为啥你总是坚持不下去？看完这本你就有答案了！

你是不是经常有这种行为？想健身，可是办了卡之后就丢掉了？想阅读，买了很多书，看着看着就睡着了？想戒掉某类不好的习惯，老是失败？种种之类的你想往好的习惯发展，却总是失败，总是半途而废。

你是不是觉得自己毅力不够？是因为忍不住诱惑？或者能力不够？

等等原因，但都不是，你看完这本书你就指导答案了。

这就是《福格行为模型》。

福格行为是福格博士，也是行为设计学的鼻祖，比如微习惯就是根据这个模式来的，这个行为模式是什么吗？

就是B=MAP,翻译过来就是行为发生于动机+能力+提示。

下面来用减肥这个例子解释一下，动机越强，行为就越可能做到，比如你有强烈的欲望想减肥，于是前几天疯狂节食，后面又累了，动机越来越弱，那减肥可能就失败了。

行为越容易，也就是能力越强，你也很容易办到，比如就是只是少吃一个蛋糕，忍住就行了，你很容易办到，可是叫你几天不吃饭，可能你就办不到了。

提示越多，你也越容易办到，比如天天给你念叨减肥，有人跟着你监督你，给你提醒，那你可能也容易办到。

这就是福格行为模型。关靠动机你无法长时间坚持，必须还要靠能力和提示。

所以你想想自己经常办不到的事，是不是缺少后面两种。要想把一种行为变成习惯，就要长时间去行动，才能深化行为。

所以三者缺一不可。

如果你想按照这个模式开启自己新的一天，那就去读吧。

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