《健身环大冒险》真的能减肥,瘦身吗?6个月!我用实践来回答这个问题!内含瘦身的食谱,值得收藏!!
创作立场声明:真实购买,真实使用感受!
健身环,其实早就买到了,但那个时候正好在健身房请了一个私教,打算开始正经的健身课程。其实,那个时候最大的目的不是别的,而是单纯的健身和减肥。当时想,健身环也就当做一个运动的备选吧,所以很长时间以来,海淘过来的健身环也一直处于吃灰的状态,有时也会上网翻一翻价格,看着春节前健身环长成了天价,您别说,我还挺高兴的。
然而,没过了多久,事情就发生了变化。大家都知道,疫情来了,私教打电话给我说,健身房闭馆了,至于什么时候开,还要等通知!估计时间不长,也就一半个月吧。放下电话,心里有些惴惴不安。果不其然,过了一个月,私教又打来电话说:没戏了,什么时候开不确定,但是保证卡会延期,我:……
好吧,我的目光再次回到了健身环之上!从第一次锻炼开始,到现在,基本上有6个月了吧!期间也间断过,但最终还是坚持下来了。给大家秀一下成果!有氧过多,下一步打算增肌!
下面说说感想:
一、《健身环大冒险》会叫你爱上运动,但不等于减肥利器!
向大家汇报一下,我本人并不算是一个大胖子,只算是一个小有成绩的胖胖而已。换句话说,也就是身体比较有良心而已。同样的食物,我吃了就会比别人胖一些。刚刚开始玩健身环的时候,我也是满心期待,但是一个月下来,只是动作做得熟练一些、体能有所增加,但是体重并没有明显的减轻,甚至可以说还重了一些。那时候安慰自己说,一定是瘦了,毕竟同体积肌肉的重量是肥肉的8倍。可是,看着自己肚子上的肉肉,我只能告诉自己,胖!确实是胖!
好在经过一个月的锻炼,对于《健身环大冒险》带来的多巴胺快感,我已经不能割舍了!从第一个月的实践来说,我得出了一个结论:《健身环大冒险》能叫你爱上运动,但不能像减肥药一样,叫人瘦的那么利索!不过,有了运动的习惯,就为以后的活动打好了底!
二、科学使用《健身环大冒险》,健身而不受伤!
在使用健身环的几个月之中,我一方面在不断的运动,另外也在丰富着自己的健身知识。毕竟,这是运动,专业运动员在那么好的条件下还免不了受伤,我们一个人在家不小心点,非常容易受伤!还好,当初打算健身的时候就入了两本书,虽然没在健身中发挥作用,但却在使用《健身环大冒险》时,得到了很多安全指引。
两本书的特点就是以解刨的角度告诉你,如何去进行锻炼及拉伸,虽然健身环中有相应的指引,但还是太简单了。如果不想读这两本书,那就记住四个要点:
1、找准发力的部位!
2、不要迷恋高强度!低强度高次数和高强度低次数一样有效!但不容易受伤!
3、不要借助健身环的弹性恢复动作,恢复也要加力!否则容易受伤!
4、学会呼吸!不要憋气!
三、这张食谱与《健身环大冒险》配合,人瘦的很干脆!(私教食谱)
早晨起来后空腹喝一杯(约300克)白开水或矿泉水。半小时后早餐。
早餐:8:00粥类(大米粥、小米粥、黑米粥、燕麦粥、八宝粥、大碴粥)任选其一,豆浆,一个蛋清,脱脂牛奶或鲜牛奶,少许凉拌菜,还可以食用一些豆制品,如:大豆腐,干豆腐。
间餐:10:00左右,少许水果(苹果、鸭梨、香蕉、猕猴桃)
午餐:12:00肉类:200---300克肉类,以白肉为主(鸡肉、鸭肉、鱼肉等白色肉)红肉为辅(牛肉、羊肉、猪里脊肉等红肉系)蔬菜类:500克左右,每星期食用5种颜色以上的蔬菜,(生菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、南瓜、绿豆芽、胡萝卜、番茄、豌豆、韭菜、豆角等)菌类(猴头菇,金针菇,鲜蘑,木耳)主食类:100克主食,自选。
间餐:3:00左右少坚果或水果
晚餐:6:00(400-600克)少许凉菜。
但是!我并没有完全按这个去做! 除了早餐、间餐外,我把午餐改成了素菜、晚餐改成了水煮菜!虽然瘦得很快,但是感觉心脏开始早搏,人也整天处于感冒边缘,那个时候你知道的,吓死人的!很快按食谱恢复了,上述状况也就没有了。这几个月坚持下来,人确实瘦了!肉肉确实没有了!
最后的结论是:健身环+饮食配合=减肥成功!任天堂就是世界主宰!
好啦!这就是我用《健身环大冒险》的使用心得,希望大家多多点赞、多多留言、多多打赏,新人发文,不足之处请大家多多包涵啦!
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