当你在上班时间感到饥饿的时候，你可能想到的第一件事是去找点小吃在吃。

这是因为当你感到饿的时候，你需要能量去补充你的身体和大脑。而这些小吃，如薯片、糖果、蛋糕等，给予你的不是营养，而是高热量和高糖分，这并不利于你的健康和工作效率。在这篇文章中，我们将探讨为什么在上班时间吃健康的零食对你的身体和大脑的好处，并提供一些健康的零食选择，以确保你在工作时能够保持良好的健康状况。

首先，健康的零食可以给你提供所需的营养补充。当你在上班期间感到饥饿时，你需要能够让身体获得适当的营养补充。比如，一些坚果或干果类食品，如杏仁、腰果、葡萄干，含有大量蛋白质及维生素B和E，这些可以帮助你提高身体的能量水平。另外，每天吃水果也是有益的。水果含有丰富的维生素及矿物质，能够帮助你的身体保持健康。例如，苹果可以提供大量抗氧化物，有利于保持身体的健康和延缓衰老效果。

除了能够提供营养补充，健康零食还可以有助于提高大脑的效率。一些健康的食品，例如酸奶和柠檬，含有高浓度的蛋白质和钙，这些可以帮助大脑提高工作效率。另外，一些富含蛋白质的食品，例如豆类，可以使你的大脑摄取到足够的氨基酸，有助于提高认知能力和专注力。因此在上班时间选择健康的零食，在提高工作效率的同时，也可以促进身体健康的发展。

接下来，我想要给出一些健康的零食选择，以便在上班时间，你可以得到充足的营养和能量的补充。

健康零食之坚果

坚果是零食中的不错选择，因为它们富含健康的脂肪酸、蛋白质、纤维、矿物质和维生素。你可以尝试一些常见的坚果，如腰果，杏仁或核桃，它们不仅美味还能提供给你必要的营养。

健康零食之水果

如果你喜欢吃甜食，你可以选择水果作为你的零食。例如，香蕉、苹果、草莓、葡萄或橙子，这些水果在保证口感美味的同时，也有丰富的维生素和矿物质，可以让你在工作时享受到美妙的味道，同时也能为身体提供必要的营养。

健康零食之谷物

谷物也是一个健康的零食选择，因为它们富含纤维和叶酸等重要的营养成分。你可以选择一些谷类零食，如全麦面包、麦片、燕麦饼干等。

总而言之，在上班时间吃健康的零食是很重要的，它可以为你提供所需的营养和能量，保持身体和大脑的健康性。通过选择一些健康且美味的零食，如水果、坚果和谷类零食，你可以保持良好的健康状态，并在工作时保持高效率。因此，下次你感到饥饿时，请记着选择健康的零食。