拆解分析2023筋膜枪测评八款PK——GXA、飞利浦、未野、小米等

近两年，筋膜枪走进了大众视线，不少人说运动放松能用它可以放松肌肉，腰酸背痛也可以用它缓解；但这时有人又说筋膜枪是智商税，根本没什么作用，都是心理因素在作怪！面对这样对立的说法，不少小白陷入迷茫之中...崩溃发出呐喊：筋膜枪到底是不是智商税啊！？今天我这个测评博主就来为大家解答一番：筋膜枪不是智商税，它真的有用，说没用的很可能没有选对好产品！

一些关于筋膜枪的负面消息很大一部分原因就是一些无良品牌产生的低价、劣质、不专业筋膜枪拉低了人们的好感度，所以筋膜枪究竟该怎么选？为了让大家不那么纠结，我就来做个筋膜枪测评，附带筋膜枪推荐，看过之后你肯定就懂了该如何选择筋膜枪~

一、抄作业环节

1.筋膜枪推荐一：未野Pro

未野可是近几年筋膜枪中的热门产品，在中高端筋膜枪里的口碑排名第一。它作为极限运动品牌，推出“非常规”的产品理念，常年专注于产品性能，不开发多余功能，凭借超高口碑获得了很多专业运动人员和健身人士的喜爱。

未野筋膜枪死磕性能，拥有专为国人肌肉研发的八大高性能与不伤肌肉黑科技，对震频稳定性，击打精准度，动力衰减度等核心参数反复调校，所以可以做到击打精准度提升124%，肌肉损伤率降低93%，是真正意义上的深层高频击打且不伤肌肉。

此外未野还拥有8个档位和6款按摩头的顶级配置，加上1500-3200的高跨度震频，可以应对不同人群对身体不同部位的按摩需求，兼容性极强。

贴心附上参数一览：

振幅：13mm

推力：20kg

震频范围：1500-3200r/min

重量：720g

档位：8个

按摩头：6款

2.筋膜枪推荐二：飞利浦5101G

飞利浦是国际知名品牌，旗下产品线众多产品丰富多样，产品质量都有保障，它在筋膜枪领域属于新兴品牌，筋膜枪的外观设计和用材品质都很在线。

飞利浦机身小巧，外观是金属质感材质，美观高级但是机身重量却很轻，所以外出携带也很方便，但是这种小枪推力较小，深层肌肉按摩不到，按摩性能跟大枪没得比。

贴心附上参数一览：

振幅：7mm

推力：9kg

震频范围：1600-2800r/min

重量：300g

档位：5个

按摩头：6款

3.筋膜枪推荐三：小米mini

小米品牌大家都很熟悉了，国民大品牌，也是产品线众多的品牌，它家的筋膜枪质量也不错，其中这款mini是便捷式筋膜枪，体积小价格较低又方便携带。外观延续了小米的一贯风格，简约高级。没有多余装饰但是使用了亲肤材质，手感舒适，握手感好。

虽然它的性能没办法和大枪作比较，但是肌肉较薄的人群可以尝试使用，便携且击打力度小。

贴心附上参数一览：

振幅：7.1mm

推力6kg

震频范围：1200-1800r/min

重量：350g

档位：3个

按摩头：3款

二、筋膜枪科普环节

筋膜枪确确实实不是智商税，筋膜枪的工作原理是通过电机驱动按摩头深度按摩筋膜，对人体好处众多。但是不少商家为宣传产品，吸引眼球，总会加上莫须有的“名分”，增加产品噱头，让大家误以为筋膜枪什么都能做！下面我就来为大家认真科普一下筋膜枪。

（一）筋膜枪的虚假宣传

大家之所以会对筋膜枪有一定误解就是因为现在很多无良商家对筋膜枪的虚假宣传，导致大家买回家后发现不是这么一回事，从而对筋膜枪的印象也大打折扣。所以，接下来我就为大家揭露几个关于筋膜枪的虚假宣传：

1、筋膜枪可以增加睡眠品质

网上不少品牌声称筋膜枪能够增加睡眠品质，这样的说法并不正确，筋膜枪能够放松深层筋膜，让身体不再僵硬，从而间接促进睡眠，但这样的影响微乎其微，就像是运动累了想睡觉一样，实际上没有任何科学研究证明过筋膜枪可以助眠这一点。

2、筋膜枪可以治疗骨骼疾病

筋膜枪并不适合骨骼有疾病的人，它是针对软组织的放松，通过电机不断驱动按摩头，震动打击放松肌肉的，骨骼有疾病的人本来身体状态就差，再使用筋膜枪只可能产生强烈的疼痛，对治疗疾病没有任何帮助。一般有骨骼问题的朋友，我们也不建议使用筋膜枪。

3、筋膜枪可以改变身体形状

很多人购买筋膜枪就是听信了网上介绍的筋膜枪能改变身体形状，让原本弯曲的脊柱重回健康状态，或者拉长双腿的谣言。但这样的说法也没有任何研究支持，身体的形状并不会因为单纯筋膜枪的冲击治疗而改变，只不过是起到辅助放松作用。身体出现问题还是要及时到正规医院接受治疗，不能轻信他人传言，耽误病情。

4、筋膜枪可以燃烧脂肪减肥

减肥几乎成了现代人挂在嘴边的话题，但是很多人想减肥又管不了嘴、迈不开腿，这时无理一些商家就抓住大众的这一特点，声称使用筋膜枪可以减肥，有效燃烧脂肪。但这样的说法也没有任何依据，筋膜枪主要还是为了运动后的身体恢复，而不是作为一种健身方式。

（二）筋膜枪在运动锻炼中的作用

同时我也希望大家可以正确认识到筋膜枪在运动锻炼中的作用，这样才能让筋膜枪为我们的运动健身发挥更好的作用。

1、运动前的热身

筋膜枪能够放松深层肌肉组织，运动前使用可以使身体快速热身，防止运动中出现损伤。所以在运动之前大家都可以使用筋膜枪来帮助身体好好的热身一下。

2、运动中的激活

运动中能够将紧张的肌肉筋膜震散开，刺激深层筋膜，使运动效果更优质，配合运动伸展，肌肉关节可以更安全。

3、运动后的恢复

运动后大多数人都会出现肌肉酸痛的情况，甚至时间长了会变成肌肉劳损，这都是因为运动过后的肌纤维粘连在一起，血液不能流通所导致的！所以运动结束使用筋膜枪能够放松肌肉，增强血液流通能力，使得肌肉堆积乳酸快速排除，更好恢复肌肉状态。

（三）筋膜枪不适宜使用的人群

1、孕妇：

孕期正处在特殊生理时期，如果使用筋膜枪可能会刺激身体穴位，牵扯腹部，导致子宫受到刺激，有发生先兆流产或早产的风险。同时，筋膜枪震动过大还有可能会影响胎儿。

2、患有疾病的人群：

如果本来患有较为严重的体内疾病，身体体质就不太好，使用筋膜枪后更会对身体产生刺激，不仅不利于恢复，还可能导致病情加重！

3、极度消瘦人群：

这里的极度消瘦人群指的是那种一模就能摸到骨头的人群，这种人脂肪、肌肉含量都比较少，使用筋膜枪容易直接击打在骨骼上，所以不能使用。

4、儿童和老人：

六岁以下的儿童正处在骨骼发育期，使用筋膜枪容易影响身体发育；七十岁以上的老人也不适合使用，因为这个年纪的老人筋膜弹性较差，用起来并不舒服。

三、测评环节

首先咱们还是介绍一下参与本次测评的筋膜枪的品牌及型号：海博艾斯BT、GXA N12、未野PRO、小米mini、Artsmith AS500、云康宝CM20C、飞利浦5101G、菠萝君mini V2。

接下来就是咱们的具体测评环节了，以下测评都是真实客观的，希望可以帮助大家选到更加适合的筋膜枪。

1、振幅

测评原因：

振幅是购买筋膜枪时首先要关注的点，大多数人选择筋膜枪都是为了进行深度按摩，放松肌肉。而振幅就关系到了能够按摩到的肌肉层次，振幅不够、深度不够就无法达到肌肉深层造成真正作用，从而导致筋膜枪只停留在肌肉前期的短暂摩擦，所以筋膜枪推荐振幅大的。浅层筋膜约1-4mm，深层筋膜在8-12mm，一般来说，想要筋膜枪力度足够，振幅大多都要保持在8mm以上才能起到深度按摩的放松效果，对于健身人群来说10mm才算是及格线。

测评过程：

筋膜枪测评过程中，我们通过测量筋膜枪枪头的拉伸距离程度来判断振幅大小。

测评结果：

（因测试环境和方式不同，数据和官方宣传会有细微区别）

其中海博艾斯、未野表现最好，振幅达到了12mm；菠萝君的振幅较差，只达到3mm；其他大枪Artsmith和GXA的振幅表现也还不错。

2、推力

测评原因：

推力是筋膜枪最基本的素质，也是进行肌肉放松的关键。推力就是扭矩，扭矩越大代表电机质量越好，按摩效果也更强劲有力。一般来说，4kg-8kg更适合肌肉较薄的人群或者是年纪较大的人，大部分人群和健身人群需要的推力则要达到10kg-20kg。当然推力也并不是说越大越好，这个还要看自身肌肉的承受程度，对于大部分人来说太强的推力比如超过20kg则有可能超出肌肉负荷，会造成肌肉损伤。

测评过程：

筋膜枪测评中，我们利用重量测量仪来看推力的大小

测评结果：

推力最大的是GXA达到了24kg，最小的是小米6kg。

其中大于10kg且不超出20kg推力的只有未野品牌，适合大部分对深层击打有需求的人群，其他三款大枪都超出了20kg，更适合欧美大肌群人群；而小枪的推力则都小于10kg，适合比较瘦弱或对按摩没什么明确要求的人。

3、肌肉保护度

测评原因：

筋膜枪推荐肌肉保护度高的，肌肉保护度在使用体验中感受比较明显，就是筋膜枪打击过程中对肌肉的保护情况如何。表现好的筋膜枪能够在保持力度的同时减轻对肌肉损伤。

测评过程：

筋膜枪测评中，我们用果冻代替肌肉，用筋膜枪进行打击，果冻出现破损较大就意味着该产品的肌肉保护度不太好。

测评结果：

通过测评，我们发现未野肌肉保护度表现最好，它的力度虽然大，但震频稳定性不受影响，击打精准，果冻基本没有出现破损与小米这种小枪的肌肉保护度一样；海博艾斯GXA等大枪由于力度大，震频稳定性一般，所以果冻出现了少量破损。

对肌肉的保护是非常重要的，所以，在进行这一轮测评的过程中，我也跟大家补充一个科普：

筋膜枪使用错误会造成什么后果

筋膜枪使用有讲究，更不是所有部位都能使用，如果选在在一些不正确的部位，或者使用手法不对，轻则造成关节疼痛、皮下淤血，重则导致肌肉损伤。

4、击打精准度

测评原因：

筋膜枪打击的精准度非常关键，精准度越高越能保证击打过程中不产生偏移，反之则会出现握持感费力、损伤肌肉的情况，长时间持续使用更会影响肌体健康，所以筋膜枪推荐击打精准度高的产品。击打精准度主要和电机以及轴承、连杆和技术调校有关。现在市面上很多低价或者劣质产品这方面做得都比较差劲。

测评过程：

在筋膜枪的按摩头上涂抹红色颜料，用筋膜枪在白纸上击打，染色范围小则说明其击打的精准度更好。

测评结果：

筋膜枪测评中，我们发现击打精准度中表现最好的是未野，它击打流畅，过程中几乎没有发生偏移。除此之外海博艾斯和Artmith的击打精准度表现也很不错。

5、重量

测评原因：

筋膜枪是拿在手里使用的，过重会出现手持不动、太累，还没按摩到时间就累到停止下来的情况；太轻的则会导致击打推力不够。现在市面上有大枪和小枪两种选择，筋膜枪推荐大枪的重量保持在0.6-1kg左右最为舒适，重量稍微轻一点在0.4-0.6kg更好。

测评过程：

使用重量称来为各个筋膜枪称重。

测评结果：

筋膜枪测评中，海博艾斯、GXA、Artsmith 都比较重，超过了1kg，用起来稍微有点费劲，未野作为大枪重量就轻了不少，使用更方便；而小枪里面飞利浦的重量最轻，小米也不错。

6、噪音

测评原因：

筋膜枪工作时，电机和传动系统都会工作，从而产生一定噪音。适当噪音，大多数人都能接受，但是噪音程度太高，就会影响使用体验。当然还有一些噪音高的产品主要是筋膜枪性能太差导致的，好品牌为了提升体验会做降噪处理，一般噪音小于65分贝体验感较好。

测评过程：

采用分贝测试笔测试噪音。

测评结果：

筋膜枪测评中噪音大小比较容易判断，八款里面GXA发出的噪音最大，达到了77.6分贝，体验感不太好；噪音最小的是小米mini，其次未野。

同时在这里我也补充一个兼容性的测评，因为这也是一个非常重要的考量指标。

兼容性测评：

筋膜枪推荐兼容性高的产品，不同类型人群的肌肉特征有所不同，尤其不同运动、工作习惯造成的肌肉劳损情况也不一样，这就对筋膜枪的兼容性提出了更高要求，一般专业的筋膜枪会进行多方面性能指标调校，使其兼容性更好。

兼容性的测评最重要看的是震频范围、档位数量、按摩头数量三个维度，结合下面测试数据和我自身的使用感受，未野的兼容性更强，无论是普通人群还是专业健身人群都可以使用，适用于多个使用场景。

7、震频范围对比

测评原因：

震频范围指的是筋膜枪震动对不同部位或者不同人群的适用范围，范围越大，兼容性越高。一般来说震频范围在1500-3200之间的比较好，在此范围内越大越能够适应身体不同位置的肌肉按摩需求。

测评过程：

对筋膜枪的震频范围数据进行客观对比。

测评结果：

筋膜枪测评中，除云康宝外基本都表现不错，未野则在1500-3200这个范围内最大。

8、按摩头种类对比

测评原因：

不同品牌的按摩头材质和数量都有所不同，筋膜枪推荐硅胶按摩头。劣质按摩枪的按摩头材质粗劣，摸起来就像是乒乓球一样，砸在身上也是生疼啊！但是现在品牌筋膜枪选择的基本都是硅胶包裹的，回弹性好、舒适度高。

测评结果：

另外不同品牌会配备不同部位的按摩头，数量有多有少。筋膜枪测评中，未野、飞利浦、菠萝君都配有6个按摩头；小米mini最少，只有三个。

9、档位数量对比

测评原因：

筋膜枪档位一般是3-8个，不同品牌筋膜枪的档位力度也不一样，使用时大家可以根据自身需求和肌肉能够承受力度来选择合适档位。但是选择筋膜枪也不能只看档位，档位很多，但各档位之间击打力量没有差距也没什么必要。

测评结果：

筋膜枪测评中，所有筋膜枪的档位都保持在3个以上。其中未野最多，8个档位且每个档位之间力度有明显差异；GXA有6个档位，不过档位力度集中偏大，最小的档位力度也很强，兼容性比较一般。

10、表格总结测评结果

为了大家可以一目了然的看出各个筋膜枪的不同，我特意花时间做了一个测评结果汇总表，大家可以停留一分钟对比看看~

四、总结

综合分析下来，未野筋膜枪的测评表现很不错，性能满分使用体验感也很好，可以说是颜值与实力并存了。如果对颜值要求比较高的飞利浦和GXA的颜值都很高分！当然，选购筋膜枪时，大家要根据自己需求选择，主要关注动机、振幅、推力和重量、噪音等方面的参数，希望大家通过上面的筋膜枪测评和筋膜枪推荐，都能找到自己喜欢的那一款筋膜枪！