养生小达人 篇一：养生小达人-夏日好眠第一课-艾灸

今天就是中伏了，在这一年阳气最旺的日子。作为重度鼻炎患者和阳虚怕冷的寒凉体质的我。我最近把艾灸这件事，仔仔细细的研究了一下，大概坚持了有1个多月了，效果非常明显。

首先就是鼻炎基本上很稳定了，有偶尔的打喷嚏，但是不会像之前那样大爆发！！其次就是睡眠质量变得很好了。前一段时间因为公司裁员加上自己第一次感受到了中年危机，从3月份开始就有点焦虑，然后晚上睡不着，早上6点就醒了，半夜还会醒。现在基本上晚上11点就睡觉了。一觉能到早上闹钟响。第三个就是白天上班精力也变好了，由于生活在海边城市珠海，湿热大概是绝大多数宝宝心里的痛。最近明显感觉整个人神清气爽，不再感到人很沉重了。当然由于我除了艾灸，我还加上了泡脚一起。坐等我的第二篇文章来介绍泡脚！！

现在分享给同样有慢性病的宝宝们，首先，我要敲重点，艾灸不是适合所有体质！！！怕冷，阳虚体质的宝宝才比较适合，那种血气方刚的宝宝不要轻易尝试！会上火会上火会上火！！

在使用艾灸前，最好咨询专业医生或中医师的建议来判断下你的体质。

艾灸的好处大家多多少少了解一点，但是可能还真没有认真仔细的去研究过。我简单说下：

1. 缓解疼痛：艾灸可以舒缓肌肉和关节的疼痛，例如颈椎病、肩周炎、腰背痛等。热量的刺激能够促进血液循环，缓解炎症，减轻疼痛感。

2. 改善血液循环：艾灸的温热刺激可以扩张血管，促进血液循环，改善微循环，增加氧气和营养物质的供应。这对于一些循环不良引起的疾病如冻疮、月经不调等有一定的辅助治疗作用。

3. 舒缓压力和焦虑：艾灸有一定的镇静和舒缓作用，能帮助放松身心，减轻压力和焦虑。这对于改善睡眠质量、缓解工作压力等有积极影响。

了解之后就可以自己去尝试艾灸了~

第一步：准备工具

艾灸罐或者艾灸盒，艾灸罐需要2个，适用于腿部和胳膊部位的穴位。艾灸盒一般是三柱，适合灸腹部腰部和背部。

艾灸罐是一株，适合灸足三里和三阴交等腿部穴位。

第二步：学习找穴位和了解穴位的作用

这个可以百度下你想解决的问题，然后去找对应的穴位。比我想祛湿健脾，我就会灸足三里和三阴交。腹部和腰部。这四个位置是我每周至少会灸2次的。

第三步：就是要通过饮食，睡眠，运动，泡脚来辅助操作

单靠艾灸，然后天天熬夜，火锅宵夜再加上小啤酒，大概率艾灸也是拯救不了你的。哈哈哈哈，不喝冰的，不吃过分辛辣的。然后坚持每天出30分钟汗，保证你的慢性病都能得到环境。加油~养生达人