减脂期早上吃什么？菜菜为宝子们搭配好了，快来！快来！收藏呀~~~【减脂大作战之食谱三】

减脂是一个永恒的话题哦，菜菜这么认为，因为身体其实是随着季节、心情变化的呢，要保持美好的状态，减脂必须周期性安排的，不然，摆烂很容易的。爱生活，爱自己。

减脂期早餐吃些什么呢，既要减脂又要好吃，这就要好好安排安排了呢。（今天的尤其适合办公室一族哦~）

宝子们要关注菜菜哦~

DAY 1 黑芝麻糊+玉米。

黑芝麻

玉米（整根）

黑芝麻糊+整根的玉米，开袋即食的黑芝麻糊在办公室吃不但超级方便还美味，另外还配搭了谷物脆脆包，每份75卡左右，再搭配即食的玉米，这款嫩嫩滴，爆汁，很满足的早餐哦。

谷之优品冲饮谷物饮品低糖黑芝麻糊孕妇即食早餐食品饱腹代餐粉200g13.8元京东去购买

黑芝麻糊菜菜买两盒便宜好价是22.65元哦，划算呢，宝子们多多看看哦。

兢农黄糯玉米200g*6穗低脂玉米棒轻食鲜玉米真空装东北玉米蔬菜粘玉米33.9元京东去购买

玉米菜菜近期好价是6根装20.8元哦，宝子们多多看看哦。

DAY 2,全麦包包+橙汁。

满满内馅儿

低碳的面包+橙汁的早餐来喽咯，包包是用杏仁粉、奇亚籽粉、车前壳子粉替代小麦粉的超级低碳包包，0蔗糖，口感有嚼劲儿，而且口味超级多，黑芝麻、可可椰子、牛油果。。。。加上一杯纯纯滴橙汁开启完美的一天。

顺便讲一下，这款橙汁近期发现了新的配方可以做好喝的coffee呢，近期会安利给宝子们。

DL魔方吐司生酮食品全麦面包饱腹感强dl吐司网红休闲食品一盒6枚(招牌全拼)6风味各1枚65.37元京东去购买

这个面包菜菜近期好价是6枚33.82元，宝子们多多看看。

农夫山泉NFC果汁饮料100%NFC橙汁300ml*10瓶礼盒64.9元农夫山泉（NONGFU SPRING）的这款100%NFC橙汁，配料选用橙汁、橙果肉。采用NFC（非浓缩还原）的方式，保留的橙子原有的营养和风味。橙味浓郁，酸甜可口，回味甘爽。瓶装包装，方便携带，开盖即饮。保质期120天，避开日光直射或高温环境。京东去购买

DAY3.谷物球球+浓浓滴酸奶。

脆脆球球

浓浓

谷物球+酸奶，速度滴早餐，但好吃，谷物球是非油炸，0脂，可可味浓，咔哧咔哧脆脆滴，这款酸奶呢，非常浓郁，口感几乎接近乳酪，奶奶滴，这两个搭配在一起有一个菜菜个人很喜欢的原因，有没有宝子发现，谷物球搭配纯牛奶很容易就化掉了，口感不好呢，但是放到这个浓郁的酸奶里，吃的时候谷物球是脆脆的，包裹着酸奶，nice。

Oarmilk吾岛无蔗糖海盐风味酸乳低温酸奶大桶分享装单杯发酵720g*1桶42.8元京东去购买

酸奶这个价格可以哦。

可可蜜球谷物200g*2袋装早餐可可球懒人即食牛奶冲泡谷物脆1袋26.23元京东去购买

谷物球菜菜买的近期好价是2袋21.77元，宝子们多多看看哈。

DAY4，麦芬+鸡肉肉+加豆酸奶。

麦芬+鸡肉肉（有条件的加些生菜或西红柿片更好哦）+豆酸奶。这个麦芬菜菜吃很久了，不但便宜而且很百搭，可以看到麦麸子在表面哦，唯一的缺点是保质期短，不过菜菜建议带到办公室的话还是随吃随买比较好，放到冷冻保存时间是比较长但是没有加热条件就比较不好吃的，鸡肉呢，猜猜也是吃很久了，黑椒的很好吃，非常的高蛋白+低卡，适合减脂期。植物酸奶，菜菜叫豆酸奶，因为是大豆纤维的，这份满满能量的早餐很完美。

曼可顿英式麦芬松饼胚半成品全麦面包汉堡胚家庭DIY早餐食品4包（共16对）29.9元京东去购买

麦芬菜菜买的近期好价是8个，15.8元，宝子们多多看看哈。

橙子快跑鸡胸肉即食代餐轻食健身餐增肌速食鸡胸脯肉零食品100g*9混合口味9包69.9元京东去购买

鸡肉近期好价10包61.5元，宝子们多多逛逛哦、

豆本豆植优家常温植物酸奶膳食纤维零乳糖复合植物蛋白发酵饮品草莓味250g*10盒礼盒整箱装56.6元豆本豆（SOYMILK）这款草莓味植物酸奶，添加嗜热链球菌与德氏乳杆菌保加利亚亚种，有助于肠道消化与吸收。酸奶草莓风味浓郁，口感酸甜醇滑。瓶装包装，开盖即饮。保质期为6个月，请置于阴凉干燥处保存，避免阳光直射或在2-6摄氏度冷藏并在12小时内饮用完毕。京东去购买

酸奶好价是10盒45.9元哦，宝子们一定多多看看哦。

DAY5，粗粮包包+豆浆。

满满内馅儿

豆浆

可可爱爱的欧包+豆浆，满满内馅儿的欧包，充满了紫薯泥、芋泥和肉松，有颗粒感无蔗糖的，外皮是可见麦麸子的全麦皮，加上肉肉松，咸甜口味好丰富哦。豆浆是水果味的，这个是好朋友推荐的（他说是某健身达人推荐的），给菜菜买了一些。有一份水果的清甜，桃子和莓果滴，欢喜的早上被好吃的东东开启。

四季健康全麦芋泥肉松紫薯咸口粗粮饱腹手作健身0减代餐点心欧包23.8元淘宝精选去购买

欧包近期好价菜菜买的是5枚21.98元，这个超级饱腹。

九阳豆浆（JoyoungSoymilk）【刘畊宏同款】九阳豆浆磨豆匠跟练计划豆乳套装礼盒经典礼盒（有机黑豆+有机黄豆+莓果+桃桃）139元京东去购买

豆浆近期好价朋友买的是黑豆+纯豆各12条，44.8元。宝子们可以多多看看。

文章里写的是5day,实际上用心看的宝子们会发现，里面的吃食可以自由排列组合出好多种类哦。减脂~~加油哦~

今天的文章以这种方式分享减脂期的餐食配搭，不知道宝子们是不是喜欢，请宝子们多提宝贵意见，还有什么希望菜菜分享的可以提出来，菜菜喜欢的有coffee、beer、好吃吃、等等。