛奶太单调,营养不全面。用中医的话说,牛奶不宜多喝,它属阴 2

所以欧美人普遍高?

腐败团
0
04-02 20:28
刘昴熊: 核桃,脂肪(克)65.6 蛋白质(克)15.2 花生,脂肪(克)25.4,蛋白质(克)12 都是高热量高脂肪的东西,不知道你说的「花生里面含有25%~35%的蛋白」「每100克的核桃仁中就有20克左右的蛋白质」是怎么吹出来的? 何况这还是干重,加上水达成湖,含量更少。 被你说不好的牛奶反而是营养比你这米糊好多了。 1

牛奶太单调,营养不全面。用中医的话说,牛奶不宜多喝,它属阴

打开App,查看更多好文和评论
最新养生冲饮优惠
明安旭 紫薯魔芋代餐粥粉 2种口味可选 50g*10袋
明安旭 紫薯魔芋代餐粥粉 2种口味可选 50g*10袋

价格低于双11 选对代餐

9.9元包邮(需用券)
天猫精选 04-14
1 100%
燕之坊 黑八宝禅食粉 450g
燕之坊 黑八宝禅食粉 450g

6种黑色食材

24.4元(需买2件,实付48.8元)
京东 04-13
2 0
88VIP:Nanguo 南国 强生 沐浴露婴儿牛奶沐浴乳1kg+南国纯椰子粉16g
88VIP:Nanguo 南国 强生 沐浴露婴儿牛奶沐浴乳1kg+南国纯椰子粉16g

椰香纯正

15.86元包邮(需用券)
天猫超市 04-13
138 72%
直播专享:李子柒 黑芝麻核桃粉 冲调谷物制品核桃粉 30g*12袋
直播专享:李子柒 黑芝麻核桃粉 冲调谷物制品核桃粉 30g*12袋

宝藏国货

39.9元包邮(需用券)
天猫精选 04-13
4 0
查看更多
猜你喜欢
查看更多
相关好价
相关商品
查看更多热门商品
社区主页 文章详情
6
16
3
你已经点过赞了
新浪微博 QQ空间 微信好友 豆瓣
当前为触屏版
热门搜索