不扎手不见血 动态血糖仪到底准不准？

因为工作原因，我那一生要强的亲妈长期大鱼大肉和饮酒应酬，在还没有退休之前就喜提高脂血症，但是她本人很自豪，总是说：“自己除了这个毛病身体啥事都没有！”（此处应有孝子们无奈的共鸣），还任由其指标放飞，随着年龄的增长，三高兄弟团：高血压和2型糖尿病也陆续找上门，然后在23年的时候突发缺血性脑卒中，所幸病情不算很严重，但是那段日子对于病人和病人家属本身真是身心俱疲，因此我更加坚定健康管理和预防胜于治疗的必要性！

我妈自从中风后，坚持定期针灸理疗

在我妈得的各种慢性疾病当中，2型糖尿病是最需要日常精细化管理和时刻监控的，因为长期的血糖不稳定，高血糖或者低血糖都会对身体的多个系统和器官造成损害，从而引发多种并发症，不可不重视！ 5、6年前开始我就学着使用指尖血血糖仪来给我妈日常监测血糖，实在话用起来战战兢兢地，生怕把我妈弄伤，加上咱也不能24小时绑在我妈身边给她测血糖阿！直到最近了解到有动态血糖仪这个产品，可以在家持续便捷监测患者血糖波动情况，起到很好的提醒作用，加上我妈最近一次体检还检查出了脂肪肝，这就是嘴巴没有好好管住的结果，所以我开始深入了解产品相关信息。

我妈最近一次体检还检出了脂肪肝

最后我选择了全网热议的三诺爱看动态血糖仪，真的可以不扎手指持续进行葡萄糖监测，这款不用见血24小时无痛监测血糖的新物种真心爽到我了，一套设备可以一次性15天连续监测血糖数据，根本不用担心哪天忘记测量漏记录，每3分钟更新一次数据，总共就有7200组的血糖数据，请脑补一下一个人15天内手指被扎7000多次的地狱痛感？！于是，我给全家人包括我自己各入手了一套三诺动态血糖仪。

除了我妈有2型糖尿病外，我这个爱吃甜食星人身体也发出了警报，偶尔会因为运动前饮食结构不平衡导致运动过程出现低血糖现象，加上去年初我确诊了高脂血症，饮食方面虽然步步为营，但是结果还是不尽如人意！（叹气.jpg）

⚫ 正确认识糖尿病 重视高低血糖

以前，对糖尿病的印象只是停留在截肢和终生打胰岛素中，但是并不知道糖尿病的种类有1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病等等，每种类型的糖尿病治疗方案都不一样，所引起的并发症也有所不同，在了解三诺爱看动态血糖仪好不好用之前，我们先简单了解糖尿病复杂的成因，这样才能更正确的利用产品提高生活质量和改善病情。

➡️ 糖尿病的成因

糖尿病的主要成因是人体对血糖调节能力的失衡所导致的，而引起这样的失调是因为胰岛素分泌不足或者胰岛素作用障碍。

胰岛素是由胰腺中的胰岛β细胞分泌的一种关键激素，负责促进细胞对葡萄糖的吸收和利用，从而降低人体内的血糖水平。当胰岛β细胞受损或者功能下降的时候，胰岛素的分泌量就会减少，不能有效调控血糖，导致血糖持续性的升高，进而引发糖尿病。

这也是1型糖尿病的主要成因，多见于青少年和儿童时期，需要终生依赖外源性胰岛素进行治疗。

而另外一种最常见的糖尿病是2型糖尿病，是成年人糖尿病当中最常见的类型，在糖尿病患者中占比超90%，是胰岛素作用障碍导致，虽然患者胰岛素分泌正常或者偏高，但是促进葡萄糖利用的效率会显著降低，所以，这种现象称为胰岛素抵抗。

长期的暴饮暴食或者饥一顿饱一顿、缺乏运动、遗传因素以及某些药物，都会导致胰岛素抵抗的发生，当胰岛素抵抗发展到一定程度，胰岛素分泌无法再代偿性的增加来满足机体需要的时候，就会引发2型糖尿病。

还有继发性糖尿病，因为长期酗酒、胆道疾病和高脂血症等问题，会导致人体出现胰腺炎，当严重损伤我们的胰岛的时候，就容易出现胰腺炎后的糖尿病，通常也属于2型糖尿病。

糖尿病是长期进行性损害健康的疾病，可造成全身多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官慢性进行病变，功能减退及衰竭，糖尿病的“五驾马车”是综合管理糖尿病的重要策略，通过教育、饮食、运动、药物和监测五个方面的综合管理，可以有效控制血糖和减少并发症的风险，而其中血糖监测是重中之重。

➡️ 如何实时有效监测血糖变动？

控制好血糖的前提是要勤测血糖，每天在空腹、三餐前、三餐后2小时，再加睡前约测8次血糖，慢慢就会摸清楚规律，可以提前做好饮食规划和安排生活作息，避免出现高血糖或者低血糖的情况。

目前最常用的监测血糖方法是指尖血血糖监测（BGM）、持续葡萄糖监测系统（CGM）和糖化血红蛋白测试（HbA1c），这三种监测血糖的手段我都亲身体验过，我来告诉大家哪种更具备优势：

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指尖血血糖监测具有成本低、操作简便、即时提供血糖数据等优势。但是对于一些恐针患者来说会有一定的心理负担，如果监测频率不足，对平均血糖、血糖波动或低血糖发生率的判断是不严谨的，而且这种监测方式偶然性较大，不能反映血糖波动及变化趋势，夜间/无症状低血糖则是它的盲区，常常被遗漏。

HbA1c是目前评估糖尿病患者长期血糖控制状况的公认标准，可以反映过去 2~3个月的平均血糖水平，也是调整降糖治疗方案的重要依据，但是，它不能精确反映患者低血糖的风险，也不能反映血糖波动的特征，也不能及时体现患者治疗调整后短时间的血糖变化，在日常监测中存在一定的局限性。

我的糖化血红蛋白测试结果

而CGM是通过葡萄糖传感器连续监测皮下组织间液葡萄糖浓度的一项技术。可以提供连续、全面、可靠的全天血糖信息，还能了解血糖波动的规律和趋势，甚至可以发现不易被传统监测方法所探测的高血糖和低血糖，尤其是餐后高血糖和夜间无症状性低血糖等情况。

例如包括：① 可发现与食物种类、运动类型、治疗方案、精神等因素有关的血糖变化；② 了解传统血糖监测方法难以发现的餐后高血糖、夜间低血糖、黎明现象、Somogyi现象等；③ 帮助制定个体化的治疗方案；④ 提高治疗依从性；⑤ 提供一种用于糖尿病教育的可视化手段等。

另外，CGM测定的是皮下组织间液的葡萄糖水平，而非血浆或血清中的葡萄糖水平。组织间液葡萄糖水平变化与血浆葡萄糖水平变化常存在时间差异，一般滞后4~10分钟，特别是血糖急剧变化的时候。

动态血糖仪监测结果

高血糖会致病，但是低血糖同样可导致不适甚至危害生命，也是葡萄糖达标的主要障碍，现今，大家对于糖尿病的目标是多维度的精准降糖，希望能通过个性化管理，将血糖及血糖波动接近“正常”， 所以，动态血糖仪即持续葡萄糖监测系统成为日常生活中很重要的血糖监测工具。

⚫ 三诺爱看动态血糖仪实测体验

🍀 为什么我最终选择三诺爱看？

在购买之前功课我是没少做的，我研究了市面上最热门的四款产品，分别是三诺爱看、硅基动感、雅培瞬感和鱼跃安耐糖，详细的分析结果如下：

1️⃣ 从价格来看三诺爱看和鱼跃安耐糖是属于同一梯队，单价都不超过200元，硅基动感接近300元，雅培瞬间接近500元，作为消耗品这价格确实让我犹豫。

2️⃣ 除了雅培瞬间是需要扫描读取数据外，其余三款产品都是蓝牙传输实时更新数据，而三诺爱看和鱼跃安耐糖是3分钟更新一次数据，其中三诺爱看佩戴时间最长是15天，相当于少扎了7000多次的手指。

3️⃣ MARD值是是评估动态血糖仪（CGM）系统性能的最常用指标之一，它表示动态血糖仪测量的血糖值与参考值（如静脉血或毛细血管血糖值）之间的平均绝对相对误差，MARD值 ＜10%被认为是具有良好的分析性能，MARD值越小，准确性越高。这四款产品当中三诺爱看的MARD值最小，只有8.71%，并且是全球首个应用第三代葡萄糖传感技术的产品，可以对抗25种常见物质的干扰。

三诺爱看对抗的25种常见干扰物质

4️⃣ 除了24小时血糖监测以及动态葡萄糖图谱报告（AGP）外，三诺爱看还有健康师早上8点-晚上10点提供免费的咨询服务，响应速度相当快，而且还有家庭管理模块，可以通过添加家庭成员来监测父母的血糖波动情况，23年我妈中风后就购买了某三甲医院的慢病管理服务，提供的服务是一样，响应相当慢，并且所有健康数据都必须要人手录入，很不科学也不方便，但是一季度的费用是2500元，三诺爱看不用200元就可以拥有。

5️⃣ 三诺爱看和鱼跃安耐糖都可以佩戴在腹部使用，更具有私密性，相比上臂后部佩戴更平坦，不易受运动或意外干扰。

6️⃣ 另外，三诺爱看是中国首个获得MDR(欧盟医疗器械法规)认证的制造商，各种叠加的赋能，这一比较我毫不犹如就选择了三诺爱看动态血糖仪。

🍀 产品材质和安装

毕竟要植入到身体那里，所以大家最关心一定是产品的安全性，它的探针采用的是柔性材质设计，高科技的生物相溶性材料，植入体内只有6mm，对人体没有任何害处，不影响日常生活，佩戴的时候也不会有疼痛感。

皮肤容易过敏的家人们也不用担心，因为宅宅就是一个资深特应性皮炎患者，产品的敷贴是医用无纺胶布，采用防过敏成分，能牢固敷贴15天时间，我佩戴一段时间后完全没有出现任何过敏现象。

把发射器和传感器蓝色箭头位置对准，在平整的桌面往下压，听到“咔嗒”一声，两个配件就完美组合一起。

我跟很多人一样，刚开始在佩戴这东西会有一定的心理压力...发射器和传感器组合一起后，先沿顶部解锁方向转动蓝色旋钮，直到转不动为止（切忌不要按压顶部白色按钮），然后垂直将传感器套件从托盘中提起，先给大家看看套件底部，光滑无针，所以不需要担心！

佩戴上去那一刻就更刺激了，说一点不怕就是骗人的！但是确实不痛，按下去的时候会感觉有东西咯吱了一下，然后动态血糖仪就牢牢的贴在身上，任凭我怎么动怎么跑都不会掉下来。

当我戴着这玩意去健身的时候，教练灵魂拷问我一句：戴着这东西洗澡会触电吗？放心放心！我已经戴着这个动态血糖仪连续洗澡7天，总共洗澡14次，非常安全！它是IP28防水级别，只要湿水时间少于2小时，并且在水下2.5米以内，都绝对没有问题，加上它的内置电池功率很小，更不会出现触电情况。

🍀 连接App 开启连续15天血糖监测

下载爱看健康App后，可以通过扫描产品包装上的二维码或者手动添加设备，记得打开手机蓝牙，设备跟App连接成功后，就会进行长达两个小时的初始化，这个时候可以先把自己相关的基础信息填写一下，并且通过App内的视频教学了解产品的使用指南。

🍀多元化 一站式的健康管理服务

App可以记录每天餐饮情况、运动、指尖测血、用药、胰岛素注射、血压、尿酸和体重等，记录得越详细，健康师给你的专业意见会越详尽。

这一系列的饮食和生活习惯，都会实时反映在每天的血糖波动情况上，然后可以严格把控高油高糖高脂饮食，预防高血糖和低血糖的情况。

另外，不用担心吃太欢把自己吃伤了还不自知，因为当你如果出现低血糖或者高血糖的情况，App会每隔3分钟推送提醒一次，直到你血糖恢复到正常值为止，而且提醒可以设置每天免打扰时间，避免部分患者因为睡眠质量差而受到打扰，这个设计很人性化！

除了有大量的糖尿病相关内容科普以外，控糖服务团队也会不定时发一些健康科普的海报，方便患者阅读和收藏，15天足以让你重新认识自己的身体和学会调整有损个人健康的生活习惯。

最重要是会生成动态葡萄糖图谱报告，包括主要包括葡萄糖指标、AGP图谱以及每日葡萄糖曲线等内容，能够准确地展示不同时段的葡萄糖波动性、稳定性、暴露水平、高血糖和低血糖等情况，如果看不懂不要紧，控糖团队都会很耐心的给你解释。

这里简单说一下怎么去看这个血糖指标？由于动态血糖监测仪是反映一个时间段的血糖波动情况，所以TIR、TAR和TBR三个指标的占比相当重要。 TIR指的是糖尿病患者在一天之中，血糖控制在合理（目标）范围内（3.9~10.0 mmol/L）的时间，并且，TIR还衍生出了另外两个概念——葡萄糖低于目标范围（<3.9 mmol/L）时间（TBR）、葡萄糖高于目标范围（>10 mmol/L）时间（TAR）。 TIR与HbA1c之间存在线性关系。例如，70%和50%的TIR分别相当于HbA1c 7.0%和8.0%，这意味着TIR每提升10%，HbA1C下降约0.8%；TIR平均每下降10%，视网膜病变发生或进展风险增加64% ，微量白蛋白尿发生风险增加40%。

🍀通过监测发现甜蜜的陷阱？

文章开头提到我去年初喜提高脂血症，高脂血症会影响到胰腺，尤其是可能导致高脂血症性胰腺炎，从而有机会得继发性糖尿病，大家来感受一下我以往喝了多少高糖饮料和吃了多少蛋糕甜点，虽然我现在已经尽量少吃，但是习惯要完全改掉谈何容易。

终于我在坚持运动两年后，还是把自己身体吃出问题，所以迈开腿但管不住嘴的话，对病情管理根本起不到作用，吃是幸福的，但同时也是祸从口入。

早上我喜欢喝一杯咖啡加一块面包，或者其他一些点心作为早餐，但是以往真不知道原来这样的混合吃法，会加速餐后血糖的上升，直接吃得动态血糖仪一直提示我血糖超标，吓得我不轻。

后来听从健康师的建议，把进餐顺序调整为：先提前5-10分钟喝牛奶（汤）→蔬菜→肉类→主食，对稳定血糖有很大帮助。 因为干湿分离可以延缓食物糊化的速度，帮助餐后血糖维持平稳，我第二天照着做，食物和咖啡分开时间食用，果然血糖就稳定下来。

因为早上事情比较多，所以吃早餐的时间有点晚，大家千万别学我！人体的胰岛素敏感性在早晨最高，大约在起床后一小时内达到峰值，如果在这个时间内进食，身体会更高效地分解和利用碳水化合物，血糖波动自然更小。

我的饮食习惯很多时候不自觉地就变成高盐高糖高油，自从在健康师的建议下，我开始调整饮食结构和饮食顺序，先喝液体，再吃蔬菜，然后是肉，再是主食，效果真的很明显，餐后血糖波动明显缩窄和平稳。 特别是蔬菜，它里面富含丰富的膳食纤维，可延长碳水化合物的分解，从而延迟糖分在小肠里的吸收，可以有效延缓餐后血糖的剧烈升高。

🍀哪些零食和水果我可以适当安排？

我是真的特别嘴馋，但是自从我确诊高脂血症后，我基本戒掉了很多外面膨化食品，偶尔吃点相对健康一点的手作蛋糕，有了这个动态血糖监测仪，我打算重新开启构建自己的零食和水果库。

✅可以适当吃：

首先我买了两个牌子的能量棒，这类型的食品对于我这种健身人群很友好，特别适合补充能量，我直接用来做早餐又能饱肚子同时血糖波动很稳定。

这种独立小粒包装的黑巧克力真是YYDS，分量少解馋之余还不容易超标，但是有些人可能会因此吃着吃着就吃多了，所以最好佩戴动态血糖监测仪时刻提醒着；还有这种我一直觉得好吃不健康的人造食品蟹柳棒，结果吃后血糖变化那么平稳。

很早就知道蓝莓、草莓、树莓、小番茄之类的水果糖分不算很高，对健康很友好，所以，这次选择小番茄、草莓再加个香蕉看看血糖波动情况，没想到吃起来那么甜的香蕉，血糖波动居然那么小和平稳。

❎不建议吃或者少吃

含糖的茶饮类确实是升糖的重灾区，哪怕下单要求是3分糖，也能喝出满糖的快感，还有整条包装的巧克力，也是不建议买来吃，因为会不知不觉的吃多。

🍀怎样强度的运动适合我？

以下是我健身时候经常做的一些锻炼，运动强度从弱到强，分别是平板支撑、靠墙站、开合跳和爬坡：

我的平均心率依次是117次/分、119次/分、148次/分以及139次.分钟，根据数据显示运动消耗的卡路里越多，降糖的效果也是越好。

所以，以上几个运动根据降糖效果来看，爬坡这个有氧运动会更适合我。

但是，有一点要注意，以上运动我是在60分钟内分别完成的，所以加起来的运动强度很大，这种情况下运动不仅会消耗一部分身体内的葡萄糖，同时也需要通过体内的肌糖原和肝糖原的分解来获得能量，当我运动结束后糖原的分解不会立刻停止，所以血糖会出现回升的情况，糖友最好找准最适合个人运动消耗的心率以及时长，这样才能更好的削平糖峰，起到降血糖的作用。

另外，我由于饮食不规律，运动之前经常摄入碳水不足，在运动过程中偶然会出现低血糖的现象，所以这里做个提醒，糖尿病患者运动时需注意饮食防止出现低血糖，运动前做好血糖监测，若低于5.6 mmol/L，补充15-30克碳水化合物，运动过程中出现低血糖症状应该立即补充糖分，运动后30分钟内摄入碳水化合物，并且监测血糖波动情况。日常饮食定时定量，选择低GI食物，控制好总热量，确保营养均衡。

⚫ 三诺动态血糖仪体验总结

戴上三诺爱看动态血糖仪后吃东西会特别小心，以往我对自己的血糖情况还是信心满满的，但是没想到一杯咖啡+一个面包同时一起吃，直接把我的血糖干爆表！

报告告诉我，我的饮食习惯有多糟糕，三餐后血糖经常飙升

后面我饮食遵循先提前5-10分钟喝点东西、再蔬菜、然后肉类，最后才是主食，血糖在餐后真的可以趋于平稳，不会突然血糖飙升太高，因为有了这个监测仪可以更直观给到我提示，很明显当我一顿饭里面以绿色蔬菜为主的时候，血糖的水平也会趋于平稳。

还有就是必须要运动起来，找到适合自身的运动强度，这期间我遇到过躺平的时候血糖值会不停上升，当我起来只是简单的散散步后，血糖值又开始下降到一个更健康的水平。

另外还有个小细节，因为刚开始使用，可能会由于佩戴初期植入的部位会有一个小小的伤口（并不痛），小伤口需要消耗葡萄糖来进行愈合，这时可能会造成葡萄糖值不稳定的情况或不够精准，可以同时记录指尖测血来进行校准。

使用这款产品后，我最大的感受是：以往是医生评估患者的HbA1c并告知血糖调整方案，现在可以是患者主动告知医生葡萄糖目标范围内时间（TIR）结果和提出方案调整想法，接着医生给予指导建议，这样对部分糖友提高生活质量起到很大的帮助。 今天的分享到这里，任何关于动态血糖仪的咨询，欢迎评论区留言，这篇文章如果可以帮到您请一键三连哦！~

本文仅供参考，就医/用药请前往医院寻求专业医生指导