有料科普 篇七十七：宝宝越胖越可爱？婴儿肥胖的这些危害你都知道吗？

不知道各位宝爸宝妈们有没有这样的体验：肉嘟嘟的小宝宝似乎比瘦干干的小宝宝看起来惹人喜爱，总觉得相比之下肉嘟嘟的小宝宝更可爱更让人想逗一逗。而很多家长总担心宝宝小时候营养不良，拼命给宝宝吃好的，小肚皮被喂得鼓鼓的，不知不觉也变得胖嘟嘟。但是这样胖嘟嘟的小宝宝真的好吗？

据去年发布的《中国儿童肥胖报告》显示，当前我国7岁以上的学龄儿童肥胖人数近3500万人，而主要大城市7岁以下的肥胖儿童人数超过400万人。如果不加以控制，10年后我国肥胖的儿童总数将接近5000万人。这么庞大的数量，朴货君想想就觉得可怕，因为宝宝肥胖，真的不是什么好事：

●宝宝肥胖带来的影响

1. 免疫力低

胖宝宝的全身免疫力比正常的宝宝要低，很容易发生呼吸道感染以及各种感染性疾病。过分肥胖的话还会增加宝宝心、肺的负担，血压增高，严重的话还会影响心脏功能。

2. 成年后肥胖

儿童期肥胖多为脂肪细胞增多，这种肥胖比脂肪细胞体积增大型肥胖更为难治。也就是说，小时候很胖的孩子，即使长大瘦了下来，但体内的脂肪细胞数目也不会减少，很容易复胖。

3. 性早熟

婴幼儿肥胖还可能导致性早熟（尤其是女宝宝）。性早熟会让宝宝提前停止生长和发育，影响成年后的身高。女孩儿还可能会在成年后出现月经周期不规律，甚至影响生育。

4. 影响骨骼发育

胖孩子身体不够灵活、体积太重，稍做运动就气喘吁吁。以至于大多数胖孩子不爱做运动，婴幼儿缺乏运动非常不利于骨骼的生长，而且影响认知和运动的发育。

5. 造成成年后健康问题

长大后特别容易患心血管病、动脉粥样硬化症、肌肉骨骼疾患、糖尿病以及肝胆疾病等。

●适度把握宝宝体重“疯长期”

宝宝体重的增长，能看出宝宝的营养状况，比如体重过重，可能提示营养过剩或营养不良；体重过轻，通常是营养不良，都需要宝爸宝妈及时调整宝宝的喂养。宝宝出生时平均体重为3.3千克，1岁内是宝宝体重增长最快“疯长期”。1-2岁内，体重平均增长2.5千克。

定期记录宝宝的体重变化，若体重超过最上面那条线，就是超标了。在最上面和最下面两条线之间都属于正常。低于最下面那条线说明体重增长缓慢，需要调整宝宝喂养或去咨询医生。

不过据朴货君观察现在的宝宝，基本上很少有营养不良、体重过低的状况，反倒是营养过剩、体重过重的宝宝特别多。但宝宝体重超标，更容易出现维生素D缺乏等问题，进而出现佝偻病，较大儿童导致抽筋等缺钙表现，而且会增加成年后患慢性疾病（心脏病、高血压等）的几率。不想宝宝体重超标，宝爸宝妈们要注意：

1

奶!瓶!>喂养，别喝光

用奶瓶比直接母乳要喝得轻松不费力，往往会喝得比较快，而且宝爸宝妈要适度喂奶，宝宝已经喝饱就不要强迫喝光。

2

尽量喝母乳

母乳中含有大量好的菌种，吃母乳的宝宝一般都不会太胖。如果因为某些缘故，宝宝只能喝配方奶，就一定要注意奶量不要过量，或奶粉冲调过稠。

3

吃辅食后，别追着喂饭

很多家长总是担心宝宝吃的不够，会影响身体的发育。即便宝宝已经吃饱了，也还是要追着喂几口。尤其是长辈们觉得宝宝只有胖胖的才是健康，但其实吃的过多很可能对宝宝的生长激素分泌不利，不仅会让宝宝长不高，而且长大后更容易变成大胖子。

●如何预防宝宝肥胖

婴幼儿超重和肥胖在很大程序是可以预防的，宝爸宝妈们可以从几个方面入手：

1. 孕期控制体重

宝妈在怀孕期间注意饮食和合理运动，控制体重，长胎不长肉。

2. 进行母乳喂养

纯母乳喂养持续6个月，此后开始添加辅食，并同时持续母乳喂养至2岁或更久。

3. 安排宝宝合理进食

带宝宝的家长都喜欢鼓励宝宝多多进食，但这容易让宝宝在无形中吃的更多，超过本身能量需要，从而导致肥胖。可以在正餐以外，特定的时间（早、中饭之间，或中、晚饭之间）给宝宝吃一些有营养、热量不高的新鲜水果，低糖低盐的面包、小饼干补充能量。

4. 平衡膳食结构

合理安排宝宝饮食结构，控制和减少高热量食物的摄入，少吃高脂、高糖和高盐类的补充食品。每天的饮食结构尽量包含：谷物、鱼肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶制品。

5.谨慎补充蛋白

蛋白质摄入过多是引起肥胖的主要原因之一。蛋白质过多会刺激体内胰岛素和胰岛素样生长因子-1分泌增多，早期促进婴幼儿身高、体重同时过度增长，同时也刺激了脂肪细胞分化过度，形成成人肥胖的基础。

6.增强运动锻炼

肥胖不仅与进食多有关，还与运动量小有关。很多胖宝宝吃得多，但是不爱活动就容易发胖。鼓励宝宝在清醒状态下多趴着，爬行，玩乐等活动，不仅增加运动量，而且有利于宝宝神经系统发育。大一些的宝宝，要时常鼓励、督促他们多运动，带宝宝外出玩耍，跑跳~

朴货君说：

别再说胖胖惹人爱啦！为了宝宝的未来着想，宝爸宝妈们要从小就开始给宝宝控制体重，培养宝宝健康的生活方式。让宝宝健康快乐地成长，就是父母最大的责任。