防脱生发看这一篇就够了，从秃头星人到发量富婆

脱发的心情，真的很懂。

工作最疯狂的时候，996算什么小妖怪，12127都是常事，一边薅头发一边写研报，下班还有几轮接待。高考独木桥过来的孩子，勤奋、努力、卷死都是家常菜——穿最贵的衬衣，买最喜欢的表，跟最牛的人聊天，以为就是“年轻有为”。结果还没脱贫先脱发了。

有一天同事非常直接的问我：“你怎么了？脱发了？”清楚记得那天下午，我坐在镜子面前看了看头发，然后马上去找tony老师，剪掉留了7年的长头，开始生发之路。这篇文章，从我实操经验下手，分享一下怎么内养+外用，从秃头星人变发量富婆——

【全文框架】

1、知名三甲皮肤科医生问诊，头发为什么死掉了？

2、内养：饮食、睡眠、运动、压力

3、外用：自救升级措施——自用11款防脱生发产品，踩雷+真爱，吐血整理功课奉上。

4、总结：预防脱发、生发是一个系统工程，需要全身激素充分工作起来，必要的外用产品干预也是一个很好的辅助手段。

                      三甲皮肤科

头发都是毛囊生产出来的，“毛囊”这位同学跟在座各位打工崽儿很像：

生长期的时候勤恳工作长出新头发，但生长期的毛囊如果感觉到压力太大心情不好（要么钱没给够，要么心里委屈）就开始摸鱼怠工，更严重就直接躺平摆烂，不再进入生长期。

常见脱发类型：

● AGA，雄激素源性脱发（脂溢性脱发）

● 休止期脱发

● 内分泌性脱发（比如：产后脱发）

● 毛囊炎（头皮屑）引起的脱发

● 神经性脱发（比如：压力大）

● 物理性脱发（比如：扎头发）

● 免疫性脱发（比如：治疗某些绝症

大家在挑选小动物的时候都知道，看看毛发有没有光泽，看人也一样（有点扎心）……脱发、白发、头发有没有光泽，这些不仅仅是审美和面子问题，更是身体健康与否的晴雨表。

常见脱发的区域，通常都是在头顶，有没有！

因为“头顶”所处的地理位置，它承受了头发和面部组织的重量，但没有血流丰富的肌肉组织，只有以毛细血管为主的细小血流为其输送生产物资，很容易缺乏营养。加上成天顶在上面日晒、烫染、拉扯、空气的污染物……宝宝心里苦，委屈到说不话来。

为了解决脱发的问题，我去三甲医院做了全身体检，挂了皮肤科专家，甚至加上了医生的微信。

第一个重点，医生问，父母有没有脱发？我说没有……全家就我开始秃了。

第二个重点，医生询问饮食、睡眠、压力情况。

第三个重点，出门左转药店买瓶米诺地尔，照说明书用药。好的~

第四个重点，买瓶好洗发水，创造良好的头皮环境。没问题~

第五个重点，开药。开了瓶护肝片（我肝脏没问题呀？但不敢问），开了调理气血口服液。

内养tips

打个比方：如果头发是长出来水稻，身体就是稻田。养好这块田，才是打得出粮食的根本。

1.饮食

现在的食品安全也不想说啥……科技与狠活都懂，总之是不利于茁壮成长。

● 高糖、高热量、高脂肪食物吃太多。“糖化”让所有细胞活动变慢，糖化=老化。

● 营养摄取不均衡。除了红肉，鱼、蛋、奶、豆制品都是优秀的蛋白质来源，还要多吃蔬果，b族维生素帮助帮助蛋白质合成，维生素c抗氧化。

● 锌元素摄取不足。锌元素帮助细胞分裂，多吃牡蛎、虾、螃蟹、贝类……内陆地区的孩子（比如我）容易摄取不足。

● 肠道功能差。肠道负责20%人体免疫功能，看书上说还帮大脑思考问题，非常重要。现在人肠胃好的没几个，每天来杯无糖酸奶。

● 饮酒过量。懂了医生为啥给我开护肝片，肝脏维持生长激素的正常工作，毛囊工作开不开心跟激素关系很大。少喝酒，少生气，没事午个休。

2.睡眠

别说掉头发了，睡不好简直是万病之源。生长激素我深度研究过，又叫黄金激素——脏器功能良好、皮肤头发年轻态、脑子好用……都靠它。

● 深度睡眠的时候是生长激素分泌高峰，如果你做不到连续678小时睡眠，夜间保持连续3小时好睡眠是底线。

关于怎么睡得好，这是我的重要研究课题之一，以后专题分享。

3.运动

运动的主要作用是：刺激生长激素分泌+提高基础代谢能力。

● 每周运动2-3次，20分钟力量训练，20分钟有氧，再来10分钟拉伸——最佳运动量，完美。

4.压力

压力就是交感神经和副交感神经没法维持平衡了。该刹车的时候不刹车还在加速，过载。

● 早睡早起，间歇性低调摆烂，见缝插针摸鱼，爱谁谁，放过自己……

            防脱生发洗发水选购攻略

说洗发水、头皮精华是智商税，我是不同意的。

身体不注意保养使劲耗，再贵的配方也没用；洗护+打基础工作并行，两手抓两手硬才是正道。

家里现存的6瓶——市面上最火的、卖的最好的口碑防脱生发洗发水，有些雷，我提前帮你们踩了。

● 霸王洗发水（推荐指数：⭐️⭐️⭐️）

● 黛丝恩致美防脱育发洗发水（推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️）

● 卡诗元气姜防脱洗发水（推荐指数：⭐️⭐️⭐️）

● 丰添固发洗发水（推荐指数：⭐️⭐️⭐️）

● 爱德兰丝控油强韧发根洗发水（推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️）

洗护成分小科普

一、表活成分

用了这么多洗发水，我一路从只看价格、只看广告、只凭感觉的小白战斗成一枚具有批判性思维的“成分党”。

1、首先，成分表中排位越靠前，表明这个成分在产品占比重越大。洗发水中除了水，占比最大的就是——清洁成分。

2、脱发，或者有脱发倾向的人，应该尽量避免以石油为原料合成的表面活性剂，虽然清洁能力很强，但刺激性也很强的产品。应该尽量选择对头皮刺激性小，又能有效清洁污垢的天然合成成分，比如氨基酸类的洗发水。

给大家列张表，一目了然。

二、测评手里的6瓶洗发水

● 霸王洗发水  78r/400ml（综合推荐指数：⭐️⭐️⭐️）

主要清洁成分是石油系的，刺激性强，防脱成分主要是植物提取物。但胜在价格便宜。百元内的防脱洗发水。

质地是淡黄色流动性比较强的液体，味道不太好闻，有一股中草药的味道，用起来还有点刺激头皮，努力用了还剩这么多。

洗起来泡沫丰富度一般，洗的过程中有涩涩的感觉，有一定程度的拉扯头发，掉发量没有明显改善。

● 黛丝恩致美防脱育发洗发水  128r/450ml（综合推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️） 

黛丝恩日本摩洛哥油防脱发育发洗发水护发素套装450ml(防脱育发固发)276元京东去购买

 毫不掩饰的说，这是我最喜欢的一款，成分非常全面。表活成分也是比较温和的氨基酸类，成本高、刺激性小，非常适合脱发的同志们！

添加了大量的植物精华外，唯一瓶添加了角蛋白的配方的洗发水——头发90%的成分都是蛋白质，头发从毛囊中长出来之后，就没办法再自己合成蛋白，只能从外部摄取。

日常用它洗头就能为发丝提供角蛋白营养，发根更有生长活力的同时，头发越洗越有光泽。不用再去tony老师那里做护理也能拥有头发光泽感。

国妆特进字号，权威认证。特字号是在食药监局备案的特殊用途化妆品，包括美白、祛斑、愈发等9类，审核时间要3年，非常难拿到，必须是国家认证有效、且没有违禁成分的产品才能获得。

真人实验测试结果表明，使用12周后，使用者掉发数量减少了25%，头发密度提升33%。

游完泳的头发又干又涩又腻，最难洗，我都会带上黛丝恩。

挤出来淡淡黄色液体，花香四溢

揉揉揉，搓搓搓

洗完再抹上护发素，号称防脱育发CP。随手摸一把电吹风，反向乱吹干。

这蓬松感，甚至觉得发量有点过多…

两泵的用量就完全够我用了，很容易起泡，泡沫细腻绵密。

● 卡诗元气姜防脱洗发水  49r/80ml（综合推荐指数：⭐️⭐️⭐️）

主流清洁成分居然是成本很低的石油系的，这个价位的洗发水我是没想到的。防脱成分除了植物提取物，还添加了肽类，促进蛋白质吸收利于强韧发根。

这款清洁能力很强，倒在手里透明凝露状，味道好闻是喜欢的柑橘调。闺蜜头皮爱出油、粗硬发质觉得效果很好。

我细软发质，感觉洗后蓬松感还是不错。泡沫丰富细腻，但针对掉发问题改善不是很大。

● 丰添固发洗发水  138r/200ml（综合推荐指数：⭐️⭐️⭐️）

依然是石油系强刺激表活成分。

质地是清爽的啫喱状，无硅油不堵塞头皮，低泡型洗发水，泡泡不是很丰富，洗起来幸福感不是很强。这瓶突出的缺点是洗完头发很干，短头发都打结，必须要用护发素。

泡泡不算很多，洗完头发掉的感觉还是有改善的，但是必须搭配护发素。

● 爱德兰丝控油强韧发根洗发水  233r/370ml（综合推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️）

爱德兰丝（Aderans）日本爱德兰丝赫普净爽洗发水露无硅油氨基酸控油蓬松去屑止痒进口199元京东国际去购买

这瓶也是很喜欢的，氨基酸表活成分清洁能力够，成本高，定价也相对高一些，洗完不用护发素也不会很干燥。

瓶子都洗出了沧桑感，快空瓶。啫喱状，淡淡薄荷味，男女都可，泡沫丰富绵密，洗完可以保持2天不油头。

泡沫比较绵密，脱发情况改善也比较明显。之所以没有打满分，还是觉得性价较低，200多一瓶只有300多ml，但确实制作成本也是高的。

小总结

完全是无意之举，从表面活性剂筛选出来看：成本高、刺激性小、成分标注最明确的2款洗发水都是日本进口的产品，不吹不黑，用事实说话。

给大家列个表格多方面对比，更清楚直观地了解每一款的优势劣势。

                      防脱生发精华

洗发水都换防脱固发了，生发精华还不得来一瓶。头发当然是长得越快、越多、越好———这是每个有脱发困扰人士内心热烈的呼唤。

家里现存的5瓶防脱精华——市面上最火、买的最好的口碑头皮精华/药

● 蔓迪米诺地尔酊（推荐指数：0星-遵医嘱）

● GROW GORGEOUS强韧固发精华（推荐指数：⭐️⭐️⭐️）

● 柳屋生发育发液（推荐指数：⭐️⭐️）

● 卡诗元气姜防脱护理精华（推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️）

● 摩隆（MARO）防脱育发精华液（推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️）

使用体验

● 蔓迪米诺地尔酊（综合推荐指数：零颗星-遵医嘱）

作为非处方药药品，用不用？用多久？听医生安排。

● GROW GORGEOUS固发精华（综合推荐指数：⭐️⭐️⭐️）

它是我买的最早的一瓶精华，那时候名气还不大，还要从英国代购。用的很认真，用出了仪式感，但真没觉得有什么效果，而且个人感觉非常油腻。

● 柳屋生发液（综合推荐指数：⭐️⭐️）

朋友用不下去的柳屋生发液，我不信邪地拿过来用，用了2次就开始摆烂。凉幽幽的水水倒在附送的小刷子上，一不小心刷子歪了，流了满脸绿色汁水……先别提效果了，这使用体验就让人爱不起来。

● 卡诗元气姜防脱护理精华（综合推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️）

主打生姜提取物，配合整套洗发液、护发素一起强韧发丝。最大的优点是用完不油腻，可以每天都用，不担心成为大油田。

【15号20点开抢】卡诗元气姜精华生姜头皮精华液防脱固发护理舒缓240元高浓度活性成分，科学防脱黑科技。天猫精选去购买

但是滴管设计希望能升级：直接滴到头皮上，有时候会接触到皮肤和头发丝，这个设计让细菌滋生机会更多。而且用指腹按摩头皮，总感觉没按摩均匀。

● 摩隆（MARO）防脱育发精华液（综合推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️）

日本进口MARO摩隆3D育发液头皮精华喷雾强韧发丝稳固发根深层滋养162元天猫精选去购买

主打多种植物提取物，处理好头皮环境、消除头皮炎症，在固发的同时，给头发生长的机会。

喷头好评：在接近头皮的位置，直接喷上更均匀，喷出来的水雾很细腻。还送了把硅胶按摩梳，更方便了。

另外摩隆育发剂也是有“国妆特进字”认证的，效果和安全更有保障。

小总结

无论是从整体的使用感受还是防脱生发效果来看，推荐maro育发喷雾和卡诗的滴管精华，maro的喷头用起来更方便一点，射程更精准，一小块区域喷一泵刚刚好。

总结

预防脱发、固发生发是一个系统工程，需要内养外用，让全身激素都充分工作起来。

经过几年调理，从身心多方面，内外兼修，也试过这么多防脱生发产品，踩了一些坑，也用到了一些真正好用有效的产品，才让毛毛不断的浓密起来：

陪我了4年的tony老师激动的说，你现在头发多得甚至需要打薄！当然如果脱发已经非常严重了，还是建议先去皮肤科检查下再说，不要讳疾忌医。

剖析完上面11款产品，深深的叹了口气……有的好产品，就像我这种粉丝很少的新人小博主一样，把更多的精力用在生产制作上，而不是割韭菜上。虽然名气不大，利润小，但真诚的用心值得感受一下。黛丝恩的防脱育发洗护，很小众少有人推荐，再看一眼成分表，良心啊。maro的育发喷雾，也认真在考虑用户体验而不是成本。

在大妈混迹一年，认真体会一些产品的制作成本、设计，认真看每一条评论…作为一枚专业的“消费者”，感到自己以前沉迷品牌，殊不知品牌背后天价的营销费用都是我在买单。在漫天的广告背后，其实应该更多保持一个理性的心态，看到资本背后产品的本质，挤掉水分，慧眼识珠。

夏季正是生长繁茂的季节，每天洗1次头喷几泵精华也不麻烦。预祝各位成功逆袭，早日成为毛发大户。

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