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牢记这7点,开启你的健康生活!

ativafit健身 09-16 19:07 关注

1、营养



牢记这7点,开启你的健康生活!

每日营养摄入要合理要均衡,多吃各种谷物、粗粮,多吃新鲜水果蔬菜,每天坚持喝牛奶或豆浆,少油低盐无糖,控制总体能量摄入;

2、健身运动

牢记这7点,开启你的健康生活!


坚持健身运动,坚持锻炼可以加快全身血液循环、促进关节肌肉活动,从而起到强身健骨、增强身体免疫力以及减肥瘦身等作用。

3、饮水

牢记这7点,开启你的健康生活!


每天要喝足够量的水,每日饮水量保证在1500~1700ml左右;平时要养成多喝水的习惯,可以起到加速人体新陈代谢,对人体生理功能的正常运转有很好的调理的作用,同时也可以有效的减轻肾脏的负担。

4、户外活动

牢记这7点,开启你的健康生活!

多在户外活动、接受自然阳光的照射,但要防止暴晒,阳光有助于钙的吸收;

5、控制不良嗜好

牢记这7点,开启你的健康生活!

自我控制,节制欲望和不良嗜好,不吸烟、不酗酒,爱惜自己的身体健康;

6、呼吸新鲜空气

牢记这7点,开启你的健康生活!

多到大自然中去呼吸新鲜空气,有助于舒缓身心,身心舒缓则身体健康;

7、作息规律

牢记这7点,开启你的健康生活!

要劳逸结合,良好的休息习惯和有规律的睡眠,良好且规律的作息是保证健康的基础,年轻是资本,但千万不要过度挥霍;

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