三伏天早餐达人必备,超神搭配,让你一周不重样,绝对好吃!
三伏天早餐达人必备,超神搭配教学让你一周不重样,让味蕾尽享美食!
早餐是一天中最重要的一餐,它能够为你提供足够的能量和营养,让你一天都保持精力充沛。但是,我们常常发愁于早餐的搭配,令人乏味的吐司、面包并不能让我们充满活力。
为了让你的早餐变得更加丰富多彩,我为你准备了一周早餐搭配,每天都不相同。周一,你可以尝试水煮蛋配上牛奶和麦片,这样能够提供你足够的纤维和蛋白质。周二,来一份奶酪煎蛋配上烤面包,这样能够提供你丰富的蛋白质和碳水化合物。周三,尝试做一个燕麦水果杯,既可口又能够为你补充足够的维生素和纤维。周四,来一份咸饼干配上香肠和酸奶,这样能够为你补充足够的蛋白质和钙质。周五,可以来一份蔬菜煎蛋配上全麦面包,这样能够为你提供足够的纤维和蛋白质。周末,你可以尝试做一个果汁沙拉,既营养又美味。
通过这一周的早餐搭配,你能够享受到丰富多彩的早餐,让每一天都充满新鲜感和活力。让我们一起享受美味的早餐,迎接美好的一天。
如果你不喜欢西式早餐,可以看看我的中式早餐,全部是中餐味道,每天不相同,简单好上手,你吃吗?
周一早餐
主食:葱花鸡蛋饼
流食:藜麦糯米粥
菜:香葱炒黄豆芽
水果:杨梅
主食鸡蛋饼,这是很好做的早餐,加鸡蛋和面粉、香葱末。清水搅拌均匀,用平底锅煎出来,几分钟就可以好几份,每人吃两个。再搭配用电饭煲预约的藜麦糯米粥,爆炒一盘黄豆芽,出锅撒上香葱提色提味,真是不错的耐饿早餐,有营养又好吃。
周二早餐
主食:韭菜鸡蛋煎包
流食:小米粥
菜:萝卜干+爆炒菠菜
韭菜鸡蛋煎包,就用是韭菜和鸡蛋,粉条做馅,提前和好面团,在冰箱里面保鲜,再把韭菜洗净切末,鸡蛋煎好,粉条泡发好,等早上了,做调味,直接可以包成小包子形状,用平底锅煎出来,这样特别省时省力。
一边可以熬制小米粥,可以一起上桌,在爆炒一盘菠菜,就是美味早餐了,耐饿又好吃。
周三早餐
主食:香葱烙饼
流食:豆浆
菜:辣椒香葱鸡蛋花+萝卜干
香葱烙饼,就是发面做的,提前和好面团,在冰箱冷藏发酵,早上做饼子坯,加点香葱末和盐,菜籽油,均匀一些,再用电饼铛烙出来,香喷喷的特别好吃又简单好做,耐饿的很。
用香葱和鸡蛋、辣椒丁丁,炒在一起,就是鲜美下饭开胃的菜了,搭配预约的豆浆一起吃,简单好上手的美味早餐。
周四早餐
主食:玉米+煮鸡蛋
流食:大黄米汤圆
菜:爆炒空心菜
玉米和鸡蛋一起在蒸锅的煮一煮,一锅出来两种主食,一边煮大黄米汤圆,可以同时上桌了,再炒一盘空心菜,这是比较好上手的快手菜,这早餐看着就食欲满满,颜色太亮丽,营养也不差。做法真是超级简单,煮一煮,炒一炒就上桌了,懒人早餐就是这么来的。
周五早餐
主食:小笼包子+花卷
流食:牛奶
菜:萝卜干+黄瓜炒鸡蛋
今天的炒菜比较少,因为包子是咸味的,牛奶和包子一起在蒸锅加加热了,一锅出来两种主食,干稀搭配,加上炒黄瓜和萝卜干,省事吧,这样的早餐,就是家里要有食材,半成品最好做早餐了,像我这样的,好吗?
周六早餐
主食:韭菜鸡蛋饼
流食:新疆奶茶
菜:辣椒炒茄子
韭菜鸡蛋饼,就是把韭菜切末,加鸡蛋、面粉搅拌成面糊,用平底锅煎出来,真是鲜美好吃,做法特特别快十几分钟就是一家人的主食了。新疆奶茶就是用砖茶熬制的,加点盐和牛奶一起煮一煮,就特别解渴好喝,还可以加点酥油一起煮,味道超级赞!
跟着做饭菜,给家人一份关爱,一份健康保障卡! 最关心的事就是家人的一日三餐,最大的爱好是创意各种美食。每日分享好吃好玩的,关注我,享受美食不迷路!
天山可可
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