干燥起纹、红敏掉屑？可能是洗澡没洗对！

洗澡，是最容易提升幸福感的事情之一。

无论什么季节，走进浴室洗个澡，仿佛就可以卸掉压力，冲走坏心情。

但没想到的是，天天洗澡，却洗出了一堆皮肤问题：干燥起纹、红敏掉屑……

这可不是危言耸听，这么多年，很多人可能每天都在踩这些身体护理的雷区：

黄惠玲 

丁香医生作者

皮肤科主治医师（美容方向）

知乎医疗话题优秀回答者

洗澡时没注意这 3 件事

➊ 过度清洁

很多人都爱每天洗澡，尤其热爱一边搓一边喊麦，把浴室当 KTV 包房。但是，频繁、长时间、反复的搓洗会损伤正常皮肤表面的皮脂膜，导致皮肤越来越干。

➋ 温度过高

洗澡的热水烫不死细菌，反而有可能烫伤皮肤，甚至会造成皮肤屏障受损。所以，洗澡水温不宜超过 37 度，即使水温适宜，时间也尽量控制在 10 分钟左右。洗得太久，也容易浪费水哦。

图片来源：站酷海洛

➌ 洗护产品选择不当

很多家庭都习惯用一瓶沐浴露，最后全家人齐齐整整都是一个沐浴香味。

但其实，沐浴产品最好根据肤质的不同分开挑选。否则，可能会洗出敏感、红痒、干燥等一系列皮肤问题。

老年人因为皮脂腺功能衰退，皮脂分泌不足，皮肤很容易干到发痒。因此，老年人的洗护产品要选择温和清洁的，皂基类就不太适合。

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对于爱出油出汗的人，重点在清爽、保湿和清洁力上。香皂是个不错的选择，它的成分主要为油脂和强碱，主要通过乳化皮肤表面的污物来清洁去污。但相对地，刺激性也会更强些。

一说到刺激性，敏感肌的小伙伴就开始对「怎么挑才安全」感到头大。但选对了产品，敏感肌也可以安心，比如 pH 值呈弱酸性、刺激性较低的沐浴油或乳。

洗完后的 3 分钟内

保湿是最重要的事

美国皮肤学会（AAD）建议，洗澡后的黄金 3 分钟内，最重要的是：涂抹保湿产品。

因为趁着皮肤湿润时，及时涂抹保湿产品，可以使皮肤水合达到最佳状态。

但是，一提到保湿，你是否就有许多问号？比如：

➊ 乳、油、霜，傻傻不会挑？

老规矩，看肤质。

干皮缺水缺油，就可以选择脂质含量高的霜和油；油皮多油，重点得补水，建议选脂质含量低的乳。混皮分区护理。实在懒得分区，可以秋冬按干皮护理，夏季按油皮护理。

总体而言，只要用完肤感体验是柔滑水润、清爽不黏腻的，就是合适的。

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➋ 保湿的同时还想美白？

擦亮眼，看成分。

基础保湿时，如神经酰胺、角鲨烯、维 E 等成分就不错。因为和自身脂质相似，它们能帮助修护皮肤屏障。

而如果保湿的同时还想美白，那就拿小本本记下这些重点成分：VC、烟酰胺、熊果苷、果酸……

提前选好合适自己的保湿产品，就能把握住这关键的 3 分钟，科学地「款待」自己的身体。

3 个很容易干燥的部位

是经常被忽略的护理重点

然而，前两步都做好了，就没有雷区了吗？天真！

在涂抹乳霜，进行身体护理时，关节、脚后跟和颈部往往会被忽略。而这 3 个部位却是皮肤很容易干燥的地方，特别是颈部。

颈部的皮脂腺和汗腺数量非常少，只有面部的 1/3，本身就容易干燥。加上很多人护肤只护脸，自然而然地，颈部就变成了隐形的「皮肤沙漠」。而干燥，往往容易产生细纹。

等到春天摘下围巾、脱下高领后才发现，干燥起纹的颈部看起来就有些沧桑了，像是承担了这个年纪不该拥有的成熟与「纹重」。

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更恼人的是，除了干燥，时间也习惯在颈部留下点痕迹。脖子和脸一样会经历生理性的自然老化，而且这件事对所有人来说都非常公平。

衰老没有年龄之分，随着年龄的增长，流失的胶原、松弛的皮肤都会让每个人的颈部在自然老化的过程中产生细纹。

光老化也是一个没有感情的「皮肤杀手」。紫外线会使皮肤产生过量的自由基，从而加速皮肤老化加重细纹。

时间、紫外线和干燥，让细纹总能不知不觉地爬上颈部，仿佛脸和脖子不在同一个年龄段。

所以，护肤需要「雨露均沾」，容易忽略的地方更要照顾到位。

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可以说，洗了这么多年澡，这些雷区总会踩几脚。谁也想不到，放松享受的同时，一边还得小心翼翼地排雷……

Eucerin 优色林均衡护理温和沐浴油

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这个换季期，干燥和敏感总喜欢一起「搞事」。而 Eucerin 优色林均衡护理温和沐浴油，在提供足够清洁力的同时，还能靠温和表面活性剂和天然护肤油脂，给干敏肌肤双重加持。

日常维护皮肤屏障健康，长期使用，还能可以避免不当清洁对背部闭口的影响。到了夏天，还能洗卸身体防晒。

作为德国百年科研护肤品牌，Eucerin 与*级贵妇品牌 la prairie 共属于德国拜尔斯道夫集团，在皮肤科学上，它可是前辈级人物。

清洁后保湿要跟上

身体乳不如这样选

• 超干燥肌肤也不怕，美国强生 Lubriderm 高级 A 醇 Pro+ 深度补水润肤乳

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干燥掉屑、角质粗糙？这款温和补水、紧致弹润的身体乳就是不错的解决方案。Lubriderm 含维 B5、维 E、A 醇 Pro+、果酸和卵磷脂等，源自美国医院，由皮肤学家开发，畅销北美 75 年。另外，它还是长期斩获多项美妆时尚杂志大奖的「实力派」。

• 满足护理进阶需求，sesderma 焕白身体乳

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除了持久保湿外，sesderma 焕白身体乳还能抗氧化预防老化，均匀肤色，水润亮白，用一瓶满足多重需求，给身体多倍宠爱。

• 给身体点份甜品，联合利华多芬石榴籽冰淇淋身体乳

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如果想要「闻香识人」，不妨尝试这款多芬的石榴籽冰淇淋身体乳。

含有石榴籽油和乳木果成分的它，不仅香味独特，持久留香，还有像冰激凌般的乳霜质地，触肤即化，不黏腻。

颈部护理不能忘

revision 赋活肌源颈部精华霜

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图片来源：品牌方提供

很多护脸不护颈的人往往会「望纹兴叹」。而这款颈霜就是为改善颈部衰老迹象、提升颈部肌肤状态而研发，除了改善颈部肌肤干燥、粗糙外，在淡化颈部细纹、亮白并均匀颈部肤色上也有优秀表现。

贴心的它还不给肌肤带来额外负担。不含酒精和人工染料、pH 值中性，是所有肌肤类型的可靠之选。

策划 阿微

责编 Sean

作者 黄惠玲

封面图来源 站酷海洛

科学审核 陈奇权

陆军军医大学西南医院皮肤科 主治医师