瑜伽日常|瑜伽与普拉提的区别
最近很多小姐姐,问我练瑜伽和普拉提应该怎么选?
今天给大家科普一下~
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⭕起源
1、瑜伽起源于印度,讲究身心平衡,柔韧与力量共存。
2、普拉提起源于德国,一开始是用于康复锻炼的。
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⭕训练内容
1、瑜伽训练包括了冥想.呼吸、体式等,一个动作会保持数秒、数分钟,以静态为主。
2、普拉提主要锻炼核心肌肉群,提升核心力量。以小强度、重复性的力量练习为主,以动态为主。
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⭕入门时长
1、瑜伽入门相对时间长,需要长期坚持才可以得到比较好的效果。
2、普拉提入门时间短,见效快。特别是对部分伤后恢复,疲劳性损伤,核心力量缺失,有着立竿见影的效果。
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⭕有什么用
1、瑜伽提高身体的柔韧性,是治愈心灵的运动,初期效果不显著,长期能身心平和。
2、普拉提短期在体态调整方面比较明显,坚持练核心力量会增强,瘦身塑形,身体线条明显。
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⭕限制不同
1、如果你腰椎不好,或者哪里受过伤,很多瑜伽体式不建议练习
2、普拉提更安全,既可以用于康复,又能瘦身塑形
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⭕灵性不同
1、瑜伽更像哲学,追求灵性、心灵类的提升;
2、普拉提类似科学,主要改善体态、塑形、康复为主,没有提及灵性练习。
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⭕目标不同
1、瑜伽的目标是促进身心灵的整体健康和平衡,包括身体的柔韧性、力量、平衡、内心平静和精神意识的提升
✅如果你想要通过身体训练来缓解压力、安宁身心、提高柔韧性和平衡性,那么瑜伽可能是更好的选择。
2、普拉提的主要目标是改善身体的姿势、力量和柔韧性,增强核心肌群的稳定性和控制能力,预防和减轻身体疼痛。
✅如果你想要改善体态、塑形、康复,那么普拉提可能更适合你。
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总之,
改变你的不是这一次的练习,
而是,每一次的练习!
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