老祖宗传下的五禽戏可真是宝藏，居家运动学起来

曾经我们在历史书上看到过，东汉名医华佗的五禽戏。华佗也是在前人的基础上编创而成，他凭借厚实的医学知识，华佗精心研究了虎鹿熊猿鸟五种动物的生活习性，经过象形取义，仿生超越的提炼，创编完成的五禽戏。刚柔相济，阴阳互补，体现了中华文化天人合一的哲理境界。

所谓象形取义，是指模仿动物的形神意气，通过习练获得更高的体能和健康。华佗在医学实践中总结出人体动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生的养生原理。又汲取虎的威猛，鹿的俊逸，熊的敦厚，猿的灵敏，鸟的潇洒，编创了蕴含生命科学的五禽戏。

生命在于运动，适量的运动能使人们保持健康。五禽戏属于中小强度的有氧运动，结合气息运行和意境转换，可以很好的改善神经系统和心肺功能。五禽戏很适合中老年人锻炼，在快节奏的生活中锻炼五禽戏，可以保持良好的生活心态。

五禽戏强调戏，演练的时候要模仿五禽的姿势，表现五禽的神韵。五禽戏最先开始的是预备式，两脚分开，松劲站立，两臂自然下垂。目视前方调节呼吸，意守丹田。

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