米饭这样蒸出来，不长肉又养胃

我是一个减肥者，虽然没人说我胖，都说我不需要减肥，可是我对自己的体重一直不满意，自从过完年以后，就开始减肥了，各种杂粮粗粮，小米，南瓜、红薯玉米等等，水煮菜都是我的减肥主食。坚持吃了一个月，哈哈，真是开心极了，居然瘦了2公斤多了。多吃粗粮和水煮菜，减肥效果就是好啊！

我家南瓜和小米从没间断过，都是我的大爱，平时就是不减肥，也爱吃这些。尤其是南瓜，不是蒸着吃，就是熬粥做米饭吃，要么就是做南瓜的各种零食和面食，家人也爱吃。小米也是熬粥和煮饭了。这次就用南瓜和小米煮了粗粮饭，而且用了低糖电饭煲做的，电饭煲把米饭和南瓜，小米的糖粉去掉了，这样不仅减肥者可以吃，而且糖友们更可以吃，放心大胆的吃都一点负担没有。

《南瓜小米饭》做法特别的简单，是送给减肥者和糖友们的福利，因为米汤和大米彻底分离，带走大量的淀粉，蒸出来的米饭，低糖更健康。香浓可口，粒粒分明的米饭，经过脱糖处理，放心吃吧。米饭这样蒸出来，不长肉又养胃，瘦身和糖友们都放心吃

主料：小米100克（可选），大米200克辅料：南瓜300克

做法：1、把小洗洗，提前用清水泡半个小时，这样煮出来的饭软和好吃。再把大米一起洗洗，加大米可以煮出来的玉米饭口感更好。

2、把南瓜洗洗，去皮切小丁丁，不可切得太大了，这样和米饭一起大小好看

3、准备好电饭煲的滤糖甑，加入硅胶垫，可防粘，容易清洗，也不影响米饭口感。把泡好的大米和小米、南瓜，倒入 臻米低糖养生蒸汽饭煲X6中

4、加入南瓜丁，不用担心，南瓜煮得熟透了，低糖饭全程就22分钟

5、再加入清水，水清用量不超过米平面的20毫米，一般在15-20毫米。而甑子内也刻度，没有加入其他食材按刻度添加水量。注意，因为是做得脱糖饭，需要米汤分离，蒸出低糖饭，达到上饭下汤的状态。所以，加水量比平时稍微多一些，高出大米1厘米即可， 8项米汤分离核心专利技术，米和米汤真实分离，脱糖率44%，相对同类产品脱糖效果提升33%。

6、盖上电饭煲的盖子，通上电源，记得检查电饭煲底层的米汤盒，米汤盒卡好就可正常工作，启动“脱糖饭”模式；系统默认时间是22分钟，这算是超快速的电饭煲了。保温时长6小时，还可以煮粥、做汤，蒸汽洗、奶瓶消毒等。

7、电饭煲开始工作， 现代科技还原古法匠心，煮、沥、蒸三步蒸出低糖柴火饭。蒸出来的米饭香儿不甜，Q弹有嚼劲。

8、时间到，电饭煲会发出提示音，米饭就制作完成了；如果喜欢吃硬一点的米饭，可以马上盛出来，也可以继续保温15分钟左右，会让米饭更香软和。米粒粒粒分明，吃起来弹牙有嚼劲，既有大米的清香，也有紫薯香气，看着就食欲大增。

9、把米汤盒抽出来，看有一半盒沾稠的米汤，这是因为米汤和大米彻底分离，带走大量的淀粉，蒸出来的米饭，低糖更健康。香浓可口，粒粒分明的米饭，经过脱糖处理，放心吃吧。

可可的小贴士1、爱小米的可以多加，少加大米，小米养胃不错。

2、如果用普通电饭煲，加入高于一个手指节的清水即可。3、紫薯特别的香浓，可以多加，这样味道好，好吃。