立冬后，一周早餐不相同，暖和滋补又养胃

立冬以后，人们认为““冬补”很重要。在饮食要多吃暖和食物，多吃滋补的食材，羊肉，牛肉等，多吃热乎乎的炖菜，这样增加体质的抵抗力，来迎接冬季的到来。

这是我家一周早餐，都是热乎乎汤汤水水的搭配，还有炒菜和主食，耐饿又暖和了。

周一早餐

主食：手抓饼+煎包子+煎香肠

流食：醪糟鸡蛋汤

菜：爆炒苋菜

我一年四季都自己做醪糟，用鸡蛋和枸杞煮一起，做早餐或者汤羹，家人都喜欢喝，尤其在冬季搭配做早餐和主食一起吃，暖和又开胃。

手抓饼买的半成品，早上用平底锅煎一煎，顺便煎包子和小香肠，这样口味多，家人爱吃，在炒一盘苋菜，就是美味可口的早餐了。

周二早餐

主食：包子+煎鸡蛋

流食：馄饨

我喜欢包馄饨，在冰箱冻着，做早餐太方便了，加一把小虾皮，在加一块紫菜一起煮出来，汤汤水水的特别鲜美好吃，搭配榨菜丝和手抓饼，就是简单的早餐，但是不失营养和美味，你家这样吃吗？

周三早餐

主食：炸油条+芝麻馕

流食：牛奶

菜：爆炒空心菜

小油条也是买的半成品，早上可以微炸一下，也可以蒸蒸，搭配用微波炉加热的牛奶和芝麻馕，就是主食了，再爆炒一盘空心菜。清清爽爽的早餐，就可以上桌了，蛋白质和维生素都有了，可以选择吃两种主食，这样的搭配早餐，简单又美味，吃完暖烘烘的。

周四早餐

主食：蒸南瓜+老面馍馍

流食：醪糟鸡蛋汤

菜：醋溜土豆丝

秋季的南瓜，又面又甜，吃起来像板栗糯糯的，和老面馍馍一起用蒸锅蒸出来，太省事省力了，一边用煮锅煮了醪糟鸡蛋汤，加点枸杞，提色提味，营养又丰富。在炒一盘土豆丝。加一个青辣椒和一勺香醋，爆炒出来，太爽口了。这样的搭配，在秋季太家常， 但是美味不见少，省钱省力又好吃。

周五早餐

流食：大黄米汤圆

主食：芝麻馕+小油条

菜：辣椒炒花菜

汤圆也买的半成品，在冰箱冻着，早餐煮一袋，每人5个，在搭配芝麻馕和小油条，就是主食了，花菜加一个辣椒炒出来，爽口脆嫩又好吃，关键也好做，秋季早餐来一盘热乎乎的炒菜，真是不错的选择。这样的早餐搭配，耐饿的很，去上班都精神一上午。

周六早餐

流食：玉米糁子粥

主食：鸡蛋锅巴

菜：剩菜

玉米糁子粥，这是家人很爱吃一种粗粮粥，我用细玉米糁子熬制出来的，香浓的很，还有米油。很营养的早餐粥了。再用剩米饭做了鸡蛋锅巴，就是把剩米饭煎成锅巴，加鸡蛋液一起再煎出来，撒上香葱末，香喷喷的，金黄金黄的，太好吃了。剩菜加热就是早餐了，这样搭配，好吃吗？

周天早餐

主食：包子+老面馍馍+煮鸡蛋

流食：醪糟鸡蛋汤

菜：剩菜

包子和馍馍用蒸锅加热，醪糟鸡蛋汤一边煮着，不到10分钟就可以上桌了，剩菜用微波炉加热2分钟，10分钟上桌的早餐，怎么样，汤汤水水和主食，蛋白质和鲜肉包子，还有茼蒿和炒肉片，这样搭配不错吧。省钱吧！

跟着可可做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！